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早上和晚上 出去锻炼 跑步好 还是走路好?

早上和晚上都不好,更好的时间控制在下午3-8时!

而傍晚则是更好的运动时间，因为人体经过了大半天的活动，对运动的反应更好，吸氧量也更大。心脏跳动和血压的调节在下午 5 - 6 时最为平衡，机体的嗅觉、触觉、视觉在下午 5 - 7 时最为敏感。

晚上锻炼走路好还是跑步好

如果是为了减肥，建议进行慢跑。慢跑的时间大约在半个小时左右，时速应处于 8 到 10 之间。如果心肺功能比较好，那么可以适当地提高速率，将时速调整到 10 到 12 左右。

如果只是为了达到增强身体机能、强化体质的目的，那么建议采用快走加慢跑的方式。快走的速度大约为 7 左右，慢跑的速度大约为 8 左右，并且可以轮换交替着进行。

运动量以达到中量出汗的程度就可以了，即汗水能够把后背和前胸浸透是比较好的。在跑步的过程中，如果出现胸闷、头晕的情况，就应该立刻停止跑步，改为缓步步行，然而不能立刻就站立着不动。

锻炼身体早上跑步还是晚上跑步好

年轻人可以选择晨跑。而上年纪的人则不适合晨跑，因为早晨时他们的身体机能处于很低的水平，这样容易导致受伤。

晚上八点半以后也更好不要运动，或影响睡眠质量

上午十点，下午四点，七点这三个时间段是更好的运动时间段

锻炼身体早上跑步好还是晚上跑步好

早上不适合锻炼。傍晚 16 点到 20 点是更佳的锻炼时间。早上锻炼会导致低血糖系列疾病，并且会影响一天的工作和学习效率。

初三时，存在这样的疑问：早上锻炼好呢，还是晚上锻炼好？早上是学习看书好呢，还是出去跑步锻炼好呢？亦或是跑步和学习各进行半个小时，这是为什么呢？

这还是要看你的状态，在自己状态好的时候学习和训练都可以的。

早上进行跑步锻炼好，还是晚上呢？

早晨锻炼时，一定要等到太阳出来之后，因为此时树木开始光合作用，空气能得到净化，负氧离子浓度也会提高，在这样的情况下锻炼才有利于人体健康。晚上锻炼的话，跑步不如散步，每天下午或者晚上快走半小时到一小时的路程，是一种很有效的减肥方式。当然，如果您年龄不大，每天做十到十五分钟的仰卧起坐，对于消除腹部脂肪和锻炼腹肌是很有效果的。您一定要注意饮食方面的问题。要多吃蔬菜和水果，同时要少吃主食和油类。坚持下去是很重要的。

跑步锻炼身体，早上还是晚上好？

跑步锻炼身体晚上好，晚上跑步还会让人睡得更香。

1.轻微疲劳正好休息

运动医学已证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转处于较低水平。在此时进行锻炼，对于心血管功能较为脆弱的人而言是比较危险的。而人体的活动能力在晚上能够被充分地开发出来。在这个时候跑步，身体会更容易适应运动节奏。

从外部环境方面来看，最新的研究显示，清晨时空气中的二氧化碳指数是比较高的。同时，前一天悬浮在空气中的尘埃也没有完全消散掉。在这种情况下进行运动，其环境远远不如晚上的好。

另外，晚上进行适度运动后会产生轻微的疲劳感，这种疲劳感需要香甜的睡眠来解除。因为有了香甜的睡眠，所以运动后的睡眠质量会大大提升。由此可见，担心运动影响睡眠是没有道理的。

2.晚上锻炼从散步开始

美国运动医学会建议晚上跑步健身。这样能更好地坚持一周 3 次以上，每次 30 至 60 分钟。运动强度需掌握在一定范围内，即跑步 5 分钟后脉搏跳动不超过 120 次/分，10 分钟后不超过 100 次/分。若心率过速，就必须减少运动量。要是一边锻炼还能一边与旁人交谈，那就说明锻炼强度还可以。

没有锻炼习惯的人可以先从每天散步 20 分钟开始。到了第二周，散步的时间增加到 25 分钟。第三周，散步时间进一步增加到 30 分钟。第四周，在散步的基础上加入一些慢跑。第五周，散步和慢跑的时间并重。最后慢慢就能够跑起来了。

所有运动都需做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，还可做做下蹲，这样能让心脏和肌肉更快进入运动状态。若一开始走几步，接着快走、小跑，最后正式开始跑，同样能有效热身。

跑步时，步幅稍大些。要挺胸，同时收腹。目光需目视前方。上半身要略向前倾。双臂自然地在身体两侧进行摆动。要将注意力集中起来。呼吸保持自然且均匀。

跑步时要选择人流车流少的地方，还要选择通风且空气好的地方，比如公园小径、学校操场等。并且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

早晨锻炼走路好还是跑步好？

晚上好 早上人体不适宜运动，尤其是清晨

研究表明，清晨时刻人体的免疫系统处于较为薄弱的状态。在这个时段，中风的发病率明显高于其他时段，同时心脏病等疾病的发病率也明显高于其他时段。

植物光合作用会吐出氧气，然而到了夜间，植物会吐出二氧化碳。清晨时分，空气中二氧化碳的含量处于较高的状态，这种情况下很不适合跑步。

人体生理曲线显示，下午 4 到 6 时适合运动。在这个时间段，人体的各项生理指标会达到更好的值，锻炼能达到事半功倍的效果。

楼主如果要在冬天跑，那更适宜在晚上跑。因为冬夜的空气直接吸入清晨的肺部，会让人感觉很不舒服。

等下午晒热了再跑，是对脏器的保护。 晚上跑步也不是没坏处，

司机们开了一上午的车，下午的时间空气污染最为严重。因此，最好尽量寻找车少且植物多的地方行驶。

便祕锻炼可以改善，早上跑步好还是晚上跑步好？

其实是都可以的。关键在于你在哪个时间段去锻炼身体以及心灵感觉良好。愉悦且舒适的状态在任何时间都能够拥有。