人在跑步机上运动时，人的鞋底在跑步机的跑板上有停留。这个停留相对较长。其步骤如下：

人的鞋底首先接触的是跑步机跑带的前端区域，也就是图中的冲击区。在这个区域，人对跑步机的冲击最大，同时跑步机对人的膝关节的撞击也最大，其冲击力大概相当于三倍于人的体重。因此，冲击区的减震要求最高，它也是跑步机减震系统的核心技术所在区域。

撞击之后，跑步机跑带开始运转，跑带带着人的脚往后移动，此时会经过一个滑行区域，这个区域就是所谓的过渡区。在过渡区，主要的力量并非由撞击产生的冲量构成，而是鞋底与跑带、跑板之间的摩擦。因此，我们将这个区域称为过渡区。

随着时间流逝，我们的另一只脚开始向下运动。于是，在跑步机上的脚开始逐渐离开跑板。在即将离开跑板的那一瞬间，人的脚会对跑板施加一个向后的推力。这个压力仅次于冲击区人脚对跑板的冲击力，大概相当于两倍于人的体重的推力。所以，这个区域的减震是很重要的。我们将这个区域称之为推力区。

好的跑步机需有好的减震避震系统，通常会在冲击区和推力区下功夫。这也是选购时需重点留意的方面，即查看这块区域采用何种材质的减震。当然，每个厂商的实现方式不同，有的把减震材料置于跑道内部，有的则直接显露在外。显露在外的更便于观察，但日后维护需更细致留意。

一般质量较好的跑步机，其减震会选用质地软的橡胶、硅胶等材质，这些材质量足且能有效减震，同时还能起到较好的支撑作用，不会让台子显得太“软”。而一些质量稍差的跑步机，会使用橡胶偏硬或者减震层不厚的材质来缩减成本，还有的会用弹簧等作为减震装置。LZ 个人不太推荐使用以弹簧作为减震的方式，尤其不建议选用较粗的弹簧等情况。

同样，跑步机的承载也是需要重点注意的参数：

不可认为仅不超过商品标注的承重就没问题。刚才已提及，人在跑步机上运动时会产生“冲击荷载”，此“冲击荷载”需抵消部分承重量。所以，在进行选择时要留意这个参数（一般产品会注明承重**KG），要尽可能多地留出余量。

2.电机以及速度

电机是跑步机的动力来源。通常情况下，好的跑步机都使用所谓的 F 级别工业电机，这里的 F 指的是绝缘等级。电机在运转时，其温度会升高。如果温度长期超出电机内部绝缘层材料的极限工作温度，那么绝缘的老化速度就会加快，寿命也会大幅缩短。因此，在电动机运行过程中，温度是影响其寿命的主要因素之一。而 F 等级属于较高的绝缘等级。所以跑步机最好选用那种绝缘材料级别较高的电机，这样能让机器的使用寿命得以延长。

同时要留意电机的持续马力（输出功率） CHP 。马力的提升能够适应更多体型的使用，并且可以提供更高的最高速度。有许多商家提供的是峰值马力，这容易产生误导（就像电脑电源的峰值瓦数一样），在这方面也需要多加留意。（哎呀，和商家打交道真是要斗智斗勇啊。）

需要留意电机所能提供的最高速度。例如，某跑步机的峰值速度为 18km/h，那么每跑 1km 大约用时 3 分钟 20 秒。通常跑过步的人都清楚，一般很难一直保持这个速度。并且，跑步机长时间以最高速度运行时，电机的负荷会比较重，这会缩短电机的使用寿命。所以，要知道自己一般的平均速度，以不超过跑步机最高时速的 70%至 75%左右为宜。追求大马力的跑步机不一定是好办法。大马力意味着价格提升，而且跑步机的能力会被闲置浪费。

总之，马力过小过大均不是合适的跑步机。

3.跑带

需要关注两个方面，一方面是跑带自身的材质，另一方面是有效跑带面积。

跑带通常由 PVC 橡胶、聚酯丝网以及经纬纱组合而成。其表面纹路包含钻石纹、冰花纹等多种纹路。实际上，只要厚度不薄，具备抗拉性能，且有一定摩擦力就可以了。

其次，涉及有效跑步面积，也就是跑带的宽度和有效长度。其一，只要跑步姿势正确，宽度在 40 至 50 之间就可以。其二，有效长度与身高有关，一般身高左右需要超过跑带的一定长度。过于追求大面积并不妥当，因为这会增加电机的负荷。

4.安全性

跑步机的安全体现的多个方面：

基本包括架身是否足够牢固，材质如何，材质的厚度如何。

跑步机的扶手是否稳固，手扶的长度是否够用。

安全装置是否完备（现在一般都配备了安全锁用于紧急状况。）

5.其余功能

跑步机提供的训练程序是否丰富呢？一般来说，机器内置有多种训练模式，这些模式包括速度、坡度等多种的组合，能够帮助进行训练。通过内置程序，就可以免除自己单独去设置的麻烦。

坡度调节，现在也是跑步机的标配功能，一般都是电动调节坡度。

其他还有诸如 MP3 播放等功能，国产机器比较常用俯卧撑、仰卧起坐、健腹功能，大家可以根据自己的需求进行选择。然而，实在难以想象在跑步机上进行仰卧起坐会是怎样的效果……

6.售后

跑步机属于大件物品，保修是很有必要的。尤其要清楚跑带以及电机的保修时间。通常情况下，电机保修 5 年，整机保修 1 年。不过，各个厂商的政策有所不同，在购买前需要问清楚这一点。

如果在本地运动商店购买，就需要清楚该品牌在本地是否设有售后服务部门。如果出现问题，要弄明白是店铺保修还是品牌售后保修，并且应该选择品牌售后保修。因为店铺保修存在各种不确定性。

网上购买的话，最好选择官方网店进行购买。这样一来，售后等方面也能有保障。同时要保留好购买凭证。

7.跑步机选购流程

首先要依据自身的特点，比如身高、体重以及使用频率等方面，来确定跑步机的参数范围，包括功率、大小等，同时还要确定品牌。个人不建议去考虑价位在 2000 以下的跑步机。

然后在网上搜索相关产品，若本地有经销商那就最好了，接着去实地查看，如此便能免去不必要的麻烦。能够近距离查看其减震设置，还可以试跑，能获得更直观的体验。同时要留意电机的噪音，尽管现在很多电机都号称静音，但实际感受更能体现优劣。最后务必确认售后服务的情况。

如果不存在实体经销商，那么依据上文的内容，要仔细地去查看相关介绍，并且一定要选择那些大品牌的，因为这样的话可靠度会更高。同时，童谣还需要去确认售后的便捷程度。

8.下跑步机的使用：

相对户外跑而言，室内用跑步机跑步要简单许多。不过，仍需注意跑姿，以避免今后出现不必要的运动损伤。可以请健身教练帮忙纠正，也可以让周围健身经验丰富的朋友帮忙纠正。用跑步机开始练习姿势是可行的。

选择合适的跑鞋。即便使用跑步机，也一定要穿跑鞋进行训练，不能光脚或穿一般的鞋。跑鞋的减震效果可以选择普通的，因为跑步机本身也能起到缓冲作用。

持之以恒是训练、锻炼身体最有效的方式。

如果运动导致膝盖受伤，那么一定要听从医生的建议，进行适当的休息，或者选择其他运动方式，例如游泳等。

最后，既然已经买了，那就一定要使用它，不然让它吃灰也是一种浪费呀。

下面是华丽丽的分割线

我来说说为什么选择跑步机。我从小就胖，对于运动减肥，我想过很多次，有 N+1 次了。以前一直没下决心，直到看到自己的体检报告（建议没下决心的都去体检）。我想过外出跑步，但是大家都知道胖子怕热。而且我也不想让别人看到我一身大肉肉随着跑步花枝乱颤的模样。人家是要面子的。最重要的是，邯郸存在雾霾。相信这不仅仅是邯郸地区的苦恼，而且对于宝妈们来说，想要潇洒地甩开孩子，轻松地出去跑一个小时，我觉得那简直就是难以实现的愿望。所以下定决心，一定要购买一台跑步机。

我从“色魔张大妈”找到了这个跑步机小指南，对其做了些许修改，感谢原作者的辛勤付出。文中提到的重要几点让我最终选择了锐步这个品牌，原因如下：

国内有很多跑步机品牌。我在某东上下单了一台亿健跑步机。下单之后，发现差评中普遍提到噪声大的问题。家中有宝宝的人是能够理解这种情况的，总不能好不容易把宝宝哄睡了，却又被跑步机吵醒。所以，我毅然决然地选择了退货。有些跑步机品牌在宣传时会把各方面数据说得很棒，然而在实际情况中却根本无法达到。因为我们没有专业的测评能力，所以就秉持着一种“外来的和尚好念经”的态度，选择了国外的品牌。

第二：关于减震方面。我们团的这两款锐步都采用了 air 减震，也就是上文中所说的硅胶减震技术。为了对我们的老腰老腿起到保护作用，硅胶减震是很有必要的。其一，它能够降低膝关节所受到的损伤；其二，硅胶还可以吸收一部分噪音，从而起到降噪的功能。这样既不会影响家人们的休息，也不会吵到邻居。

第三，作为外貌控，锐步的外观真的很不错。以后就算把它当作晾衣架，它也是一个颜值超高的晾衣架（不过这只是开玩笑的说法）。

这次我从两款锐步跑步机中选择了团品，这些跑步机来自天猫旗舰店。因为这样比较贵的物件，如果贪图小便宜买了假货，那后果就会很悲催。

第一款是锐步的:

跑步机的最大承重情况；马达为 2hp；跑带宽度是 43cm；坡度可进行 0 到 12 节的电动调节；产品尺寸为 1710*780*；具有空气减震（底部有 20 个气囊点）；拥有 14 组运动程序。持续输出马力为 2hp。

此型号是家用跑步机，确实当之无愧，我给它打满分。机器自身的尺寸，包括长和宽，以及它的体积、折叠性能和便捷的推放方式，都能让它轻松放置在家中的任何一个角落，不过朋友们不要把它放在洗手间内。说到机器的电子表操作，非常简单易懂，小孩教一下就能明白其中的道理，真的是老少皆宜。我个人非常喜欢这款跑步机，觉得它在同价位产品中是完全胜出的。

锐步跑步机的折叠性能使得跑步机的占地面积大大减小；机器下方有轱辘，能让你随意推动它到家庭的任何角落摆放；它摆脱了“笨、重、蠢”的缺点，即便女士也能独自完成操作。

锐步跑步机的主屏幕设计得很周全，而且操作起来简单易懂，还能够任意进行调节。它两边的圆筒形设计可以用来摆放水杯或者手机，屏幕中间则可以摆放平板电脑。这样的设计能够在你进行枯燥无味的锻炼时，为你增添一份生活中的乐趣。在主屏的正下方有一个红色方块，它是紧急停止标识，只要拽下这个红夹，主机就会停止工作。

锐步跑步机主屏幕后侧设计了 MP3 插口、USB 插口和耳机插口。它可以外接手机，小主们可以根据自己的需要进行选择。这款跑步机自带音响，音质效果不错。音乐既能让人赏心悦目，又能陶冶情操，为枯燥的跑步增添了色彩。

锐步跑步机的档位很丰富，适合各种不同的人群。换挡时，减速或提速的过程有一定的时间和速度缓冲，不会让人一下子难以适应。你只要扫一眼屏幕，就能知道自己的跑步速度是多少，已经跑了几公里，运动了几分钟，还能测量心率，计算消耗的热量。

跑带宽度为 43 厘米，其长度适用于一般人群。肩宽在 40 厘米以下的人群可以使用，女生使用绝对没有问题，男生则需要测量一下自己的肩宽。

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购买者评价

第二款是，我觉得最适合大吨位的胖纸们的跑步机。

锐步跑步机的全新避震系统适用于家用。它的持续输出马力在 2hp（不含）至 3hp（含）之间。屏幕类型为液晶显示屏。展开尺寸为……。峰值马力为 3hp。折叠尺寸为……。跑带区域为……。跑步机净重 87kg。跑步机最大承重能满足各种需求，以下使用无压力，胖子们无需再担心跑坏跑步机。其持续输出马力为 2.2hp。还具备手握心率测试功能。

锐步宽跑带的宽度为 51CM，能够连接手机 APP 咕咚。马达的功率为 2.5，承重能力很强，可承重 140 公斤。锐步 JET 系列智能跑步机，它与咕咚 APP 的连接以及自身新的空气减震技术，使得运动几乎不会产生损伤。这两大功能的加入使其获得了不错的众筹成绩。据悉，上线当天就筹满了预定目标。上线不到 10 天，就突破了 70 万大关，同时也吸引了众多跑友的咨询与关注。

锐步与国内知名运动设计平台咕咚展开合作，能够实现跑步机与咕咚应用的深度对接。用户通过蓝牙将两者连接之后，就可以在 App 上查看多项运动数据，这些数据包括时间、计步、距离、配速以及卡路里等。同时，用户还能在 App 端控制跑步机的启停、调速以及坡度，并且可以添加训练任务。App 能够配合跑步机实时传输的跑步数据，依据这些数据为用户制定合理的运动方案，使运动变得更为有效。

因为室内通风不佳，所以锐步专门为 JET 系列设计了能调整扇叶角度的净化风扇，这样可以增加空气流动，让用户在运动时能获得更清爽的跑步体验。（不是那种大风呼呼吹，瞬间像金毛狮王那样。而是微风徐徐）并且还配备了体脂监测功能，用户能够实时查看体内脂肪含量是否有所降低。考虑到节能省电的因素，跑步街在空转且无撞击时就会立刻停止工作，这样就能达到节能环保的目的。它可承受的最大体重，能够最大程度地满足家中所有群体的需求。内置 24 组运动模式并配合 15 段坡度设计，能够为用户模拟不同种类的跑步环境，既可以提高健身效率，又可以增加运动乐趣。