跑步减肥效果不明显?教你三种最不能缺的跑步减肥法
很多年轻 MM 选择跑步来减肥,然而有些人的减肥效果并不明显,那你的跑步减肥方法真的正确吗?跑步减肥是一种有效的运动减肥方式,接下来微微健康网小编将教你一些在跑步减肥中最不可或缺的三种方法。
正确的跑步减肥方法:跑步姿势
跑步减肥对跑步姿势有要求。跑步时需抬头挺胸且面对正前方,眼睛望向正前方。跑步时要先深呼吸,以打开胸廓,使上身自然挺直。跑步时应放松双臂,让双臂自然屈肘并置于身体两侧,跑起来时无需特意摆动双臂。
正确的跑步减肥方法:跑步时间
早上和傍晚是跑步的最佳时机。傍晚跑步有助于控制食欲。开始跑步前半小时到一小时需稍吃点东西,且不能吃得过饱。跑步前要喝一杯水。跑步过程中要不断补充水分,以...
Time:2025年04月04日 00:12:40 Read:12℃