晨跑好还是夜跑好

主要看你想吃油条豆浆还是烧烤

晨跑：减脂瘦身

一

晨跑的好处

晨跑的优势在于能快速唤醒身体，给一整天注入活力与积极心态。早上起来后，全身的肌肉和器官处于放松状态，在这个时候进行适度锻炼，就可以唤醒身体，促使新陈代谢加快。

早上起来后，体内的糖类经过一夜的代谢，处于缺乏状态。血液内的血糖含量也相对较低。在这种情况下进行适当的锻炼，身体会消耗脂肪来补充能量，从而有助于减脂瘦身。

清晨的空气较为清新，环境十分宁静。晨跑能够让人快速地兴奋起来，还能帮助放松心情以及整理思绪，从而开启新的一天。

二

晨跑的注意事项

身体经过一夜的休息后，肌肉会变得僵硬，心血管系统也会不在最佳状态。所以，在锻炼之前，需要进行充分的热身。

通过这些热身运动可以减少运动伤害的风险。

早上身体处于缺水状态，跑步会增加体内水分散失，所以跑步前和跑步时要及时补充水分，以补充水分和热量。

另外，一夜代谢过后，当体内血糖含量处于过低状态时进行运动，容易出现昏倒等风险。所以，应当适当补充能量，以避免血糖过低的情况发生。

夜跑有助于进行更加强度的训练

一

夜跑的好处

晚上，身体变得完全活跃起来。此时，肌肉和关节不再像之前那样僵硬。这样的状态有助于进行更加强度的训练。

二

夜跑的注意事项

夜间光线不佳，所以需要特别留意路面的安全情况。在必要的时候，能够佩戴反光条以及头灯等这类跑步装备。

热身的重点可放在放松方面，也可放在拉伸方面。比如进行静态拉伸，这种拉伸方式能够帮助肌肉放松，从而减少第二天的肌肉酸痛。

晨跑或夜跑，都要谨记这几点

晨跑和夜跑各有优势

关键在于根据个人的生活习惯

身体状况作出选择