生理期跑步指南:慢跑缓解经前症候群与痛经的科学依据
根据个人经期反应而定
生理期属于荷尔蒙分泌的自然规律。许多女性在生理期间,由于受到黄体素以及雌激素分泌的影响,经常会出现经前症候群,表现为头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等。
不是每一位女生都会有类似的症状。所以,对于生理期是否适合跑步,要依据个人的身体状态来决定。
慢跑可缓解经期前综合征
例假来之前若出现水肿、胸胀等情况,可进行超慢跑这种轻度活动,能让身体发热,对血液循环有利。
此外,慢跑可以提高血液中的色胺酸,还能促进脑内血清素的含量。它能够降低焦躁和易怒的情绪。然而,对于平时没有锻炼的人来说,需要控制运动量,不要勉强自己。只要觉得不舒服,就应该马上停下来。
慢跑可缓解痛经
纳塔利·布朗在《慢跑...
Time:2025年04月24日 00:07:57 Read:11℃