跑步机是比较常见的运动器械，椭圆机也是比较常见的运动器械。它们有一些关键的区别，你知道吗？

椭圆机也是一种常见的有氧运动器械。它可以模拟自然的步行运动，同样能够根据锻炼的强度，有效提高身体的耐力。

跑步机和椭圆机之间存在相似之处，同时也有一些关键的区别。至于哪一种更好，这取决于您的锻炼目标以及身体状况。接下来，我们先来看看它们各自的具体情况。

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跑步机

跑步机的起源可追溯至公元 1 世纪。古罗马人借助脚轮或者多臂起重机去搬运重物。

机械工程师威廉·斯塔布爵士发明了第一台家用跑步机。他读了有氧运动之父肯尼思·H·库珀 1968 年撰写的《有氧运动》一书后，便发明了自己的跑步机。库珀的书表明，一个人每周跑步 4 至 5 次，每次至少 8 分钟，身体状况就会更好。斯塔布当时买不起跑步机，于是决定开发一种可供自己使用的家用跑步机。他完成后联系到了库珀，库珀找到了该机器的第一批客户，这些客户中包含健身器材的销售商。

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椭圆机

椭圆机又叫做“太空漫步机”，它能够协调四肢并且健美身体。椭圆机运用一种在运动学领域被称作“四杆联动”的链接装置，把踏板连接在浮动连杆上。1988 年，普渡大学的研究人员发表了首篇有关椭圆路径生成的论文，在这篇论文里，一个点在浮动链路上的路径显示出近似遵循椭圆形状。1995 年诞生了世界上第一台椭圆机，这台椭圆机把跑步机和自行车融合在了一起。

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跑步机与椭圆机的数据对比

从数据方面来看，二者存在一些差别。具体而言，运动强度方面、运动风险方面以及噪音高低方面是两者最为显著的区分之处。

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跑步机和椭圆机的类别

跑步机和椭圆机按用途来区分，有家用、轻商用和商用三种级别。

家用跑步机/椭圆机：就像 A 级紧凑型轿车。它的核心要素是小巧、重量轻且收纳方便。在不占用用户很大居家空间的情况下，能给使用者提供足够的运动体验。然而，它的劣势也较为明显。与商用级别机器相比，其材料、重量、体积等数据有所下降，这导致其使用寿命不如商业级别高，并且荷载量也有限。

轻商用跑步机或椭圆机：就像 B 级的加长轿车一样；它具备比家用器材更大的体积、更好的材料、更大的重量以及更大的荷载。从名称就可以知道，这是为家庭健身的资深人士准备的选择，普通的家用器材已经无法满足他们，而购买商用器材放在家里又会占用很多空间，因此建议选择各类数据处于中间水平、价格也比较适中的轻商用器械。很适合那些常常在家进行运动的人，也适合在短时间内想要增加运动次数以实现快速减肥的人！

商用跑步机和椭圆机：就像豪华轿车一样；商业健身房、专业体育训练馆、企事业单位活动室是它们亮相的地方。商用跑步机椭圆机通常具备这些优势：动力很强劲，机身的强度、荷载以及运动空间都比轻商用和家用类型的跑步机椭圆机要大。而劣势在于，为了能获得更优质的体验，它们的占地面积、机身重量、价格等参考数值都是比较高的。

按驱动原理来区分：跑步机有机械式跑步机、电动跑步机。

从电机的角度来区分的话，有直流电机跑步机，这类跑步机主要用于家用；还有交流电机跑步机，这种跑步机主要用于商用。

假设跑步机一马力正常能够承载的重量大概在 50 公斤到 70 公斤之间。所以，如果使用跑步机的人的体重低于 100 公斤，就可以挑选 1.5 马力到 2 马力功率的跑步机。倘若体重超过了 100 公斤，那就得选择 2 马力以上功率的电机跑步机，这是一个可供参考的数值。每个品牌的电机功率都有其自身的测量值，国际规定允许的误差约在 10%左右。因此，建议尽量依据最大体重留出一些富余的电机功率，以保证机器能安全运行。只有这样，才能确保跑步机电机正常工作，既可以延长跑步机的使用寿命，又能让您获得更好的运动体验。交流电机在功率输出的稳定性方面具有优势，其马力与直流电机相同的情况下，功率输出更稳定，这是商用健身房的跑步机跑起来比较稳定的一个原因。

椭圆机分为前驱飞轮椭圆机和后驱飞轮椭圆机。

大多数椭圆机无需用电。有些椭圆机需要外接电源，这类椭圆机是借助电磁控原理来调节阻力大小的。飞轮的重量会影响阻力值的高低，其关系就如同 suv 与轿车的区别一样。

前驱椭圆机是全尺寸的椭圆机。它的机身更大，所以能让人获得完整的踩踏体验。在训练时，这种体验感更好。不过，它的稳定性比不上后驱椭圆机。

后驱椭圆机情况恰好相反。它虽然在踩踏体验方面有所损失，但是却由此获得了更高的机身稳定性。同时，它能够高度模拟后蹬的脚感，让膝盖的负荷降低到最小程度，所以深受众多专业人士的喜爱。

机器具有基本运动功能，为让消费者享受运动，各品牌在电子表和 App 上开发了娱乐、音乐、运动数据检测、AI 教练等功能。各厂商用心良苦，期望大众购买后能真正使用并取得效果。

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各健身人群该选择何种跑步机椭圆机?

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家庭和健身房该怎么选择?

如果是家庭使用的话：体重比较轻的人可以购买家用系列的跑步机，也可以购买家用系列的椭圆机。体重比较高的人则可以选择轻商用级别的跑步机，或者选择轻商用级别的椭圆机。

健身房推荐使用商用级别的划船机或椭圆机。因为面对健身房高耗损、高使用的情况，需要更高的强度和更好的材料。在这种需求下，交流电机跑步机和后置飞轮的椭圆机表现较为突出。

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使用注意事项

使用跑步机时，需将紧急制动夹夹于衣服上。若发生绊倒或跌倒情况，紧急制动夹会被拔出，此时跑步机将立刻停止，以防止因被跑带拖曳而受伤。

开始上椭圆机之前，首先要将双手紧紧地扶在手柄上，以此来避免摔倒。接着，双脚要踏上踏板，之后才可以开始运动。

如果您刚开始使用椭圆机，需要去适应椭圆机的节奏。要根据自己的身体状况来调整节奏。千万不要借助惯性进行高速运动，因为这样很容易导致运动损伤。

使用椭圆机时，需注意保持良好的直立姿势。在运动过程中，要一直保持核心肌肉紧绷，并且目视前方，集中注意力。若在健身房使用椭圆机，还可以请专业教练来示范如何安全使用。

使用跑步机或椭圆机时，每隔三分钟需进行一次心率测试。将心率维持在 140/min 是最为合适的。测试方法较为简单，在运动过程中，双手紧握身前的金属片，接着观察电子表的心率数值便可。因为握的时候如果不紧或者手心出汗，此数据可能会存在一些误差，仅供参考即可。若想更准确一些，建议使用心率手表。

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跑步机和椭圆机按需选择即可

跑步机和椭圆机都是很有效的工具。您使用哪种运动器械取决于训练目的，只是哪种更适合您的说法。若您不挑剔，可两种都用，且经常混合使用效果佳。

跑步机是进行室内锻炼的有效工具。椭圆机也是进行室内锻炼的有效工具。总之，要遵循“适合自己的才是最好的”这一原则，按需进行选择就可以。并且，如果想要获得锻炼效果，坚持是很重要的。希望大家都能够养成健康的生活习惯。

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