[] LEAD 语 [[]] [] [] 魔都正在恢复，希望就在前方。 在这美好的春天，如何用美食来治愈心情？ 对于物资不多的上海人来说 牛奶、鸡蛋、西兰花、泡面、春卷皮…… 零碎的食物，如何烹饪？ 今天，让我们踏入创意厨房，瞧瞧牛奶与蔬菜会碰撞出怎样的灵魂料理 ？ 01 虾仁炒牛奶 【食材】 准备200克虾仁，30克西蓝花，半包牛奶，10克淀粉，适量盐，适量鸡精 【做法】 1、把西蓝花用盐水冲泡5分钟，洗净后热水汆烫熟，摆盘备用。 2、虾仁去壳，放入10g淀粉、牛奶少许上浆备用。 3、油锅上火，把牛奶和虾仁放在一起炒，并加入少许盐和鸡精。 重点在于火候，难点也在于火候，必须用小火慢慢炒，不然...

大家好呀，我是小雪，我是一名80后普通上班族，我正在践行自我成长五件套“早冥读写跑”，我坚信自律是自我成长的关键，我相信积累的力量，我致力于成为一个不断学习和成长的中年小姐姐。 进入夏天，天亮得越发早了。要是按照之前的时间出门，那时天已经亮了。然而我特别喜欢见证天色从朦朦胧胧逐渐变亮的那种感觉，还想早点出门，这样人会更少些。所以，我提前了10分钟起床，并且加快了在家的做事速度，赶忙收拾好后出门，6点40分到达跑道！ 生理期的时候暂停跑步几天，前天进行了一次跑步，平均心率依旧稳定在140以下，最高心率出现了上升！ 今天继续进行轻松的慢跑，依旧是以压心率跑作为主要方式。最后点击 app 结束行程，...

• 安全性：避免运动过量导致心脏超负荷。 通过心率来确定运动强度，以此达到预定的训练目标，比如脂肪燃烧，比如耐力增强，比如速度提高 。 每个人的心脏反应存在差异，心率监测能够助力进行个性化调整，从而实现个性化训练。 • 跟踪进步：通过连续监测，可以评估训练效果和身体适应性。 • 健康管理：心率数据长期积累可作为个人健康档案的一部分。 合适的心率范围是什么？ 跑步时，合适的心率范围取决于多种因素。这些因素包括年龄。还包括性别。也包括训练水平。另外还包括个人健康状况。 通常，合适的心率范围是有一定界定的，它是指最大心率（Max HR）的某个百分比 。 最大心率能够通过公式来大致估算，该公式为220...

王劲松 | 汽车媒体人 我爱好篮球，也爱好骑行和跑步，运动使我更具韧劲，能让我在最短时间内击退负能量，我至今参加过长沙、南京、武汉三场马拉松，全马PB成绩为3小时15分。 “劲松，起床啦！再不起，拉瓜秧了（撩被子）...” “爸，好冷！” “起来，跟我跑步去！” 这是我小时候一个普通的清晨，我已记不清是否每天早上都是这般模样，至少周末确实如此，我这个活生生的小鲜肉被我爸从暖被窝里拽了出来，正是这样的习惯，在我朦朦胧胧的少年时光中，播下了运动的种子。 记得早晨的时候，街上行人很少，空气冷冷的，我依随在爸爸身旁或身后。多年过去了，爸爸已不是那个40岁上下的壮年人，如今60多岁的他，依然固执地拼搏着...

研学旅行由学校组织，依据每个区域的特色，考虑学生年龄的特点，结合各学科教学内容的需要，以培养学生生活技能、集体观念、创新精神和实践能力为目标，组织学生通过集体旅行、集中食宿的方式走出校园，让学生在与平常不同的生活中拓展视野，丰富知识，加深与自然文化的亲近感，增强集体生活方式的意识，刻画公共道德的体验。 研学旅行具有优势，它能够超越学校的局限，超越课堂的局限，超越教材的局限，在活动的时间和空间上，朝着自然环境延伸，朝着学生的生活领域延伸，朝着社会活动领域延伸。各中小学开展研学旅行课程的态势热烈，然而实际状况并未达成预想成效，仍有诸多地方有待完善。教育部教育发展研究中心研学旅行研究所所长王晓燕觉...

广东顺德人喜欢吃这“重口味”的美食，北方人见了就不喜欢吃 顺德是被联合国评定为世界美食之都的地方，其美食在广东颇负盛名，毕竟顺德是厨师之乡，顺德人做菜手艺精湛，珠三角城市的人都喜爱前往顺德就餐。顺德有哪些美食呢？好吃的多得数不过来，然而，有一样似乎是顺德人每日不可或缺的，这道菜口味偏重，顺德人却将其视作美味 。 广东人喜爱吃粥，这在全国都颇有名气。从清晨起，顺德人的早餐里，便有一道猪杂粥。顺德人早早起身，只为了这一口新鲜美味的猪杂粥。顺德人吃猪杂粥不分时段，就连晚上宵夜时，食客也络绎不绝。顺德猪杂粥曾登上央视美食节目《舌尖上的中国》。顺德人为何对猪杂粥这般钟情呢？ 顺德饭店的猪杂，是很早去市场...

在近期社交媒体掀起的风潮里，抖音无疑成了大家分享生活细节、展现才艺的关键平台。当中，美食视频格外吸引众人目光。你或许会感到好奇，抖音上拍摄美食究竟称作什么呢？实际上，这个问题并非只是一个普通的名称，它更是一个包含创作、分享以及互动的多彩世界。 在抖音平台上，美食视频一般被称作“美食短视频”或者“美食Vlog” ，这些视频风格多样 ，有的注重精致拍摄 ，有的更倾向于生活化记录 ，不管是哪种风格 ，最终目标都是让观众体会到美食的魅力 ，引发大家的食欲 。 美食短视频的制作过程颇具趣味。众多创作者在拍摄前，会用心挑选食材，思索色彩搭配与摆盘技巧。毕竟，眼缘相当关键，好看的食物通常更易吸引观众目光。随...

“寓教于学”的暑期研学游，如何才能名副其实?（主题） 工人日报-中工网记者 陈丹丹 6月，毕业季如期来临，暑假也即将到来，旅游市场正筹备迎接新一轮出行热潮。在暑期旅行中，学生和家长是主要游客群体，“寓教于学”的研学游热度渐渐升高。 市场日渐火热，有家长反映，部分研学游项目存在价格不透明的问题，存在行程设计“缺学少研”的问题，存在从业人员资质良莠不齐的问题，还存在要求学生风险自负的问题。 研学游究竟是在游玩期间学到真正的本领，还是只是给旅游增添了一层研学的表象？怎样做才能够让研学游名副其实？针对这些问题，记者展开了采访调查。 研学游成暑期出游热门选择 重走丝绸之路，能让人感受到历史的厚重感，寻根...

美食不受国界限制，然而对味道的探索永远没有尽头。美食小吃具有魅力，这种魅力不仅体现在味蕾能获得享受，还体现在具有视觉上的诱惑。每一款美食背后都存在一个独特的故事，每一种小吃都是一座城市味道的印记。为了更广泛地传播美食的艺术和文化，下面是五个能提供餐饮美食小吃短视频素材的网站，借助这些网站，你可以通过短视频把口感的诱人之处转化为视觉的盛宴。 米鱼网：美食小吃的视觉盛宴 米鱼网一直以用户需求作为导向，提供了丰富的餐饮美食小吃短视频素材，这些素材包含中式、西式、日式等各类美食小吃，不但有烹饪过程，而且还有精致的摆盘展示，其界面简单易用，下载体验高效，让米鱼网成为美食视频创作者的首选平台。 ：电影般的...