很多小伙伴一时兴起打算开始运动，或者想要减肥跑步时，就总会给自己找个合适的健身器材，选择最多的就是跑步机，这东西价格贵，还笨重，并且占地方，很多人买回家没练几次就闲置了，对某些人来说，它最有用的地方就是用来晾衣服，所以家庭跑步机又被称作“晾衣架” 。 其实跑步最主要的，不是选择在室外跑还是在跑步机上跑。跑步最重要的是开始，其实是要坚持。跑步这项运动不是短时间内，一两天、一朝一夕就会有效果的。它是一个长期的、循序渐进的过程。要从最开始凭借自己的毅力坚持，到最后达到有效的锻炼效果，再慢慢爱上跑步。这才是跑步最终的目的。 今天的主题是“跑步机”，这并不是说不需要购买，而是要讲究购买的时机，如果一有...

作为一个土生土长的衡阳人 当其他人问起“衡阳都有哪些美食”的时候 我脑子里一下子能冒出很多东西 却又不知道从何说起 所以今天就主要讲一下，衡阳美食的十“最” 最有名气：衡阳鱼粉 衡阳鱼粉曾登上CCTV的《中国早餐》，从那时起，衡阳鱼粉开始被全中国人民知晓 。 南来北往的客人若问衡阳哪种早餐最火，答案里必有“鱼粉”。许多在外地工作、生活的衡阳人，回家后做的第一件事便是吃碗鱼粉，他们吃的是家乡的味道。客人从远方来，衡阳人也会用鱼粉招待，传递的是一份衡阳的味道。 历史最悠久：酃酒 酃酒是酃湖之酒，它因酿酒之水取自酃县湘江东岸耒水西岸的酃湖而得名，酃县即西汉至东晋时期的衡阳。酃酒在北魏时成为宫廷贡酒，...

2017年1月17日至25日，我校29名选修日语的学生，在严钦熙老师和劳翆月老师带领下，前往日本东京，还前往日本新泻，进行冬季修学旅行。 1月17日，我们飞行了几个小时，当天晚上抵达了东京，开启了为期9天的日本修学之旅，此次修学的地点主要是东京和新泻 。我们参观了日本众多著名景点，像日光东照宫、新泻的弥彦神社、日本未来科学馆等，还亲自感受了日本零食之王波路梦食品公司的生产线，体验了日式“三防”演练中的模拟地震灾难，并且在五泉市的日本家庭体验了住宿生活。最为重要的是，我们前往五泉中学进行了为期三天的体验，包括听课、参与体育活动、进行校内劳动、开展文艺节目交流表演等。两国学生融入很好。 我们与五泉...

电饼铛怎么做饼 在家庭生活里，电饼铛是一种方便快捷的厨房工具，它渐渐变成现代人烹制美食时的优先选择之一。不管是早餐时段，还是下午茶时间，电饼铛都能够让我们轻易做出美味的饼干。那么，下面我会为大家讲解一下，电饼铛怎样制作出美味的饼干。 首先，我们要备好制作饼干所需材料。常用的饼干材料包含面粉、黄油、鸡蛋、糖以及食盐等。面粉是饼干主要成分，可选择普通面粉或者专门制作饼干的低筋面粉。黄油能增加饼干香味与口感，选质量较好的黄油效果更好。鸡蛋能够增添饼干的稠度，鸡蛋能够增强饼干的咬劲，糖能够使饼干变得更加甜美可口，食盐能够提升整体味道的层次感 。 接下来，把黄油放入容器中，把糖放入容器中，搅拌至融化，...

2月下旬了，我们大部分地区的人还没有出门的自由。疫情未完全控制时，宅家是最好的选择。这时，我们需要做些有意思的事。大家快成大厨了，怎能不用照片记录美食成果呢？今天这篇文章向大家讲解如何在家拍出高格调的美食照片。 拍摄静物照片时需要注意很多细节，拍摄美食照片时也需要注意很多细节，这里要和大家重点说一说5个方面的注意事项。 01 光线 光线是拍摄美食照片时最为关键的要素，它也是众多人在拍照过程中极易忽视的要点。有些人在美食刚上桌时，就赶忙拿起手机进行拍摄，然而通过这种方式拍出来的照片，大多仅仅是用于记录生活的随意之作，与真正的美食摄影相比，差距还非常大 。 那么我们需要做什么呢？第一步：观察光线。...

[] LEAD 语 [[]] [] [] 魔都正在恢复，希望就在前方。 在这美好的春天，如何用美食来治愈心情？ 对于物资不多的上海人来说 牛奶、鸡蛋、西兰花、泡面、春卷皮…… 零碎的食物，如何烹饪？ 今天，让我们踏入创意厨房，瞧瞧牛奶与蔬菜会碰撞出怎样的灵魂料理 ？ 01 虾仁炒牛奶 【食材】 准备200克虾仁，30克西蓝花，半包牛奶，10克淀粉，适量盐，适量鸡精 【做法】 1、把西蓝花用盐水冲泡5分钟，洗净后热水汆烫熟，摆盘备用。 2、虾仁去壳，放入10g淀粉、牛奶少许上浆备用。 3、油锅上火，把牛奶和虾仁放在一起炒，并加入少许盐和鸡精。 重点在于火候，难点也在于火候，必须用小火慢慢炒，不然...

大家好呀，我是小雪，我是一名80后普通上班族，我正在践行自我成长五件套“早冥读写跑”，我坚信自律是自我成长的关键，我相信积累的力量，我致力于成为一个不断学习和成长的中年小姐姐。 进入夏天，天亮得越发早了。要是按照之前的时间出门，那时天已经亮了。然而我特别喜欢见证天色从朦朦胧胧逐渐变亮的那种感觉，还想早点出门，这样人会更少些。所以，我提前了10分钟起床，并且加快了在家的做事速度，赶忙收拾好后出门，6点40分到达跑道！ 生理期的时候暂停跑步几天，前天进行了一次跑步，平均心率依旧稳定在140以下，最高心率出现了上升！ 今天继续进行轻松的慢跑，依旧是以压心率跑作为主要方式。最后点击 app 结束行程，...

• 安全性：避免运动过量导致心脏超负荷。 通过心率来确定运动强度，以此达到预定的训练目标，比如脂肪燃烧，比如耐力增强，比如速度提高 。 每个人的心脏反应存在差异，心率监测能够助力进行个性化调整，从而实现个性化训练。 • 跟踪进步：通过连续监测，可以评估训练效果和身体适应性。 • 健康管理：心率数据长期积累可作为个人健康档案的一部分。 合适的心率范围是什么？ 跑步时，合适的心率范围取决于多种因素。这些因素包括年龄。还包括性别。也包括训练水平。另外还包括个人健康状况。 通常，合适的心率范围是有一定界定的，它是指最大心率（Max HR）的某个百分比 。 最大心率能够通过公式来大致估算，该公式为220...

王劲松 | 汽车媒体人 我爱好篮球，也爱好骑行和跑步，运动使我更具韧劲，能让我在最短时间内击退负能量，我至今参加过长沙、南京、武汉三场马拉松，全马PB成绩为3小时15分。 “劲松，起床啦！再不起，拉瓜秧了（撩被子）...” “爸，好冷！” “起来，跟我跑步去！” 这是我小时候一个普通的清晨，我已记不清是否每天早上都是这般模样，至少周末确实如此，我这个活生生的小鲜肉被我爸从暖被窝里拽了出来，正是这样的习惯，在我朦朦胧胧的少年时光中，播下了运动的种子。 记得早晨的时候，街上行人很少，空气冷冷的，我依随在爸爸身旁或身后。多年过去了，爸爸已不是那个40岁上下的壮年人，如今60多岁的他，依然固执地拼搏着...