儿童与青少年健康早餐推荐及营养搭配原则
一、孩子早餐吃什么最健康呢
儿童处于生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙很重要。首先,应少量食用含糖量较高的食物,以免引起龋齿和肥胖。在条件允许时,儿童的早餐一般以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可以和果汁等饮料交替着喝。面包有时可以用饼干或馒头来替代。
青少年时期身体发育速度较快,肌肉和骨骼通常会一同生长,特别需要充足的钙、维生素 C 以及维生素 A 等营养素,以助力身体的生长发育。所以,对于青少年来说,合适的早餐可以是一杯牛奶,再加上一个新鲜水果,以及一个鸡蛋,还有二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
营养早餐的多种搭配法:
早餐的选择可以是丰富多样的。只要能...
Time:2025年04月08日 22:55:09 Read:8℃