开心的时候要听甜甜的歌！ 刚从澳洲回来，每次旅行结束我都会花些时间整理照片。这次和蒯豆夫妇一起出行，我和 LL 的合照数量非常多，让人高兴！我笑嘻嘻地看了很久，还顺便把之前的合照都翻出来看了一遍。我和 LL 在一起已经 9 年了，一想到差不多三分之一的人生都是和他一起度过的，想到这里我总会喊两声“幸运幸运”。这些年一起去了不少地方。现在想来，想说一说旅行拍照方面的事情。 我始终相信，那些在很久很久之后你依然会喜欢并且会被感动的照片，一定都是当下心情的展现。就像一切表达一样，只要投入了感情，就总会被感知到。毕竟，真情实意是最能打动人的。拍照本应是件开心事。旅行的照片，日后回看起来，若能立刻回想起...

“ 《国家地理》杂志 2016年最佳旅行照片的评选中， 香港的摄影师 Lau 在内蒙古进行拍摄，他所拍摄的作品《策马人》成功获得了大奖。 如果你和我们一样想知道 如何才能拍好旅行照片， 比起花大价钱 买些自己从来也不会看完的摄影书， 不如来听听 Lau自己讲述这张最佳照片背后的故事吧。 ” 这幅照片是在河北的塞罕坝国家森林公园拍摄的，它与内蒙古自治区克什克腾旗相邻。塞罕坝在蒙古语里是“美丽的高山”的音译。并且，这里曾是清朝的皇家猎场之一，这一点很有意思。 这片高山草场我并不陌生。2012 年的秋天，我的第一次摄影旅行是在内蒙古。那次旅行中我学到了很多东西。那对我而言绝对是一次难忘的旅行。说实话...

揭阳市位于广东省的东南部。它被称作“亚洲玉都”，同时也享有“鱼米之乡”的美名。其中，揭阳的音乐喷泉极为壮观，是我国最高且最长的江上音乐喷泉。 揭阳这座城市地理位置极佳。它被三座山环绕着，同时还有两条河。正因如此，这里河网密集，水系十分发达，从而获得了“岭南水城”的美誉。当地的旅游景点数量众多，不胜枚举，热烈欢迎大家前来品尝当地的特色美食。 01.普宁油炸豆干 广东省揭阳市普宁县的油炸豆干久负盛名。这种豆干主要是方块状，有黄、白两种颜色。黄皮的豆干最为常见。炸好的豆干能闻到淡淡的豆香味。其外皮酥脆，内里白嫩，有“外金内银”的称号。吃起来又软又脆。特别是搭配当地的酱料，别有一番风味。 02.隆江猪...

作者 ｜ 呼噜爸爸 编辑 ｜ 一仟流 很多跑者在训练期间，对跑步过程中的配速、节奏以及强度等方面极为留意。然而，对于跑步之前的热身以及跑步之后的放松，却很少会将其置于同等重要的位置去进行考量。 很多人在跑步前会做热身，跑步后会做恢复放松。不过这些热身和放松通常都比较简单，只是一种运动习惯，比如活动活动关节，拉伸拉伸肌肉。而对于如何通过热身、放松的技巧方法来提高训练效果，强化身体，增进肌肉运动与神经系统的联系，多数人并不了解。 专业的精英跑者用于热身、放松阶段的时间，或许会超出想象很多。倘若观察他们整个的训练过程，就能够发现热身与放松是极为重要且必不可少的训练部分。 他是美国著名的长跑运动员。2...

阅读此文前，恳请您点击一下“关注”。这样您就能随时查阅一系列优质健康文章，并且也便于进行讨论与分享。感谢您的支持！ 如果说有某种健康问题能在全球范围内引发广泛的关注，那么高血压肯定是榜上有名的。它具有低调的特点，持续时间很长，并且很难对付，就如同一位隐藏起来的“老江湖”一样，在人体内悄悄地做着各种事情。 很多人一得知自己血压高了，立刻就如同踩了刹车般，不敢进行运动，不敢吃盐，不敢喝茶。他们非常担心，要是不小心，血管就会“炸”掉。 其中，“高血压患者不能跑步”这一观念深入人心。但事实真的是这样吗？实际上，很多人对高血压的认知，或许还停留在过去的陈旧观念中。 今天，我们来聊聊高血压的误区，还有除跑...

负重跑步多少kg合适 负重跑步合适的重量与个人体质有关。可以从最轻的重量开始锻炼。 从最轻量的哑铃开始，逐步进行。逐渐提升哑铃的重量。用哑铃锻炼时需注意姿势正确，不可大幅度甩动哑铃。老是重复一种动作，容易让手腕、肘关节、肩膀等部位受伤。锻炼时应当持续变换姿势。 手握哑铃慢跑时应先以慢速起步，让身体逐步适应附加的重量。同时，要时刻留意自身的心律变化，并且将其与没有额外负荷量时的心律变化进行对比。 中学生负重多少合适 中学生的负重最好不要超过体重的二十分之三。若长期背负过重物品，会对身体的发育成长造成严重影响。负重锻炼虽有利于增强孩子下肢肌肉力量，但如果过重，就会给孩子腿部软骨带来刺激，引发负重性...

为更好地完成立定跳远运动项目，需在立定跳远运动展开之前完成热身运动。立定跳远的热身运动可通过做深呼吸来完成，也可通过原地摆臂来完成，还可通过原地小步跑来完成，以及通过肩部运动、扩胸运动等动作来完成。 立定跳远前热身八个动作 1.深呼吸（多做几次） 调动呼吸机能，让身体适应跑步时的节奏，缓解紧张情绪。 2.原地摆臂 肩关节要充分活动，这样能防止跑步时摆臂出现疲惫的情况，还能增加关节记忆，并且可以和后蹬跑同时进行练习。 3.原地小步跑 让身体机能充分活跃起来，把小腿及踝关节的柔韧和兴奋度调动起来，从而提前进入考试状态。 4.肩部运动 左脚跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢，放在肩膀处。以手为圆心，顺...

你们有没有尝试过负重跑步呀？它听起来或许有些令人害怕，但实际上是既有益处又有弊端的。最近我报名参加了一个健身班，结合我的身体状况，教练建议我去尝试负重跑，接着，我的跑步之旅就这么开始了。我总结了一些经验和心得，今天来和大家分享一下。 关于负重跑步的好处 说说好处吧。其实，负重跑步的最大好处在于能助力身体更快地燃烧脂肪，从而塑造身材。可以想象，身上带有一些重量，跑步时消耗的热量自然就会增多。这对于那些想要减肥或者塑形的朋友而言，是个不错的选择呢！像我这种目前需要塑形的人，就比较适合进行负重跑。 另外，负重跑步可以锻炼身体的肌肉。同时，它还能提高身体的耐力和力量。目前，我已经坚持跑了两周。在这两周...

近日，植保所农药分子靶标与绿色农药创制创新团队在国际知名学术期刊上在线发表了研究论文，该期刊的影响因子为 9.381，论文题目为“of /pH- - to risk ”。极性农药呋虫胺在土壤施用时极易淋溶流失，这是一个突出问题。针对此问题，设计了一种呋虫胺微球载药体系，该体系具有 pH 和温度双重响应功能，从而实现了极性农药在土壤中的高效低风险化应用。 本研究解决了呋虫胺明胶微球剂存在热稳定性不佳、持效期不长等问题。在载体明胶里引入了壳聚糖，对明胶进行结构方面的修饰，构建出壳聚糖/明胶复合材料载药微球体系，让其结构从空心转变为实心，提升了明胶微球剂的热稳定性，还使它具备了环境响应性能以及智...