【减少色素饮料摄入】

深色液体是造成牙齿黄化的主要因素之一，例如咖啡、茶水以及可乐等。应当尽量降低这类液体的饮用次数，倘若确实需要饮用，能够借助环保吸管来使用，以此防止液体中的颜色直接触及牙齿外部。

【正确刷牙方法】

选用电动牙刷，能够更彻底地清理牙齿。电动牙刷运用高频震动原理，能够清理到手动牙刷难以触及的牙缝以及牙龈边缘等区域。建议采用日本原装的超细软毛刷头，这样既能全面清洁牙齿，又不会损伤牙龈，尤其适合牙齿敏感的人士。应当每天早晚各刷牙一次，每次持续两到三分钟。

【美白牙贴使用】

美白牙贴是一种能迅速改善牙齿色泽的方式，比较适用于临时需求。粘贴时，把它固定在上下牙齿的外侧，静置十到十五分钟再取下。初次尝试可能会感到有些酸，最好先从较短时间用起，逐步适应。每个星期使用一两次，就能看到比较明显的改善，不过牙齿比较敏感的人要小心使用。

【美牙仪辅助】

该牙齿美白设备运用蓝色光线，有助于提升亮白速度。操作流程是先敷用亮白牙片十分钟，接着操作仪器照射五至十分钟。尽管次日或许会感到轻微不适，但与专业冷光亮白相比，这种做法要柔和得多。这种搭配方法能够使亮白成效更为稳定。

【美白凝胶护理】

美白牙齿的凝胶必须搭配专门定制的托槽来配合使用。取一点凝胶，仔细涂抹在托槽里面，每天要戴1到2个小时。刚开始用的时候，最好把时间控制短一些，等牙齿慢慢习惯了，再慢慢加长时间。连续用上五天左右，牙齿就会变得很白，这个方法特别适合想要牙齿长期变白的人。

【健康美白原则】

任何美白手段都必须以不损害牙釉质为基础。美白过度可能导致牙齿产生不适感或形成创伤。最好在牙科医生协助下挑选恰当的美白措施，并且坚持维护优良的口腔清洁行为，这是保障牙齿亮白状态的根本。