很多年轻 MM 选择跑步来减肥，然而有些人的减肥效果并不明显，那你的跑步减肥方法真的正确吗？跑步减肥是一种有效的运动减肥方式，接下来微微健康网小编将教你一些在跑步减肥中最不可或缺的三种方法。

正确的跑步减肥方法：跑步姿势

跑步减肥对跑步姿势有要求。跑步时需抬头挺胸且面对正前方，眼睛望向正前方。跑步时要先深呼吸，以打开胸廓，使上身自然挺直。跑步时应放松双臂，让双臂自然屈肘并置于身体两侧，跑起来时无需特意摆动双臂。

正确的跑步减肥方法：跑步时间

早上和傍晚是跑步的最佳时机。傍晚跑步有助于控制食欲。开始跑步前半小时到一小时需稍吃点东西，且不能吃得过饱。跑步前要喝一杯水。跑步过程中要不断补充水分，以防身体缺水。

正确的跑步减肥方法：锻炼技巧

跑步减肥并非一开始跑步就不能停下。刚开始进行跑步减肥的女性不建议跑太长时间，若觉得累了可以停下改为步行。跑步减肥每周进行两次，每次跑 10 到 15 分钟就可以。还可以把跑步和步行相互穿插。等掌握了跑步技巧后，每周可以跑 3 次，每次跑 20 分钟以上。

正确的跑步方法能达到减肥的效果。但不是每一个女生都能凭借跑步达到减肥的目的。因为你需要的是最为正确的用于跑步减肥的方法。