骑自行车一小时和游泳一小时：哪个消耗的卡路里更多?

燃烧的卡路里数量取决于强度和体重。对于体重为 70 公斤的人而言，以 60 分钟为界限。轻松骑行时，速度在 16 - 19 公里/小时，消耗 422 千卡卡路里；休闲游泳时，消耗 446 千卡卡路里。

骑行运动消耗卡路里比较少。因为它是助力运动，人体无需消耗过多动能就能骑行得更远。

骑行的好处介于跑步和游泳之间。骑行运动不会给膝盖带来过大压力，还能达到减脂目的。它不像游泳那样需要游泳池这种硬件设施。所以，对大部分人而言，若不能跑步且不能游泳，第二选择就是骑行。

但是一味追求卡路里消耗是不科学的。正确的做法是，先挑选适合自己的运动，接着结合自身的体质状况，来决定运动的强度。而不是看到哪个运动消耗得多就做哪个，这种做法是很不科学的。

哪一种运动对你的健康更有益?

研究表明，骑车有益健康，游泳也有益健康。比如，有一项针对 8 万多名成年游泳者的研究表明，游泳能够使死于心脏病的风险降低 41%，还能使死于其它疾病的风险降低 28%。同样地，有一项关于骑行通勤影响的研究显示，骑车上班明显降低了患心血管疾病的风险，也降低了因心血管疾病导致死亡的风险。

哪项运动更容易受伤？

很多明星最为喜爱的有氧运动当属游泳。为何如此呢？因为游泳是在水上开展的一项运动，而水本身具备浮力。正因如此，在三种有氧运动里，只有游泳对身体几乎不会造成伤害。

这么看来，膝盖脆弱的人适合进行游泳运动。体重过于肥胖的人也适合进行游泳运动。游泳对于膝盖脆弱的人来说，可以避免慢跑对膝盖那样的冲击力。游泳对于体重过于肥胖的人来说，又能达到燃脂的目的。

骑车存在摔车的风险。然而，骑车本身是较为安全的，甚至常被当作受伤后的康复方式，因为它对关节的影响极小。游泳也是一种低冲击的运动，不过游泳会对肩膀产生一定影响，肩膀是身体中最灵活且最容易受伤的关节。但总体而言，在这一项目的比较中，游泳更具优势。

哪个比较难学?

对于未曾骑过车的成年人而言，学骑车属于一项挑战。这是因为大人通常更易于对摔倒产生畏惧。然而，一般来说掌握骑车的基本知识并非难事，特别是当你还是个孩子的时候。并且，游泳的难度要比骑车大得多。

此外，正确的游泳姿势对你长距离游泳的能力产生的影响，比骑行技术对长途骑行的影响更大。游泳需要一个完美的动作序列，并且要使用你的大部分肌肉，同时还需要对呼吸进行计时。这就是为何游泳运动员比车手花费更多时间来练习技术，而非速度。

这一项目的PK ，自行车显然是赢家。

那么，骑车和游泳谁更好呢?

两项运动各有其优点与缺点。游泳每小时能燃烧较多卡路里，骑车或许能更好地燃烧较多卡路里。骑车在便捷性和易学性方面更占优势，而游泳在价格方面更便宜，受伤风险也更小。但更为重要的是，它们都是不错的选择。这两种运动都有助于减肥，对健康也都有益处。

如果你还不能确定哪一项运动适合你，那么为何不尝试两种运动呢？接着再跑几圈，之后你就能够报名参加铁人三项了。

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