寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事项： 冬天夜跑时，晚上温度更低。服装要考虑两层因素，一是轻便，二是保暖。这样既能保证身体暖和不感冒，又不影响跑步的效果。 冬天夜跑时能见度较低。所以建议选择白色的衣服，也可以选择明黄色的衣服，还可以选择带有荧光色条的衣服。这样做容易引起注意，能够避免交通安全隐患。 穿的衣服和防护： 一、上衣 贴身层的衣物排汗性强。在夜跑时，身体体温会升高，新陈代谢也会加快，从而会出汗。贴身层最靠近身体，它需要具备排汗性强的功能，以便能够快速导汗。 中间层：衣物具有较强的保暖性。冬季在户外跑步本身就较为寒冷，尤其是夜跑时，气温会更低。所以需要加上一层保暖的衣物，以此让身体感觉到暖...

原创内容，擅自搬运者必究！ 你有尝试过跑步吗？跑步的速度不一样，所达到的锻炼效果也就不同。对于大多数跑者而言，慢跑这种运动能够强身健体，促进身体燃烧脂肪，对身心健康也有帮助。 跑步训练对男女老少都适用。小孩子可以跑，老年人也可以跑，只要身体允许就行。坚持跑步一段时间后，时间会给予你更好的自己。 慢跑的速度通常在 6 到 9 公里每小时。男生的跑速一般会比女生高。每周坚持 4 次及以上的跑步训练，身体和身材会逐渐有所改变。 每天进行 4 公里的跑步训练，持续 2 个月。那么你会有怎样的变化呢？你会在以下几个方面获得益处： 1、心肺功能提升了 跑步两个月的人，其最显著的变化在于跑步能力得到了明显提...

两个人去云南旅游五天的价格是多少呢？不要错过省钱攻略哦！若想去云南玩五天且玩遍精华旅游景点，还不耗费太多时间和体力，那五天旅游景点可选择滇西北线路。两个人去云南旅游五天大概要花费多少钱呢？两个人去云南旅游五天价格多少？两个人去云南五天价格多少？两个人去云南玩 5 天大概花费多少？ 滇西北线路包含昆明、丽江、大理、香格里拉、泸沽湖这几个旅游景点，昆明可作为中转站，随时供游客游玩。云南的重要旅游城市大理、丽江、泸沽湖、香格里拉，它们的景点和文化各具特色。 两个人去云南旅游五天，出发前需考虑价格相关事宜：两个人去云南旅游五天的价格具体是多少；两个人去云南旅游五天的价格究竟是多少；两个人去云南五天的价...

你对“大”的概念有哪些呢？是全尺寸的 SUV 吗？还是有 7 座甚至 12 座的 MPV 呢？从目前中国消费者的消费习惯来看，在汽车领域，对“大”的需求越来越多，比如大空间、大尺寸以及大轴距等，并且这些似乎已经成为消费者买车时的一种必然习惯。 记得国家开放二胎政策之时，许多媒体开始追捧 MPV 会成为后续的热潮，MPV 市场将迎来前所未有的发展机遇。然而时至今日，那些赶上政策出生的宝宝们已有不少在幼儿园玩 iPad 了，可国内的 MPV 市场好像并未如大家所预想的那样开始蓬勃发展。那么，MPV 在汽车市场中究竟是怎样的一个角色呢？ 资料解释称，MPV 指的是多用途汽车。它是从旅行轿车演变而来的...

作文1：扬州东关街 这一天天气晴朗。我与我的朋友结伴而行。我们来到了扬州城。扬州城有一条历史老街极具代表性。这条老街就是东关街。 东关街东至古运河边，西至国庆路，全长1122米。 进门后，看见一个个大红灯笼高高挂在每间商店的屋顶上，同时鲜红的五星红旗在迎风飘扬。大街上来来往往的人很多，把大街挤得水泄不通。我和朋友顺着人流来到一家古玩店。店内有许多古代物品，像镜子、木梳、木簪、手镯等。这时，突然有样东西吸引了我的目光，走近一看，原来是图案圆珠笔。笔的顶端有不同样式的小人物，其中有哆啦 A 梦，有小公主，还有机器猫等，这些小人物让人眼花缭乱。 我们走出古玩店后继续向前走，这时看到一位老爷爷在制作糖...

每天咬牙跑半小时，体重却纹丝不动？ “别人跑步瘦成闪电，我跑完却只想炫两碗饭？” 如果你也曾被这些问题困扰，今天的文章一定能解开谜团！ 我是一名对跑步健身有着深入喜爱的人。我花费了 3 个月的时间去实际测量慢跑的数据。在这个过程中，我结合了心率、配速以及体脂率的变化情况。经过努力，我终于弄清楚了“30 分钟慢跑”的实际消耗是多少。而这个答案或许和你之前的想象有很大的不同。 第一部分：实测数据大公开！你的卡路里可能被“偷”走了 上个月，我佩戴着专业心率带。在户外的平地上，以 6 分 30 秒每公里的配速进行慢跑，持续了 30 分钟。结果发现， 实际消耗：仅287大卡！（相当于一小碗米饭） 但为什...

大理景点地图分布图 大理，古时称作“剑南”“太和”。它处在中国云南省的西北部，位于滇池东岸。大理是中国历史悠久的文化名城之一，拥有丰富多样的自然景观与人文景观。正因如此，大理吸引着来自世界各地的游客。本文会给您介绍大理的主要景点，同时呈现出一个全面且清晰的大理景点地图分布图。 首先，来看大理市区内的主要景点。大理古城是必去之地，它保存着众多古建筑和传统民居，曾是南方丝绸之路的起点。游客能够漫步在古城巷弄里，欣赏到当地特色的建筑风格以及淳朴的民俗文化。在古城南门附近，有著名的崇仁古楼，这座建筑历史悠久，是大理历代重要宴会和庆典活动的举办场所。 离开市区后，大理的自然风光极具吸引力。苍山是大理较高...

教你制作香甜浓郁的椰奶桂花羹，这是家庭版的详细教程，既健康又美味。 ！ [椰奶桂花羹成品图](：///base//b9a3？ w=161&h=81&=) 各位吃货们好呀！ 今天要给大家带来一道 绝绝子甜品 ——椰奶桂花羹！ 它也绝对是冬日暖胃的必备良品。 我是一个吃遍各种甜品的资深“甜口”。我可以负责任地告诉你，这道椰奶桂花羹非常值得你动手去尝试一下。 它不仅能让你的味蕾得到满足，更能收获满满的成就感。 为什么椰奶桂花羹这么“上头”？ 让我们来认识这道家庭甜品。它属于“隐藏菜单”级别。椰奶桂花羹将椰子的香浓和桂花的清雅融合在一起。它是一道能集视觉、嗅觉、味觉于一体的美味。与市面上那些动辄几十元...

很多人对西安并不陌生，这里有众多出名的小吃。大家都知晓西安是一座有着悠久历史的城市，这里存在很多古建筑，因此这个地方适合游玩。然而实际上，这个地方也适合吃喝，这里有诸多美食。所以，对于旅游的人而言，前往西安游玩是一个很好的选择，因为吃喝玩乐在这里都能满足。所以，在接下来的文章里，将会介绍西安一些出名的小吃。 一、西安出名小吃之牛肉泡馍 来到西安，若说有什么是必定要吃的，那羊肉泡馍是不可或缺的。它烹制精细，用料重且味道醇厚，肉煮得很烂，汤很浓稠，肥而不油腻，营养丰富，香气四处飘散。食用之后，让人回味无穷。许多前往西安游玩的旅客，到达西安后，一定会吃羊肉泡馍，否则就会觉得缺了些什么。而羊肉泡馍已然...