焦虑症是对人类影响极为显著的一种心理疾病。在女性群体中，它居于首位，是女性面临的首要精神疾病。而男性的情况大概是在酗酒和毒品问题之后。全人类中约有四分之一的成年人存在焦虑症状，依我之见，这个数据并不精准，可能会有所增长或者更多，即便有焦虑症状，也不能就此认定患有焦虑症。

焦虑和焦虑症的区别在于，若焦虑已经对正常生活造成严重干扰，那便是焦虑症了。可以思考一下自己，再思考一下周围的人，分辨一下到底是焦虑还是焦虑症呢？

我在昨天的文章中提到，跑步能够促使人体产生内啡肽，让我体会到了快乐。不仅跑步如此，只要是具有一定强度的运动，由于运动本身能够推动人体的内分泌发生变化，所以大脑在运动结束后会生成内啡肽。人的心情好坏，与大脑内分泌出来的内啡肽的数量有关。运动能够对内啡肽的分泌起到刺激作用，让内啡肽的分泌量增加，在内啡肽的激发之下，人的身心会处于轻松愉悦的状态。

另外，更关键的是跑步能促使分泌更多的多巴胺和血清素。有一种观点认为，男人需要多巴胺，女人需要血清素，而人人都需要内啡肽。多巴胺减少会让男人变得萎靡不振，血清素缺乏会使人产生焦虑和抑郁的情绪，内啡肽不高会让人时常感受到压力和痛苦。

说到这，应该能明白为什么跑步能治愈焦虑了。关于多巴胺、血清素、内啡肽的医学说法，你可以去进行搜索。

那么，焦虑来自哪里呢？

社会处于巨变之中，它时刻都在发生着变化，每个人都承受着生活和工作带来的压力。

第二个方面是世界的不确定性在不断提升，个人的能力逐步增强，个人的影响力也日益扩大。任何一个人都具备扭转世界方向的可能性，例如像乔布斯那样带来良好的影响，又或者像那些恐怖分子那样产生不良的影响，还包括每个人对待生态环境的方式等。

第三个方面是文化价值逐渐变得模糊。过去的人很少有焦虑，主要担忧的就是能否吃饱饭这一件事。并且，人们以前是有一些信仰的，要么信奉老祖宗，要么信奉宗教，这些都是在遇到困难时人们的依靠。然而现在，在人们对宗教和信仰越来越缺失的情况下，当一切都要靠我们自己承担时，就会发现压力越来越多且越来越大。

早上出门后，你是否总是会怀疑自己没有锁门，接着会走回去查看一下，以确定到底锁没锁。大家将此称作强迫症，实际上这是轻微焦虑症的一种表现。

焦虑有内在方面，即心理方面的，也有生理方面的原因。在我们一生的成长过程中，任何人都无法避免焦虑的陪伴。不过，我们可以对其进行治疗，如果无法治愈，那就包容它，欣然接纳它。

其实要克服心理上的焦虑，首先得正视一件事，那就是恐惧感。一件事给我们带来的恐惧，有时恐惧来袭时，我们会误以为是心脏出了问题，去医院检查却并无任何问题，实际上是恐惧导致的不舒服状态。这时，我们要学会与自己相处，弄清楚自己产生恐惧的原因，是不敢面对现实，还是不能接受事情的结果。锻炼内心使其强大，学会对事情进行处理，不要依赖他人，这样恐惧的感觉就会得以减轻。

生理上出现焦虑时，最好的办法是多进行运动，这既有效又切实可行。有些人情况严重些就会去看心理医生，医生会开药。实际上，药物和运动都是促使生理上某种物质分泌，控制某种物质产生，这也是药物最基本的作用。我不太喜欢吃药，对于普通的感冒，我大多会选择物理治疗法，因为我相信它能治愈。

我们自身有一些需要主动改变的方面。同时，我们还要远离那些会让自己焦虑的人。因为在每个人的身边都存在贩卖焦虑的人，而自己往往会在不知不觉中被困在其中。

如果不知道该怎么做，那就去跑步吧。在跑步之前，可以先快走 6 个月。接着进行慢跑。关于学习跑步的书籍、文章和视频有很多，并且很容易获取到。跑步不但能带来身体上的健康，还能让心理更加健康。

跑一步有进一步的欢喜，跑起来，做一个无畏的跑者。

凝雨2020.09.09行走日记。