“跑步不出汗等于白跑？” “心率飙到 180 才够燃？” 这些跑步误区正在悄悄消耗你的热情！ 心率专家最新研究证实： 精准控制心率区间，燃脂效率可提升 5 倍！ 别再盲目追求大汗淋漓，科学跑步从读懂心率开始。 出汗并不等同于燃烧脂肪！跑步的效果要看心率而非汗水。出汗是人体散热的本能反应，和燃烧脂肪没有直接联系。汗腺发达、体脂高的人更容易出汗，体质强壮的人运动强度高却可能出汗少。极端情况是，高温环境下散步会大量出汗，但几乎不消耗脂肪；寒冷天气跑马拉松，可能全程干爽却能高效燃烧脂肪。脂肪代谢有其核心情况。84%的脂肪是经由呼吸排出到体外的。只有16%是通过汗液以及尿液排出的。跑步的时候，肺部才是“...

不少跑友表示：依照MAF公式把控配速，跑得速度极慢，像龟速一样了。然而只要稍微加快速度，心率就会飙升到150以上。究竟是设备不准确，还是自身出现了问题？ 今天，就带你揭开这个困扰超慢跑新手的最大谜团。 六大"罪魁祸首"，你中了几个？1. 基础耐力不足 大多数人觉得跑得慢就能让心率降低。然而他们忽略了一个残酷的事实。心肺系统适应性差的人。哪怕是龟速爬行。心率也会飙升。 就如同长期闲置的老车一般。即便低速行驶。它也会引擎轰鸣。并且温度飙升。人体这台“机器”同样需要逐步调教 2. 步频过低形成恶性循环 很多人为降低心率而减慢配速，却不知步频也跟着降低了。 标准步频需保持在每分钟170到180步。大多...

江、河、湖、海、山、林、泉、滩等要素一应俱全东方生态资源优良。民俗文化丰富。阳光充足。气候宜人。终年没有严寒酷暑。没有雾霾冰霜。这里美食众多。是养生度假的首选之地。是休闲玩乐的首选之地。今天给大家介绍东方市的美食。 美食介绍，不分先后。东方四更烤乳猪是汉族名肴。它色香味俱全，属于海派菜。在海南东方久享盛名。据传有300年历史。它是海南省著名食品。表皮呈酱红色时便可斩体装盘。 东方四更烤乳猪 “烤乳猪”原料取自东方市四更镇。乳猪处于哺乳期约30天。重量大概在2至4斤。此时乳猪未长脂肪。也未食用人工喂养饲料。其肉质经当地配制佐料浸透。整猪用木炭烤熟。具有皮脆、肉香、味美、色艳的特点。且不腻、不厌。...

美丽乡村建成后，博后村面貌焕然一新。博后村村委会供图 游客在博后村一家民宿的泳池内玩耍。新华社记者 刘勇贞摄 海南三亚博后村是黎族聚居的纯村庄。旅游旺季时，村里停车很难找到空位。村委会索性打开大门，直接将游客迎进院子。 挨着著名的亚龙湾国家级旅游度假区 这些年 被三山环绕的博后村人气很旺 然而在2016年之前 开车前往亚龙湾旅游的人 从博后村村头排到村尾 却就是不进村 这是为什么呢 博后村乡村振兴工作队队员邵晶向记者介绍，早些年，村里通过种养花卉、发展粗放型农业、外出务工等途径，摆脱了贫困。但当时走进村子会看到，路最宽仅有两米半，污水肆意流淌，环境杂乱肮脏，游客都称“此地不宜久留”。 博后村...

槟榔花。 文\海南日报记者 蔡曼良 编者按 海南是中国独一无二的热带岛屿省份，地理环境独特，气候条件特殊，资源禀赋优异。特殊环境孕育出非凡食材，造就独特烹制美味的方法。海南有哪些奇异食材？除尚鲜外，海南人制作美食还有哪些秘诀？本期海南周刊封面聚焦海岛奇味，敬请关注！ 环球同住一“村”，饮食习惯的边界日益变得模糊。 然而复杂多样的地理环境和气候条件仍孕育出多元风味。藏北高原的牛羊是一种风味。南方丘陵的菌菇是一种风味。四川盆地的辣椒是一种风味。长白山上的人参是一种风味。阳澄湖的大闸蟹是一种风味。北部湾的金枪鱼是一种风味。幅员辽阔的大好河山也是一幅活色生香的风味地理图。 海南兼拥山海。在这张图上。海...

有人讲，去旅行得尝尝当地有名的食物，否则就算没到过此地。在不少游客心里，美食已成旅行的又一代名词，和美景有着同样重要的吸引力 海南国际旅游岛建设，是对海南旅游六要素“吃住行游购娱”的整合、释放与发展。餐饮业是旅游六要素之首，对海南国际旅游岛建设及旅游业发展作用重大。《海南国际旅游岛建设发展规划纲要》明确提出，要深度开发、挖掘海南特色饮食文化借此向海内外游客呈现一个具有独特文化与特色的海南国际旅游岛美食天堂。 餐饮业与旅游业发展紧密关联 民以食为天。 从古至今 以“新鲜原味”闻名的海南菜早就声名远扬 明末清初屈大均写《广东新语》时 多处记录了海南丰富的饮食文化原料 像燕窝 鱼翅 龙虾 鱼生 白蚬...

金秋时节 走进孟州市槐树乡 放眼望去 漫山遍野都是石榴树 树上硕果累累 猕猴桃个头大且饱满 葡萄晶莹剔透 游客络绎不绝 在果园中穿梭采摘 脸上洋溢着开心的笑容 我种了20多亩无公害猕猴桃。亩产3000到4000斤。一亩地收入两万元以上。时值正午。在该乡黄楝树村猕猴桃园。负责人行国际顾不上吃午饭。依旧在自家果园忙碌。额间汗珠在阳光照射下泛着晶莹光泽。 专程从孟州市区前来采摘的李女士夸赞说，这边的猕猴桃个头大。这边的猕猴桃味道好。这边的猕猴桃最主要是价格便宜。这边的猕猴桃特别受欢迎。李女士还说，趁着周末带孩子来采摘猕猴桃。这样不仅能品尝到新鲜的水果。更能让孩子体验采摘的乐趣。 产业兴，百姓富。槐树...

跑步运动对人体有最直接且最大的效益。它能有效提高心脏功能。具体表现为心脏收缩能力增强。还表现为心脏舒张能力增强。也表现为心脏毛细血管密度增加。另外表现为心脏调节机能提高等等。 对于大众跑者来说，上述那些表现通常体会不到。心率是反映心脏功能的重要指标。跑者能切身感受到心率的变化。其中变化最明显的两点，一是安静心率下降，二是运动时极限心率上升。这有效增加了心率的储备空间。 一、为什么坚持跑步的人安静心率会变低 安静心率处于60至100次/分之间都属于正常范畴。其中包括经常跑步的人群，他们安静时心率或许在50至60次/分。经过长期运动，能让安静心率呈现出明显下降趋势。进而使心脏功能在安静时呈现出明显...

1、排浦海虾 外酥里嫩儋州十大名菜 儋州最经典的10大名菜都有什么？小编推荐排浦海虾。排浦海虾以虾肉为主要原料炸制。用厚厚的土豆丝包裹整只虾肉。将其炸成金黄色小球。吃起来外酥里嫩。外形好看。深受小孩子欢迎。适合在过年过节的宴席上食用。先把土豆丝均匀裹上玉米粉和生粉。接着把鱼肉泥和虾肉泥混合。用混合后的泥裹住海虾，要露出虾尾。再在海虾最外层裹上土豆丝。最后下油锅炸。 2、酒饼簕炖海鸭 酒饼簕的辛苦之味和海鸭甘咸之味相融合儋州十大名菜 酒饼簕炖海鸭属儋州十大名菜。它由酒饼簕叶与海鸭制成。酒饼簕乃植物，有祛风散寒、行气止痛之效。制作酒饼簕炖海鸭，先给鸭子焯水去腥。接着加入酒饼簕与适量佐料开汤。随后把...