方法一：使用第三方传输工具

如果你没有iTunes，可以使用专门的手机助手软件来传输文件。这类工具通常支持Windows和Mac系统，能够快速在电脑和iPhone之间传输各种类型的文件，包括联系人、短信、音乐、照片和视频等。操作步骤很简单：打开软件后连接iPhone，点击“导入”按钮选择电脑上的文件，即可将它们快速导入设备。这种方法尤其适合需要批量传输文件的用户，不需要依赖iTunes或iCloud。

方法二：通过iTunes传输文件

iTunes是苹果官方提供的文件管理工具，适用于所有iPhone用户。你可以用它来同步音乐、视频、照片等内容。操作步骤如下：

1. 用数据线将iPhone连接到电脑并打开iTunes。

2. 在设备管理界面选择需要同步的文件类型（如音乐、影片或照片）。

3. 点击“同步”按钮，等待传输完成。

这种方法适合习惯使用苹果生态工具的用户，但需要注意的是，同步可能会覆盖设备上的现有文件。

方法三：利用iCloud同步数据

iCloud提供了云存储服务，可以轻松实现电脑和iPhone之间的文件同步。在电脑上登录iCloud官网或安装iCloud客户端，上传需要传输的文件。随后在iPhone上打开“文件”应用或相应的iCloud程序，就能访问这些数据。此方法适合小文件传输，但免费存储空间有限，大文件可能需要购买额外容量。

方法四：使用云存储服务（如Dropbox、Google Drive）

云存储服务如Dropbox或Google Drive也能帮助你在不同设备间共享文件。在电脑上将文件上传至云端，然后在iPhone上登录同一账户即可下载。虽然这不是直接的设备传输，但适合需要跨平台访问文件的场景。操作时需注意网络连接稳定性，大文件上传下载可能耗时较长。

方法五：通过AirDrop无线传输（仅限Mac用户）

如果你是Mac用户，AirDrop是最便捷的无线传输方式。确保Mac和iPhone都开启了AirDrop功能，然后在Finder中选择文件并拖到iPhone设备图标上即可发送。传输速度快且无需数据线，但仅限苹果设备之间使用。

方法六：电子邮件或即时通讯工具

对于少量小文件，可以通过电子邮件或微信、QQ等工具发送。在电脑上将文件作为附件发出，然后在iPhone上登录同一邮箱或账号下载。这种方法不适合大文件或批量传输，效率较低。

总结：根据需求选择合适方式

每种传输方法都有其适用场景：

大文件或批量传输：推荐使用第三方工具或iTunes。

苹果生态用户：优先选择iCloud或AirDrop。

临时共享小文件：云服务或邮件更便捷。

选择时需考虑文件大小、设备兼容性以及操作习惯，确保数据传输高效安全。