这周技术文章没有写好~看到知乎一个跑步话题~就先更跑步吧~

大家朋友圈里只要有喜欢跑步的旁友

你们一定一定会看到发在朋友圈的打卡数据

和一张美美的照片(或者是美美的照片上有运动数据)

但是分享运动数据，是想传达些什么呢~

首先来一张朋友圈的帅小伙的跑步截图

数据图源自票圈帅小伙跑步数据（已获得本人同意~单身可撩）

一张图其实就想告诉你三件事

我跑步贼爽

我跑步贼远

我跑步贼快

一般贼爽通常会用一张颜值超高的照片来表达自己在挥汗的状态。（我坦白了，我不发自拍是因为我的盐值比较低。）

这里稍稍介绍下后两点

距离：10公里

10公里是多远呢

折合到400米操场上就是25圈️

嗯，你没看错。是 25 圈呢。想想看，自己是不是已经很久没有上过操场啦~（狗头.jpg 保命）

速度：5分钟4秒/公里(平均配速)

还记得自己大学1公里多久跑下来了吗？

这样的速度跑10遍，不能停的那种～

还可吗？

或许更直观些

更直观一些只看跑步时间～

马不停蹄的跑50分钟～

这位胖友你还可以吗～～

关于能量消耗：824千卡

也可以减肥的角度简单说下我的理解

首先看下我们每天需要摄入的能量

以我自己为例60kg

每天应摄入：1800～2100大卡

而我粗略记录了今天的实际摄入量

众所周知~(嗯 没错 周知)

摄入能量 - 消耗能量 = 各种形式留存能量(如：脂肪)

消耗能量包含基础代谢，基础代谢大概在 1800 左右，即使躺着也会消耗。同时消耗能量还包括运动消耗以及其他少量的部分等。

我摄入了 2100 大卡，基础消耗是 1800 大卡，跑十公里会消耗 800 大卡。这样不仅没有补充能量，反而让我本就不富裕的体重变得更糟糕了（发 4 真不是凡尔赛）。

好了不能再说了，再说要挨揍了~

综上，跑步具有诸多功效，比如可以强身健体，能够保持身材，还可以获得欣赏和点赞等。（这里不是劝大家去跑步，而是要根据个人情况理性选择运动方式。）

就是想从方方面面打动你~~

其实我是一个很喜欢发跑步数据的人。在此，我要再次感谢我朋友圈里那些不嫌弃我烦，每次都给我点赞的人，他们有的是小可爱，有的是大可爱。

从个人角度来看，发朋友圈有一方面的作用，那就是能够促使自己的习惯得以延续。比如每次跑步的时候，一想到之后可以在朋友圈里让大家点赞、聊天，就会特别开心。

我想把自己更积极向上的一面展现出来。生活原本是苦的，所以希望能给朋友们带来一丝甜蜜。

其实我渐渐发现，大家不但不讨厌你，而且很多人还加入了这个行列，去展示自己的这一面。下面是今天在朋友圈看到的小哥哥们的奖牌照。

看着就让人热血沸腾呐~~~

我特别中意长跑这个项目，尽管我以前是个短跑选手。

中意它的包容性

3 公里、5 公里、10 公里、半程马拉松、全程马拉松、超级马拉松、越野跑。你能够尝试着逐步去挑战自身。

中意它的和谐性

大多数跑马的人并非是为了冲向前面的名次而去的。然而，每个人都怀揣着一个 PB（最佳成绩）的目标。在一场比赛中，所有人都有可能成为赢家。

中意它的节奏感

5 分配速看起来并不快，只要保持好节奏感，依然能够跑出 330 的好成绩。然而，一旦节奏混乱，想要完赛都很困难。

用朋友圈抄来的一句喜欢的话来结束一下这一段

本来生活太沉闷，但跑起来就有风