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跑步的人和不跑步的人，每天看起来没差别；每月来看，差异很微小；每年来看，差距明显，但似乎也没什么大不了；然而每 5 年来看，那是身体和精神状态的巨大差异；到 10 年再看时，或许就是一种人生与另一种人生难以企及的鸿沟。再忙，都要跑步！

跑步如同读书一样是最美的。三毛有言：“读书多了，容颜会自然改变。很多时候，自己或许以为看过的许多书籍都已如过眼云烟，不再被记忆，但其实它们仍潜藏在气质里，体现在谈吐上，蕴含在胸襟的无垠之中，当然也可能在生活和文字中显露出来。”同样地，你跑过的路绝不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神里，你的改变是任何人都能够感受到的。

遇到不懂的事就去询问，问过之后就会懂得。如果英语不好，尽管大胆地说，不用在意语法和发音，别人通过猜测和蒙混也能明白，时间长了自己的水平就会提升。人在活着的时候脸皮要厚一些，要是这也觉得不好意思，那也觉得不好意思，那你怎么还好意思继续活着呢？出现错误、出丑了就一笑而过，有什么好害怕的呢？当你对这个世界不再感到不好意思的时候，成长才会不断增加。

最害怕一个人呈现出一副苦相。你若对自己都缺乏信心，那别人又怎会对你有信心呢？工作进展不顺利时可以进行宣泄。感情方面不顺利就顺其自然吧。对外表感到不满，你能够从其他方面去努力。生活遭遇不顺，还可以通过看书来让内心平静。总归是能够找到对自己负责的办法的，最没有用处的就是摆出自己最为凄惨的样子，实在不行就给自己放松几天，去看一场电影，或者出去跑跑步！这样总归是可以做到的吧。

清醒的时候做事，糊涂的时候进行跑步，大怒的时候选择睡觉，独处的时候展开思考，这些都是保卫心灵的有效方法。

不要说等有时间了才去运动；不要说等赚够钱了才去孝敬父母；不要说等有空了才去陪你；不要说等发达了才去行善。不要等到有钱了才发现健康没了；不要等到赚够钱了才发现父母等不及了；不要等到真正有空了才发现爱人离开了；不要等到发达了才发现心态变了。健身、孝老、陪伴、行善，任何时候都可以，不必等待。

跑步的关键在于自强不息。速度和距离只是外在表现，更为重要的是它能够锻炼人的意志力，能够培养人的自制力，能够提升人的承受力，能够增强人的自信心，还能塑造一种坚韧不拔的人生态度。跑步，既是你一生的挚友，也是你一辈子的珍贵财富！

生活中别轻易向人低头，别随便向人诉苦。旁人终究是旁人，没几个人会真把你的伤当作自己的痛处。有些人觉得你无坚不摧，那就由着他们吧。别人不了解的事情，你没必要去反驳给他们听。自己选择的路就坚定地向前走，不管多苦多累都不要停下。这一生要认真努力地工作，坚持锻炼身体，过心安理得的生活。