无论男性还是女性，减肥的基本方法相同，都需先从调节饮食结构入手，接着配合适当的器械锻炼，还要进行中等强度有氧运动，并且养成早睡早起的生活习惯。 在饮食方面，采用低碳高蛋白饮食、轻断食、八小时断食法等方式，让摄入的热量比消耗的热量低10%至20%，适度减少主食的摄入量，增加蛋白质的摄入量，戒掉零食和饮料，少吃油炸食品。 在健身房锻炼前，女性要先了解自己的身体，要知道自己的体型属于哪种类型。其次，要了解增加的BMI体重范围，了解体脂率，了解内脏脂肪等级，了解肌肉量，了解身体各部位围度，从而确定合理的锻炼目标。 我在之前的文章里介绍过如何确定减肥目标，可以查看一下。 以减肥作为目的，锻炼能够简单地划...

凉皮、肉夹馍、泡馍 《长安十二时辰》里的火晶柿子 抖音网红毛笔酥、摔碗酒 …… 马上就到除夕了 小伙伴们过年都吃啥呢？ 西安 作为“国际美食之都” “亚洲十大最佳小吃城市” 特色美食种类丰富 如果你还没有想好 年夜饭做哪些好吃的 就来看看小布的这份 《西安周边特色美食攻略》吧 特色美食已经热乎乎呈上桌啦 快来打卡舌尖上的“西安美食”吧！ 周至美食 周至建县已经两千多年，它因为“山曲为盩，水曲为厔”而获得名字，它南面靠着秦岭，北面濒临渭水，处于山水之间，向来有“金周至”的美好声誉。周至的美食也因此流传了千年，数量多得数不过来。 荞粉 荞粉是陕西有名的小吃，它味道鲜美，口感香嫩爽滑，添加陕西特色配...

为深入贯彻落实人才强县战略，吸引更多优秀青年人才来涡阳创新创业，近日，涡阳县委人才工作局与县人社局一同行动，前往山东农业工程学院淄博校区开展“招才引智高校行”活动，活动中采用政策推介、岗位对接、校企洽谈等方式，搭建起人才交流平台，以此助推县域经济高质量发展。 活动期间，涡阳县工作组与山东农业工程学院的校领导进行了座谈，与就业指导中心进行了座谈，还与院系负责人进行了座谈，围绕人才培养这一议题深入交流，围绕产学研合作这一议题深入交流，围绕毕业生就业这一议题深入交流。县委人才工作局的相关负责人，详细介绍了涡阳县的产业发展情况，以及人才需求情况，重点解读了就业补贴、创业扶持、住房保障等引才惠才的举措...

出版社：上海人民美术出版社 阅读时间：20xx-3月 好词我喜欢 善良勤劳生性粗野毫无兴趣淘皮捣蛋 勇于舍己助人为乐认认真真有气无力 叽里咕噜聚精会神骂骂咧咧毫不客气 腾空而起色彩斑斓筋疲力尽炯炯有神 轰轰烈烈频频点头支支吾吾刮目相看 无恶不作无可奈何疲惫不堪蹑手蹑脚 天涯海角小心翼翼 好词我会用 善良勤劳：我妈妈是个善良勤劳的人。 认认真真：我们必须认认真真完成作业。 色彩斑斓：海底世界真是色彩斑斓的世外桃源。 炯炯：她的眼睛是炯炯，盯着黑板仔细听。 好句段我积累 从前，有一个男孩叫尼尔斯，他14岁。他又高又瘦，鼻子两侧都有雀斑，头发是淡黄色的。他不爱读书学习，特别顽皮、粗野。在学校里，他经...

“谦粉”们都抵达衡阳了吗 ？今晚就要和朝思暮想的谦哥哥碰面了 ！心里开不开心 ？情緒激不激动 ？ 好不容易来一趟衡阳，怎能不品尝衡阳美食呢？ 看衡阳本地手绘师亚丽，给大家推荐，她心目中最好吃的“家乡味道”！ 来衡阳，我绝不允许你离开时没吃上一碗衡阳鱼粉！衡阳鱼粉上过央视，其汤汁由新鲜鱼肉熬制而成，浓白鲜香，细长的米粉浸泡在汤汁里，还配有大白菜、青椒等配菜。要先吃鱼，再嗦粉，最后喝汤，这般吃法极具仪式感！衡阳鱼粉店众多，苗圃大树旁的杨福桥鱼粉承载着我的童年记忆。要是你来保卫里打卡，这家历史老店不可错过。保卫里位于演唱会场馆周边，是近几年特别火的网红街区，你们在衡阳旅游推荐视频里应该看到过很多次，...

很多小伙伴一时兴起打算开始运动，或者想要减肥跑步时，就总会给自己找个合适的健身器材，选择最多的就是跑步机，这东西价格贵，还笨重，并且占地方，很多人买回家没练几次就闲置了，对某些人来说，它最有用的地方就是用来晾衣服，所以家庭跑步机又被称作“晾衣架” 。 其实跑步最主要的，不是选择在室外跑还是在跑步机上跑。跑步最重要的是开始，其实是要坚持。跑步这项运动不是短时间内，一两天、一朝一夕就会有效果的。它是一个长期的、循序渐进的过程。要从最开始凭借自己的毅力坚持，到最后达到有效的锻炼效果，再慢慢爱上跑步。这才是跑步最终的目的。 今天的主题是“跑步机”，这并不是说不需要购买，而是要讲究购买的时机，如果一有...

作为一个土生土长的衡阳人 当其他人问起“衡阳都有哪些美食”的时候 我脑子里一下子能冒出很多东西 却又不知道从何说起 所以今天就主要讲一下，衡阳美食的十“最” 最有名气：衡阳鱼粉 衡阳鱼粉曾登上CCTV的《中国早餐》，从那时起，衡阳鱼粉开始被全中国人民知晓 。 南来北往的客人若问衡阳哪种早餐最火，答案里必有“鱼粉”。许多在外地工作、生活的衡阳人，回家后做的第一件事便是吃碗鱼粉，他们吃的是家乡的味道。客人从远方来，衡阳人也会用鱼粉招待，传递的是一份衡阳的味道。 历史最悠久：酃酒 酃酒是酃湖之酒，它因酿酒之水取自酃县湘江东岸耒水西岸的酃湖而得名，酃县即西汉至东晋时期的衡阳。酃酒在北魏时成为宫廷贡酒，...

2017年1月17日至25日，我校29名选修日语的学生，在严钦熙老师和劳翆月老师带领下，前往日本东京，还前往日本新泻，进行冬季修学旅行。 1月17日，我们飞行了几个小时，当天晚上抵达了东京，开启了为期9天的日本修学之旅，此次修学的地点主要是东京和新泻 。我们参观了日本众多著名景点，像日光东照宫、新泻的弥彦神社、日本未来科学馆等，还亲自感受了日本零食之王波路梦食品公司的生产线，体验了日式“三防”演练中的模拟地震灾难，并且在五泉市的日本家庭体验了住宿生活。最为重要的是，我们前往五泉中学进行了为期三天的体验，包括听课、参与体育活动、进行校内劳动、开展文艺节目交流表演等。两国学生融入很好。 我们与五泉...

电饼铛怎么做饼 在家庭生活里，电饼铛是一种方便快捷的厨房工具，它渐渐变成现代人烹制美食时的优先选择之一。不管是早餐时段，还是下午茶时间，电饼铛都能够让我们轻易做出美味的饼干。那么，下面我会为大家讲解一下，电饼铛怎样制作出美味的饼干。 首先，我们要备好制作饼干所需材料。常用的饼干材料包含面粉、黄油、鸡蛋、糖以及食盐等。面粉是饼干主要成分，可选择普通面粉或者专门制作饼干的低筋面粉。黄油能增加饼干香味与口感，选质量较好的黄油效果更好。鸡蛋能够增添饼干的稠度，鸡蛋能够增强饼干的咬劲，糖能够使饼干变得更加甜美可口，食盐能够提升整体味道的层次感 。 接下来，把黄油放入容器中，把糖放入容器中，搅拌至融化，...