头发生长期时，毛乳头会给毛球和毛囊提供大量营养物质。它持续促进细胞增殖与分化，合成角蛋白并形成毛发。随着头发生长，顶出皮肤的部分逐渐形成毛干。这意味着头发生长的部位隐藏在皮肤内部，而露出皮肤外面的部分已成为“死”组织，该组织不再有新陈代谢，所以不会再吸收身体的营养。

头发的生长有其自身的规律和周期，且不受我们控制。把头发剪短不会使头发生长所需的营养减少，长头发也不会让头发的营养需求增加。想凭借剪头发来节约营养，是很不现实的。

那头发在生长过程中都需要哪些营养呢？

1、蛋白质

我们日常摄入的蛋白质，经肠胃吸收后会转化为各种氨基酸。这些氨基酸进入血液后，会被毛乳头吸收并合成角蛋白。角蛋白经角质化后，就形成了我们的毛发。所以“蛋白质”是头发最需要的营养物质。

2、维生素

头皮屑和头发大量脱落是维生素 A 缺乏的表现之一。维生素 B 能促进头皮新陈代谢。维生素 C 摄入充足可保证头皮正常分泌油脂，并且能活化微血管壁，让发根能顺利吸收到血液中的营养。

3、微量元素

铜缺乏会致使头发颜色变浅。铁能确保运送到头发处的血液含氧量充足。钙、镁、钠、钾等碱性无机盐，能够中和体内对头发生长不利的酸性物质，还能将其转化为无毒物质并排出体外。