俗话说 夏天不减肥，秋天徒伤悲 每每到了热天，肚子上的肥肉根本藏不住 白天出去跑步又热又晒 在月光下奔跑，没有健身房的压抑 还能拥抱城市的繁华夜色 健身又解压，何乐而不为呢？ 玄武湖公园 玄武湖公园是周边市民夜跑时的首选之地。在玄武湖公园跑步，一方面可以欣赏到玄武湖那美丽的夜景，另一方面还能有许多人陪伴在身旁，这样就再也不用担心一个人独自跑步会坚持不下去了。 环湖一圈大概是 9 千米。路面的设计很宽阔且平整。没有机动车来回穿行。身边人唠家常的声音传入耳中。两边还有热闹的广场舞在进行。能融入南京这份安心感是非常珍贵的。 路线：沿着玄武湖公园的环湖路前行，能够途经南京站，还能途经和平门，也能途经玄...

厦门五日游超全攻略：行程安排+必去景点，看完直接出发！ 家人们知道吗？刚刚从厦门尽情游玩了 5 天然后回来啦，一定要赶紧写下一篇特别实用的攻略！ 这篇攻略专门针对“行程太赶”“预算超支”“景点踩雷”这类旅行上的烦恼。全程以第一人称来分享真实的经历。它能带你把鼓浪屿、环岛路、南普陀寺等经典景点都玩个遍。并且还能开启本地人私下珍藏的省钱和省时的秘诀！要是想获取更多的咨询帮助，就到评论区的第一条去找当地的旅游规划师小林！ 我的厦门5天4晚行程规划（附避坑指南！） Day 1：抵达厦门 | 初遇鹭岛风情 住宿： 行程： 避坑： Day 2：鼓浪屿一日游 | 万国建筑与海岛浪漫 交通： 必打卡点： 美食...

美丽的乡村先存在，才有令人向往的生活；乡村实现了振兴，就有了发展的前景。越来越多的年轻人选择回到乡村、进入乡村，这折射出这些年来山乡所发生的巨大变化，将乡村的落后面貌彻底改变了。深山村寨过去世世代代靠手扒岩石出行，如今修通了盘山路，还架起了铁索桥，“行路难”的问题得以解决；贫瘠之地过去是“一方水土养不活一方人”，如今因地制宜找到了特色产业，村民的钱袋子渐渐鼓了起来；村庄过去炸山采石粉尘漫天，村民连窗户都不敢开，如今从“卖石头”转变为“卖风景”，秀丽的山川重现；村庄过去“污水靠蒸发，垃圾靠风刮”，如今村容村貌更加整洁，人居环境有了很大改善……产业、教育、医疗、生态、文化等方面，乡村的改善越来越多...

近年来，动画电影的热潮再次来袭。市场上涌现出许多高票房、好口碑的动画片。动画电影不再仅仅是孩子的专属。更多的成年观众被吸引进影院。他们在放松心情、哈哈大笑的同时，更能体会到电影所要传达的主题内涵。因此，动画电影日益成为大人与孩子共同观影、共同成长的首选合家欢影片类型。 我们接下来要盘点一下，在大人与孩子的成长过程中最为经典的五部励志动画电影分别是哪些。 《功夫熊猫》 评价：四星 《功夫熊猫》是一部美国动作喜剧电影，主题是中国功夫。影片以中国古代为背景，其中的景观、布景、服装以及食物都充满了中国元素。影片讲述了熊猫阿宝在一家面馆做学徒，一心向往功夫，梦想着能打遍天下无敌手。在一次偶然的机会下，命...

跑步时的脱水速度和气温有关，也和湿度等因素有关。在夏季跑步时，每小时的脱水量能够达到 1 升左右。 在运动期间，你会因为出汗而使身体流失大量水分。即便只是进行悠闲的慢跑，脱水情况也会对您的表现产生严重影响。有事实表明，仅仅损失体重 2%的水分就会对运动表现造成损害。 脱水可以通过几种不同的方式表现出来，包括： 感觉口渴 头痛/感觉头晕 疲劳（锻炼后超出正常疲劳程度） 缺乏排汗 今天我们来说说关于夏季出汗、补水的这一重要话题。 体内发生了什么导致脱水？ 当你在跑步锻炼时，你的心率会上升，导致体温升高。 温度升高会导致大脑向汗腺发送神经信号，告诉它们开始工作。 你的身体会产生汗水。 汗液从皮肤蒸发...

《三国志・战略版》更新后，推出了 PK 赛季全新的系统玩法，即城池营造。很多网友介绍说，这借鉴了以前一些网页类三国小游戏的玩法。大家每天可以有 2 次免费买礼品的机会，土豪可以用金珠购买礼品，平民则点击免费的或者用 5 策兑换的礼物就行。出使 4 个国家就可以，要是缺什么资源，就重点出使能返回该资源的国家。大月氏产石料、扶南产粮草、高句丽产木材、乌孙产铁矿 下面重要介绍一下具有 4 大建筑的特技。来看看都有哪些特技，以及哪些是有用的。本文可以收藏起来，等需要用时再回头进行查询。 一.主殿1吉运。兴矿可提升 5 点矿业属性。 24. 兴矿：提升 5 点矿业属性。 23. 兴矿：能提升 5 点矿业...

在家对番茄炒鸡蛋、土豆烧肉吃腻了，还不知道该做什么好呢？现在为你推荐 15 部美食电影，这些电影能让你看了直流口水，并且灵感不断。不用客气！ 在家不知吃什么好？这些美食电影能给你带来灵感（上） 推荐电影：《浓情巧克力》（2000年） 一个法国的小村庄此前一直过着灰暗的生活。后来有一位单身母亲搬到了这里。她在这里开了一家甜品店，这家甜品店的味道很美味。朱丽叶·比诺什和朱迪·丹奇主演了这部电影。 [dɪˈlektəbl]: adj. 美味的；令人愉快的 推荐电影：《美食总动员》（2007年） 这部动画电影是关于一只会烹饪的老鼠的。它拥有全明星阵容。其中包括帕顿·奥斯瓦尔特和彼得·奥图尔。 推荐电影...

初闻《美食总动员》的片名时，曾暗自猜测它会像《机器人总动员》那样，运用拟人手法讲述各种美食们嬉笑怒骂、妙趣横生或脉脉温情的新奇故事。然而看完影片后，才发现自己只猜到了一部分。原来这是皮克斯出品的，影片确实有幽默搞笑的特色，但剧本更是大做文章，借美食来穿针引线，讲述了一个有关亲情、友情、爱情、励志、成长、救赎的别样感人故事。而且，这不但没有给人货不对板的感觉，反而让人不禁击节赞叹。 事实上，你看过片中材质各异、肌理不一的各类美食“钻锅进碗”的场景，也看过片尾众鼠的大作厨场面，就会明白以上所言非虚。影片故事主角老鼠这一小角色怀揣大梦想的处理，与《海底总动员》中以小丑鱼讲述大情怀的方式有异曲同工之妙...

有氧跑有哪些？ 有氧跑指的是一种旨在增强心肺功能以及燃烧脂肪的跑步训练方式。常见的有氧跑训练方式如下：其一，慢跑，即以舒适的速度进行跑步，通常心率处于 60%至 70%的最大心率范围之内；其二，长跑，即以低到中等的强度进行长时间的跑步，一般能够持续 30 分钟以上。6. 有氧拉力跑：在有氧运动和力量训练之间进行交替，像跑步与健身器械相结合那样。这些有氧跑训练方式能够依据个人的目标以及体能水平来进行挑选和组合，目的是达到锻炼的效果。 健身有氧运动都有什么？ 慢跑运动有以下优点：其一，能提高睡眠质量。因为通过跑步，大脑的供血、供氧量能够提升 20%，所以夜晚的睡眠质量也会随之提高；其二，具有“通风...