很多人认为晨跑对身体不好，原因是早上的空气质量不佳。他们觉得最好的跑步时间是傍晚，大概七点钟左右。然而，晨跑实际上是我们最容易掌控的，我们可以用原本用来睡懒觉的时间去跑步，每个人都有这样做的能力。正常情况下建议在天气较暖时，早晨五点半至六点左右适合出门晨跑。冬季则可在早晨六点至七点左右进行晨跑。因为这个时间段空气质量较好，此时晨跑对身体更有益处。跑步前可做一些拉伸运动。一定要先喝一杯水，最好是温水，若实在没有温水，喝冷水也行。因为清晨的第一杯水很重要，能清肠胃，对跑步也有益处。

晨跑有诸多好处：其一，早晨的阳光格外明媚，空气也十分新鲜，能减少患上呼吸系统疾病的几率；其二，晨跑可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的效果；其三，能够提高心肺功能，增加肺活量；其四，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，利于体内废物的排出；其五，可强身健体，增强免疫力，提高抗病能力；其六，在跑步过程中沿途能观赏到不同的风景，让人心情得以放松，起到减压的作用；其七，以跑步来开始一天的生活，能使人精力充沛。跑步真的能改变一个人的心态，能引导我们更加积极健康向上！

今天是 2021 年的第一次晨跑。天还没亮，细雨纷纷飘落。然而，空气却十分清新。在途中，我遇到了一位腿脚不太方便的中年人。他正撑着轮椅在跑步。他的步子很慢，说他在跑吧，更像是在走。但又比正常走路要快一些。看着他咬牙坚持的模样，我心中涌起一股惭愧之情。我四肢健全，还有什么理由可以偷懒呢？难道真的要等到跑不动了才去羡慕别人吗？

坚持下去！为了家人，为了自己，跑起来吧！