一、关于三个训练计划 5公里计划为零基础计划，持续8周 10 公里计划开始时，需具备 5 公里基础，即能在 40 分钟内完成 5 公里，且该基础要持续 10 周。 21 公里计划开始时，需具备 10 公里的基础，也就是要能在 75 分钟内完成 10 公里，并且这个基础要持续 10 周。 训练计划统一以时间为目标，比如目标是 30 分钟，而非目标 5 公里。这样的计划更适合新手。如果状态不佳，能够适当放慢速度，就可以轻松完成训练，且对训练效果的影响很小。 每次跑步之前做好跑前拉伸和跑后拉伸 每个周末并没有安排训练，所以请完成一套泡沫轴放松 二、关于跑步的速度 轻松跑的速度，是能让你感到轻松的速度...

新疆美食介绍800字作文（精选11篇） 在学习、工作、生活当中，大家都接触过作文。作文按照写作时限的差异，可以分为限时作文和非限时作文。倘若你对作文感到束手无策？下面是小编整理的一篇 800 字的新疆美食介绍作文，希望能对大家有所帮助。 新疆美食介绍800字作文 1 不同地方的美食各有特色。我认为新疆的美食极具代表性。新疆的少数民族有不吃猪肉的习俗，所以要避免随意提及“猪”字，通常会用“大肉”来指代猪肉，他们主要食用牛羊肉。到新疆人家里做客时，需尊重他们的礼节，因为他们热情好客且对外来人友善。到了新疆，一定要尝尝烤羊肉、抓饭和拉面，这些都十分美味，还有那里的水果也很美味。新疆以瓜果闻名。这里的...

导读 我们平时会分享自己的生活，生活中能拍摄美食和美景。所以我们平时会借助一些 APP 来拍照。然而，有许多人不太清楚用什么软件来拍美食照片。下面小编给你介绍一些好用的美食照片软件推荐。在这里，大家能找到很多美食滤镜，大家可以利用这些滤镜拍出很多有趣的美食照片。大家快去试试吧！ 1.黄油相机 你是我面包上所涂的黄油，是我生命中不可或缺的呼吸。“黄油相机”这个名字的灵感来源于电影《&》中的那句台词。图片和文字，就如同面包和黄油一样，单独存在时也都可以很美味，但如果没有黄油的面包，总会让人觉得缺少了些什么。 2. 美食相机，是献给懂得品尝生活的你的。它拥有一种魔法滤镜，能让照片看起来更具风格。你可...

家乡的美食初二优秀作文 济南是作者的家乡。在济南，有一种具有特色的美食叫油旋儿。油旋儿给作者带来了味蕾上的享受，还让作者品尝到了家乡的味道。 我的家乡是济南。平常在过年过节的时候，我都会回一趟老家。我的伯伯会给我做很多好吃的东西。其中，我最喜爱吃的就是油旋儿。 六岁时第一次吃了油旋儿。那时候是第一次回老家，大伯厨艺很好，给我做了些好吃的，其中就有油旋儿。 见到它的第一眼：看到的是一个个马蹄形的物件，它们身着金黄色的外衣，呈斜躺的姿势躺在盘子里。瞧见一眼就口水直流，一把抓过来就吃，一嚼，能听到“咔嚓咔嚓”的声音，那是酥脆的响声，还有外酥里嫩的口感，与面里麦芽的香味和葱花的清香融合在一起，让人仿...

中国十大旅行社排名 1、中旅总社CTS 成立时间：1985年 中旅总社起始于 1985 年。它是中国旅游集团公司旗下的一家大型综合性国际旅行社。主要进行的业务有出入境游、商务旅游以及签证代办等。其服务范围覆盖全国。每年会接待数百万的中外游客。 2、中青旅CYTS 成立时间：1997年 中青旅于 1997 年创建。它是光大集团旗下的一个平台，且是综合性的旅游服务平台。该平台旗下拥有诸多知名的旅游企业和品牌。它一直致力于为广大游客提供优良的旅游产品与服务。 3、中国国旅CITS 成立时间：1954年 中国国旅于 1954 年成立。它是国内规模较大的综合旅游集团。它是中国四大旅游公司之一。主要业务包...

我是一名长期从事跑步的运动爱好者，深知在跑步时核心力量很重要。它能提升跑步效率，能减少受伤风险，还能增加跑步乐趣。今天我要分享一些跑步大神常做的核心训练，这些训练很多人坚持不了，但却是取得进步的关键。 为什么核心训练对跑步重要？ 跑步过程中，核心肌群起着关键作用。其包括腹部、腰部、臀部和下背部的肌肉。这些肌肉共同协调身体的稳定性与平衡性。强大的核心能帮你保持正确姿势，提高跑步效率，还能减少因姿势不正确导致的损伤。 此外，核心力量良好有助于提升跑步的耐力与速度。核心稳固后，身体能更高效地利用能量，借此能延长耐力跑的时间，还能提升短距离跑的速度。 核心训练的误区 许多跑步者在进行核心训练时存在一些...

陈浚宇于2022年9月24日发表了第一篇文章 已经跟着黎老师学习作文35天 这是陈浚宇近一年内 第3篇文章 “ 旅行让生活更美好 大沥中心小学六年级陈浚宇 俗话说：“读万卷书，不如行万里路。”这告诉我们不能成为书呆子，而应该多出去走走。出去走走可以感受祖国壮丽的大好河山，旅行能让生活更加美好，能使我们开阔视野，让我们更多地体验生活，也能让我们体会到生活的美好。 人们常说，若未登上长城，便不算好汉。当我们在祖国的长城上旅行时，迎面吹来习习凉风，能够体会到一种格外神清气爽的感受。尽管历经了千年风雨的冲刷，然而这座万里长城依然巍然屹立于此。以前，我仅通过书本来了解长城。今天，我踏上了长城，那上面长...

端者，初也 “五月初五” 谓之端午 亦称端五、端阳 有一个好消息要告诉你们，那就是期盼已久的端午小长假就在明天啦！不过坏消息是，下一个小长假得等到 9 月 13 日到 9 月 15 日的中秋佳节了…… 大家是否都想好端午节假期的出行计划了呢？即便不打算出游，吃粽子以及戴香包之类的传统活动肯定是少不了的。 端午节是中国古老的传统节日，起始于春秋战国时期，到现在已经有 2000 多年的历史了，它通常在阳历的六月份。 端午节各地都吃什么？ 10 Boat 1. 粽子 吃粽子这种传统起源于汨罗江边的渔夫。他们把米丢入江中，目的是平息江中的蛟龙。他们希望蛟龙不要伤害屈原。 端午节最重要的传统之一是...

温州美食——苍南篇 梭子蟹是苍南记忆中熟悉的味道。金乡猪蹄是苍南记忆中熟悉的味道。文蛤汤是苍南记忆中熟悉的味道。华阳卤牛肉是苍南记忆中熟悉的味道。带着记忆中的鲜甜，让我们开启一次舌尖之旅。 桥墩鱼头 去桥墩一定会点“桥墩鱼头”这道菜。这道菜得以扬名，是因为镇内的桥墩水库。桥墩水库里丰富的水产资源，吸引了众多尝鲜的食客慕名前来。 桥墩鱼头通常的做法是“鱼头豆腐汤”。其原材料主要包含鲜鳙鱼头、豆腐以及冬笋。鳙鱼头的肉质细嫩，并且营养丰富，适宜在冬天食用。豆腐的营养价值较高，含有较多的蛋白质和脂肪。将鱼头与豆腐一起炖，二者能够起到营养互补的作用。 鱼头豆腐汤是一道家常菜，营养丰富且味道鲜美，制作还很...