根据个人经期反应而定

生理期属于荷尔蒙分泌的自然规律。许多女性在生理期间，由于受到黄体素以及雌激素分泌的影响，经常会出现经前症候群，表现为头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等。

不是每一位女生都会有类似的症状。所以，对于生理期是否适合跑步，要依据个人的身体状态来决定。

慢跑可缓解经期前综合征

例假来之前若出现水肿、胸胀等情况，可进行超慢跑这种轻度活动，能让身体发热，对血液循环有利。

此外，慢跑可以提高血液中的色胺酸，还能促进脑内血清素的含量。它能够降低焦躁和易怒的情绪。然而，对于平时没有锻炼的人来说，需要控制运动量，不要勉强自己。只要觉得不舒服，就应该马上停下来。

慢跑可缓解痛经

纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中称：我觉得在月经期跑步存在两个益处。其一，能够缓解腹痛，或许是因为身体状况相比之前有所改善的缘故。其二，当腹痛特别严重的时候去跑步，疼痛会消失。

经期到来时，如果不是特别不舒服到需要卧床休息的程度，那么可以借助超慢跑的方式，以促使经血排出。不过，最好是避开出血最为旺盛的那一天，不宜进行剧烈的运动。

经期后为跑步减肥最佳时期

专家发现，女性在经期内荷尔蒙会有很大波动。这种荷尔蒙波动能够影响脂肪的燃烧。月经的最后 2 天以及月经后的一周被称作“减肥福利期”。在这段时间里，我们身体分解脂肪的能力比平时要高很多。

经期注意事项

1.减少运动量：

可以参加一些平日里经常进行练习的运动项目，像是慢跑这项运动；也可以参加体操这种运动；还可以参加打拳这种运动；以及乒乓球运动；还有投篮这种运动。

缩短锻炼的时间，并且放慢速度，这样就能减少运动量，进而达到放松肌肉的效果。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动：

月经期间不宜参加诸如跳高这类运动，不宜参加跳远这类运动，不宜参加百米赛跑这类运动，也不宜参加踢足球这类运动。同时，不宜进行俯卧撑这种增加腹压的力量性锻炼，不宜进行哑铃这种增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或者子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动：

不要参加跳水、游泳以及水球等这类运动；同时也不适合洗冷水澡以及用冷水洗脚部，这样做是为了避免引发感染和导致月经失调。

5.避免竞争激烈的比赛：

月经期参加这些运动，容易因精神高度紧张而致使内分泌功能出现紊乱，进而出现月经失调的情况。