俗话说

夏天不减肥，秋天徒伤悲

每每到了热天，肚子上的肥肉根本藏不住

白天出去跑步又热又晒

在月光下奔跑，没有健身房的压抑

还能拥抱城市的繁华夜色

健身又解压，何乐而不为呢？

玄武湖公园

玄武湖公园是周边市民夜跑时的首选之地。在玄武湖公园跑步，一方面可以欣赏到玄武湖那美丽的夜景，另一方面还能有许多人陪伴在身旁，这样就再也不用担心一个人独自跑步会坚持不下去了。

环湖一圈大概是 9 千米。路面的设计很宽阔且平整。没有机动车来回穿行。身边人唠家常的声音传入耳中。两边还有热闹的广场舞在进行。能融入南京这份安心感是非常珍贵的。

路线：沿着玄武湖公园的环湖路前行，能够途经南京站，还能途经和平门，也能途经玄武门，同时能途经解放门，此外能途经九华山，还能途经太阳宫，并且能途经情侣园等。

全程：约10km

用时：1.5小时

雨花台风景区

雨花台风景区的绿化覆盖率达到了 90%还多。在雨花台风景区夜跑，就好像是在森林里跑步一样，每一次呼吸都能感受到满满的氧气。

这里的地势落差比较适中。上下落差对于慢跑来说有很多好处。它有助于心脏的自我调节，也有助于肺部的自我调节，还能够达到锻炼的效果。

进入雨花台风景区的路线如下：可以途经梅岗与梅廊；可以途经南门休闲广场；可以途经怡苑盆景园；可以途经木樨苑；可以途经曦园；可以途经竹林；可以途经天降花雨区等。

全程：约5km

用时：1小时

环紫金山绿道

紫金山绿道是南京城中适合跑步的绝佳之地。沿线经过的景点都极具吸引力，琵琶湖令人移不开眼，滑道游乐园让人着迷，灵谷寺令人驻足，南京体育学院引人关注，中央体育场旧址也让人难以忘怀。

从青山秀水到民国景致，各种风光，目不暇接。

绿道不允许机动车行驶，并且全程都是塑胶跑道，很适合跑步。要是兴致来了，还能够登上紫金山，将山下壮美的风景尽收眼底。

路线可以途径环陵路。

全程：约13km

用时：2.5小时

滨江风光带

河西滨江风光带的其中一段，处处呈现出现代化大片的那种感觉。这里的步道是连贯的，并且大多是柏油路，对于跑步爱好者而言，这是非常合适的。

耳畔传来阵阵江风，不远处的南京眼在闪烁，不远处的双子塔也在闪烁。在绿博园内，有美轮美奂的音乐喷泉。这样美好的景色，连小攻这个懒人都忍不住想要去逛逛了。

路线要途径万景园，还要途径绿博园，接着途径左岸花海，之后途径棉花堤，再接着途径滨江公园，然后途径国际青年文化公园，最后途径青奥轴线，其中青奥轴线包含南京眼步行桥、青奥双塔、奥林匹克博物馆、保利大剧院、青奥村等。

全程：约7km

用时：1.5小时

颐和路及周边

提起南京，就会想起一段民国的往事。颐和路或许是文艺青年非常想去夜跑的地方之一。交错的那些小路显得宁静且安详，民国公馆区的夜色更是让人深深沉醉、舍不得离开。

图源：在南京旅行

民国建筑具有典雅古朴的风格。道路两旁生长着参天的梧桐。穿梭在这些民国街道中间，就好像回到了那段令人难忘的旧时光之中。

图源：偷懒的老牛

路线：经过西康路。

全程：约4km

用时：40分钟

奥体中心

奥体中心临近河西 CBD，其周边是繁华的都市景象。即便到了夜晚，这里依然灯火辉煌。环绕奥体一圈的距离大概是 3KM，这里不算十分热闹，但时常能看到一两个在夜晚跑步或者遛狗的行人。

附近有地铁站，交通便捷。然而靠近 CBD，下班高峰期时交通较为繁忙，所以建议大家在八点之后再出行。

路线：沿着奥体中心体育馆跑

全程：约3km

用时：30分钟

环明城墙步道

环明城墙步道的一路都灯火十分明亮。在这里跑步时，最大的困难大概就是周边那些香气四处弥漫的夜宵店了。

沿途的风景十分令人沉醉。若想感受金陵城的古韵与魅力，那么你来这里就必定不会后悔。

路线：从玄武门附近的昆仑路开始，途径台城路，接着经过西家大塘，再沿着鸡鸣寺路前行，之后走上北京东路，接着通过龙蟠路，再经过太平门，最后到达白马公园

全程：4km

用时：40分钟

江宁体育中心

江宁体育中心是为全运会而建的，后来还承办了青奥会的一些项目。如今经过修整，已经开始对市民免费开放了。

专业的跑道，灯光很明亮。在这里跑步，虽没有优美的自然景色，却更为专业且安全，也更能让人专注于脚下，尽情挥洒汗水。

路线：进入体育中心即可

全程：跑到长400米，可根据自己能力选择跑几圈

用时：暂无数据

石头城清凉山一带

鼓楼区的清凉山一带，是周边人们夜跑时的首选之地。这里左有城墙，右有秦淮，风景颇为优美。并且在晚上，照明条件十分充足，非常适合进行跑步活动。

石头城公园以“石城怀古”当作主题，把悠久的历史和自然山水进行了有机的结合。在夜色的笼罩下，石头城显得安静且美好，同时也给这段夜跑增添了神秘的味道。

从虎踞关开始出发，接着途径清凉山，然后可以到达清凉门（在清凉门处能够登上城墙），再前往石头城，之后抵达国防园，最后到达古林公园。

全程：4km

用时：40分钟

青春高校

南京有很多高校，它们广泛分布在各个区。然而，在风景方面最为出色的，应当是位于鼓楼区的那些各大高校的老校区。这些学校的开放程度比较高，即便到了夜晚，也对广大跑友们开放。

在校园内进行夜跑，一方面能够欣赏到美丽的风景。另一方面，校园内还有专业的跑道以及相对安全的环境，所以强烈推荐给想要夜跑的妹子们。

从河海大学出发，接着经过汉口西路，然后途径南京师范大学，再接着是汉口路，之后到达南京大学，最后抵达东南大学。

全程：约3.2km

用时：30分钟