女性在怀孕期间，通常需要补充大量的营养物质。这对孕妇自身是有益的，同时也对体内的胎儿有利。

DHA 和 EPA 孕妇有必要吃吗？对于这个问题，接下来我们来了解一下关于 DHA 和 EPA 的知识吧！

一、DHA是什么

DHA 是构建细胞（膜）的主要元素之一。它能够柔化脑细胞。它可以让脑细胞传递信息的功能得以增强。大脑的发育和成长离不开这样的重要物质。

怀孕期间准妈妈补充 DHA ，能够对胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分产生作用，能够对大脑皮层感觉中枢内的神经元进行刺激，从而增加更多触突，进而对胎儿的大脑发育起到促进作用。

DHA 能够促使胎儿视网膜光感细胞走向成熟，这对胎儿的视力发育有着益处，能让胎儿的眼睛更为明亮。

二、EPA是什么

EPA 是一种多不饱和脂肪酸。人类机体无法合成它。它又是不可或缺的营养物质。所以它也是人体必需的脂肪酸。

EPA 能使血液循环变得更加顺畅，对人体内饱和脂肪酸的代谢更有益处，能让血液的黏稠度降低，从而防止心血管疾病的发生。倘若同时对人体补充 EPA 和 DHA，这对胎儿的智力发育极为有利，并且还能够降低早产发生的概率。

综上所述，DHA和EPA孕妇有必要吃！

孕妇每天至少需要摄入 DHA。然而，EPA 会对血液起到稀释作用，所以不可补充过多。

当然，EPA 存在的问题数量不是很重要。EPA 没有很多副作用，而且 EPA 还能够防止孕妇抑郁，只要稍加留意就可以做到。

三、DHA怎么选择？

如果孕妇想要补充 DHA 和 EPA，那么可以多吃海鱼。因为海鱼是吃海藻长大的，所以海鱼富含 DHA，并且也含有一些 EPA。

此外，若要单独补充 DHA，可食用海鱼海鲜类食物，还可以直接服用 DHA 补充剂，然而摄取 DHA 会更直接且方便。

对于 DHA 补充剂，个人认为无需刻意考究 dha 的配比。通常情况下，随便购买一盒 DHA 补充剂，其内部的配比都会做得非常科学。

制作 DHA 补充剂的技术已经较为普及。只要是正规的厂家，其生产的 DHA 产品通常不会有什么问题。若你追求更好的品质，一般而言，纯度越高越好。

其次，DHA 是在海藻中被发现的。海藻里的微量元素较为充足。高纯度的藻油 DHA 能够提高孕妇的记忆力，也能促进儿童的发育，并且还具有一定的视力保健作用。所以，与鱼油 DHA 相比，藻油 DHA 中的 DHA 含量更高且更纯净。

如果你对如何挑选 DHA 感到困惑，我个人向你推荐一个藻油 DHA 的宝藏牌子，那就是埃森美。它是一个中美联合研发的品牌，其产品都是基于亚洲人体质进行创新和研发的，所以更适合中国宝宝进行全面吸收。