许多人认为跑步是减肥的好方法。海塔弟兄在晚上奔跑的故事确实在他的朋友圈子里传播了。基本上我一无所知，这确实太鼓舞了！

那为什么夜晚非常适合减肥？

为什么？看看以下！呢

①夜间跑步更被女性跑步者所接受，因为夜晚很酷，更重要的是，紫外线辐射较少，因此您不必担心由于跑步而导致的晒伤或晒黑。

②夜间跑步是办公室工作人员的最佳选择。白天太忙使他们没有时间跑步，而在晚上，这不会影响他们的工作，但可以运动和减肥。

③夜间跑步的效果很好，空气是新鲜的，氧气更加，大多数人在夜间具有最佳的体力，这将使跑步效率更高。

④夜间跑步是减轻压力的最有效的方法，因为下班后，您可以将所有琐碎的工作问题都放在身后。不用担心的跑步是最轻松的事情。第二天让您有一个良好的心理前景。

如何在夜间跑步获得100分？继续阅读！呢

晚上跑步时我应该注意什么？

①您在深夜不能跑得太晚，因为它不适合19点钟后进行激烈的运动。

②不要带耳机，不要看手机，因为可能发生事故。请放松并感到自己在充满活力的细胞之间跳动。

③选择一些地方，例如公园和河流，例如交通低廉，平坦地面，明亮的光线，许多树木和更好的空气等地。您需要更多地注意与大量人一起选择的地方，最好拥有相机，以便安全性更好。

夜间跑步时该怎么办？

①切勿空腹跑步，以避免低血糖症或缺乏能量并被迫尽早结束。

②吃饭后休息，然后去跑步。如果您吃容易消化的食物，请跑1小时后跑步；如果您吃不太容易消化的食物，请在2小时后跑步。

③在跑步前伸出4分钟：

晚上跑步应该怎么办？

①跑步的主要过程是慢跑。有多慢？以呼吸的节奏。

②请注意应该缓慢快速的跑步节奏。首先使用快速步行进行热身，然后逐步加速加速，最后放慢速度，最终步行一会儿。

将运行时间保持在30分钟以上，最好在45-60分钟之间控制它，因为这在燃烧脂肪方面非常有效，并且不会让您感到非常疲倦。

④跑步时，您的头应该朝前，您的肩膀应放松并悬挂，总是与地面平行。

⑤背部自然是笔直的，胸部伸直，以免降低头部并握住胸部并影响您的跑步效率。

⑥手臂自然弯曲并来回摆动，不会太高或太低，这会影响速度甚至疲劳。正确的手臂挥杆还可以有效节省物理能量，并使运行效率更高。

⑧不要握紧拳头，握紧牙齿并跑步。放松双手并轻轻握住它们，慢慢慢慢，放松是最好的选择。

⑨运行范围应较小。如果您的步骤太大，它将引起疲劳，因此幅度较小，可以降低力度，使夜晚更长的时间并实现运动效果。

⑩使用腹部呼吸，深而长并保持节奏，您可以分两个步骤呼气，并分两个步骤吸气。它不仅提高了呼吸效率，还可以使耐力更强大。

夜间跑步后应该怎么办？

①跑步后一定要补充足够的水，或者您也可以适当地添加一些糖

②伸展，伸展或伸展！跑步后伸展8分钟：

③您想达到最后100点还是将其直接降低到0分？这取决于您跑步后吃什么。如果您选择垃圾食品，哦，恭喜，那是徒劳的！因此，跑步后，您必须确保营养和低卡路里。

减肥没有快捷方式。跑步成为您的生活习惯，就像饮食和睡眠一样。然后，您的基础代谢将逐渐改善，并慢慢成为不适合脂肪的体质。

坚持夜间跑步，持续21天，当您穿上跑步鞋并决定出发时，您已经成功了99％！