跑步减肥有讲究,教你跑步减肥正确方法与最佳时间
跑步减肥的正确方法,你知道吗?
跑步是减肥的最佳途径,然而你真的懂得如何跑步吗?为何有的人通过跑步减肥成效显著,而有的人跑步减肥却容易出现反弹情况呢?实际上,跑步减肥是有诸多讲究的,接下来就教给你怎样跑步减肥以及跑步减肥的最佳时段。
一、跑步减肥的正确方法
1、跑步时头与肩的最佳姿势
头需保持稳定且目视前方,下颚要微收但不能低头。跑步过程中,肩先放松并下垂,接着尽可能地上耸,停留片刻后,恢复原来的姿势,之后再重复此动作。
2、跑步时臂和手的最佳姿势
手需微微握住,大小臂弯曲成约 90 度。前后要自然摆动。需注意,向前的手臂不能露肘,后摆的手臂不能露出手,要让双手一直在身体两侧摆动。
3、跑步时...
Time:2025年04月07日 21:35:04 Read:13℃