有一种绝望叫心有余而“脑力”不足…

和肌肉一样，人的意志力在过度使用后也会疲倦。

肌肉可以通过健身变强，

那我们的意志力有没有什么锻炼方法呢？

答案是肯定的，意志力也能通过锻炼得到强化！

那么今天就跟大家介绍一下5种增强意志力的方法吧

小提示：

这些方法如同健身一般，是具有一定挑战性的，并且也需要如坚持跑步那般持之以恒地坚持下去。

短期可能不习惯，但是渐入佳境后，你一定会看到结果的。

01 十分钟冥想

在意志力训练方面，冥想的效果是最为迅速的。你能够通过冥想有效地对大脑的专注度进行锻炼。

但是对于国人来说，可能会比较少接触，或者习惯妖魔化它。

研究表明，做半小时的冥想练习，若做 3 到 4 天，你的意志力能有所改善，并且压力也能得到缓解。

02 调整姿势

研究人员让志愿者一直进行姿势的调整。如果志愿者出现懒散弯腰的情况，就将姿势调整为坐直。

两周后，志愿者们绝大多数人都表示自己的意志力得到提高了。

原理较为简单。一直保持坐直的状态是对意志的一种考验。每次去调整姿势，就如同拉伸了意志力的“肌肉”。

03 写饮食日记

同一项研究发现，记录日常饮食能够帮助提高意志力。

我们大多数人之前没有这种习惯。像这样记载日常记录能够锻炼我们的毅力。

只要持续两周，你的抵制诱惑的能力就能得到一定的提高。

它可以帮助自己察觉到存在哪些不必要的饮食消费，同时也能让我们对美食的诱惑保持警惕。

04 使用不常用的那只手

这个方法和调整姿势很像，我们的大脑使用惯用手时更加灵敏。

因此使用反手会比较费力。这种方法要求你一天中大部分时间都运用反手。

但是时间每次控制在1个小时之内就好，避免身体过度疲劳了。

05 记录开销

记录饮食是一种方式，而这也是一种方式，它通过养成不熟悉的习惯来训练自己的意志力。

另外，这有助于你树立理财的观念，还能锻炼你的意志力，同时让你掌控自己的现金流。

你或许觉得自己已经很有钱了，不需要进行记账。然而，记账对你的意志力是很有好处的。

过了一段时间后，你开始对这段经历进行回顾。在这个过程中，你会察觉到自己的注意力有所提升，同时抵制不必要消费的能力也增强了。

06 对你下意识的判断保持清醒

第六项较为简单。我们时常会在不经意间突然忘掉自己要做的事，也会忘掉别人交待的事情。

你要花时间想想：

为什么自己刚刚出现这个状况？

在哪些场景转换下容易出现这种情况？刚刚自己是被什么分心的？

去尝试这么做吧，有意识地思考可以提升注意力和自我控制力。

总结

意志力锻炼就像肌肉锻炼或者马拉松训练。

第一次训练无法一下子就跑完 40 公里。我们应当从较少的里程开始，逐渐增加，按照一定的顺序逐步推进。

不过在使用以上几点时，尽量不要同时进行。