跑步是一项可全面锻炼身体的运动，200米跑步是高强度训练。对初学者而言，提高200米跑步技巧需一定时间与耐心，还需正确方法和技巧。本文会介绍15个有效技巧助初学者提高200米跑步技巧。

一：热身是关键

开始200米跑步前，要进行充分热身。可选择慢跑方式热身，也可选择动态拉伸等方式热身，以此充分准备身体。

二：正确的起跑姿势

良好的起跑姿势是迈向成功的第一步。保持平衡属于正确的起跑姿势。膝盖弯曲是正确的起跑姿势之一。重心前移也是正确的起跑姿势 。

三：膝盖抬高

在奔跑时，抬高膝盖，这能增加步幅，提高速度，要注意尽可能迈大步 。

四：手臂动作

手臂的运动很重要，腿部的协调也很重要。手臂的摆动应当和腿部的节奏保持一致，如此能够提高稳定性，还能提高速度。

五：呼吸控制

在200米跑步这个项目中，呼吸的控制是非常必要的。需要保持呼吸均匀，还要控制呼吸的频率，也要控制呼吸的深度。

六：练习腰部力量

良好的腰部力量能够提升奔跑的稳定性，良好的腰部力量还能提升奔跑的速度。平常可借助练习卷腹的方式增加腰部力量，平常也可借助练习侧腹肌的方式增加腰部力量。

七：练习足底力量

足底力量十分关键。能够借助练习踩单车、抬脚这类方式来增加足底力量。进而提高奔跑速度。

八：保持专注

在奔跑的时候，需保持专注，不要被周围的环境分心，也不要被其他事物干扰，保持良好的精神状态，如此能够提高速度和稳定性。

九：合理安排训练计划

训练计划需依据自身状况合理制订。千万不要一开始就开展过于激烈的训练，不然会给身体带来负担。

十：适当的休息

休息十分关键。训练时，要恰当安排休息，使身体得以充分恢复。

十一：正确的后继动作

跑完200米后，要注意后继动作正确，正确的后继动作能减缓身体疲劳，让身体更快恢复。

十二：良好的心态

心态是成功的关键所在。保持积极的心态，能助力初学者。保持自信的心态，对初学者有益。保持坚持不懈的心态，可让初学者更快提升200米跑步技巧。

十三：注意伤病预防

在训练过程中，注意预防伤病这件事非常重要。伤病的预防可以通过一些方式来达成。这些方式包括采用正确的训练姿势。还包括制定合理的训练计划等 。

十四：正确的营养

正确的营养是提高200米跑步技巧的关键所在，需要合理安排饮食，要摄取足够的蛋白质，还要摄取足够的碳水化合物等营养素。

十五：持之以恒

最后一个技巧是始终坚持。若想有效提升200米跑步技巧，就得持之以恒，持续付出努力。

提高200米跑步技巧，需要多方面付出努力，掌握多种技巧。良好的起跑姿势很重要，膝盖抬高很重要，手臂动作很重要，呼吸控制也很重要。与此同时，正确的训练计划是提高技巧的必要条件，适当的休息是提高技巧的必要条件，良好的心态也是提高技巧的必要条件。对于初学者而言，只有坚持不懈，才能够成功提高200米跑步技巧。