松弛感≠躺平

哈喽，大家好，我是阿囡，一个县城里追求成长的已婚在职女性。

最近频繁加班，并且要抽出时间来更新公众号，还要陪伴孩子。我就如同一个不停旋转的陀螺，高强度的工作使得我处于紧张的状态，处于焦虑的状态，也处于疲惫的状态。

看到科室主任时，不管加班到多晚，她每天上班都是满面春风且笑意盈盈的。我向她请教，怎样才能在忙碌的工作中获得这样充盈的松弛感呢。

她说，4个字，心里有底。

她表示松弛感并非躺平，而是对自我价值的肯定，也是平静稳定的情绪。这种松弛感源于“心里有底”，不会盲目跟从，因此较少会受到工作和家庭压力的影响。那么在繁忙之中该如何获得松弛感呢？

我总结了她的4个方法:

1.凡事优先做重要且不紧急项

在工作与生活边界线日益模糊的当下，我们每天有诸多事情要做。然而，不能盲目地一头扎进这些事情中去做，而需要先理清头绪，做好优先级的安排。重点去做那些在三天内重要但不紧急的事情。

为什么这类事情重要且不紧急呢？因为这类事情很重要，与你的绩效考核以及个人进步程度相关。做了这类事情，就能极大地改变我们的生活。同时，这类事情又不够紧急，很容易被忽视。只要我们做了这类事情，就会大大提高效能，从而最大限度地降低紧急事情发生的概率，给我们带来更多的自由。

2.倒推量化重点工作

为什么要量化重点工作？因为没有明确期

如果有限制的话，就会不自觉地一直拖延。因为大脑是很懒惰的，它与做困难的事情相比，更倾向于重复简单的行为。

所以，要清晰达成重点工作的结果，就需要倒推每天要干什么、干到什么效果，每半天要干什么、干到什么效果，甚至每小时要干什么、干到什么效果，这样干事才会心里有底。

比如，我要上报一份重要的信息材料，这需要 2 天时间。其中，半天用于文件签批，半天用于写作并润色，一天用于收集素材搭建框架。对于材料框架的搭建方式，以及所需素材的方面和可搜索到的地方等问题，这就是倒推并量化工作。

3.谁的事谁负责

工作时要明确责任分工，不要大包大揽，专注于自己的事，效率会提升。家庭中也要明确责任分工，拒绝大包大揽，把精力放在自己的事情上，效率自然就会提升。

每天下班回家后，有陪娃阅读以及洗洗涮涮等事情要做，这时就需要将这些任务分配给家人。同时，要扩大自己的容忍限度，时刻提醒自己，每个人的事情都由自己负责，对方把事情做成什么样就是什么样，不要一边抱怨对方做得不好，一边又替对方收拾残局。

相信我，亮出自己的底线，这样别人就会随之改变与你相处的方式。明确每人的职责，大部分人是见碟下菜的，他们会根据你的底线和职责来调整与你的相处方式。

人轻松了，紧皱的眉头舒展了，心态上就松弛了。

4.有自己的兴趣爱好

拥有一个稳定的兴趣爱好，比如跳舞，能在工作后给予你完全放松的空间；像瑜伽，能让你获得无穷乐趣；如同看书，能调养出热爱生活的真性情。即便日子再普通，也能过出妙趣横生的诗意。

科室主任下班后最爱读书。她追求让时间拥有生命。她感慨简爱的爱情观念。她享受阅读所构筑的避难所。她在热爱中坚持，渐渐成为一个思想独立且眼光独到的人。

写在最后:

朋友，日出是免费的，春夏秋冬也是。

格局打开，凡事有底，你会发现很多事情不会影响你。