要在某个领域成为专家，花费时间用于练习和学习是能够实现的。

然而，Josh 推翻了这一观点。Josh 是自学专家、咨询顾问、TED 演讲者，致力于帮助各行业的人掌握实用商业知识和技能。他说，只要花费 20 小时，就能不错地掌握一门新的知识和技能。

在学习技能时会经历不适感和疲惫感，因为太难，不易掌握。然而，我们熬过最初的学习阶段后，就能轻松地学习一门全新的领域。

20 小时，想想其实并不多。一天有 24 小时，倘若利用周末休息的时间持续地去挤，是完全可以做到的。

如平时有计算一周的娱乐时间恰好可以填补。

为此还有一个关于高效利用时间典型案例：

斯考特·杨自学了 MIT 计算机科学课程表的全部 33 门课，并且仅仅花费了 12 个月的时间。

这么折算他仅用1.5个星期学会了一门课程，这简直就是天才。

这些所有的基础建设都建立在高效地利用好时间。

1. 合理分配

著名小提琴家表示：若只是练习手指，可整日练习；然而若要练习大脑，每天练习 2 个小时就已不错。

高手练习每次蕞多花1到1.5小时，每天蕞多4到5小时。

可以这样理解时间安排的合理性：不能在一天内一下子什么都不干，只干这一件事，不然就会出现时间长但效果不佳的情况。

这警示我，学习一项新技能时，每日安排时间不能超过 5 小时，最好是 2 小时。

我的写作和阅读就如同现在这般，每天大概花费 2 小时左右的时间，只要能确保稳定的输出以及稳定的输入就可以了。

2. 关联学习

在研究过程中会自然而然地留意到一些真实的现象，那就是不断涌现的理论和新知识。我们把这些模式称作“心智模式”。学习中的基本单位，指的是认知这个世界上事物的方法或是事物之间的关联。

会发现其中有些新事物有着似曾相识的感觉，将其称作“心智勾连”，通过类比以及比喻来对新概念进行重新理解。

依赖已知的知识作为桥梁从而更好地理解新知识。

我对此深有感触。近期我在研习健康营养管理方面的知识。因为我本身是医学生出身，所以对于基础的解剖结构以及生理特点，我多少都有一些了解。因此，在此次学习的过程中，我并没有感受到特别大的阻力和恐惧，相反，更多的是获得了一些知识上的领悟。

难怪身体会出现这样的反应。

这为我打下了很坚实的基础，学习变得不再困难，我不再有恐惧和害怕的情绪，反而能够更好地迎难而上，去学习和接纳新的事物。

3. 攒满情绪力量

在学习中蕞害怕地遇到情绪上的消耗和折磨：

“啊，我坚持不住了“

“我勒了去，怎么才学了这么点点“

“好晚了，我先睡一觉再说，天塌下来都不要喊我。“

不行啊，我一看书就会感觉肚子饿呢，饿到前胸贴后背的程度啦，有没有零食可以支援一点呀？

。。。

这还没开始，就制造出各种混乱的场面，给自己增加了难度。其实，是内在的情绪按钮在作怪，一扭动就扭歪了方向。

在现实生活里，我们时常会碰到这样的情况。在家的时候，能够把某些东西背得十分熟练，就像熟透了的瓜果一样。然而，一到学校，就变得不行了，之前背熟的东西全都忘记了。

紧张，胆怯，害怕等这些情绪直接掩盖本能的发挥实力。

所以我们从身体的底层层面了解到确实存在这些情绪。那么，究竟该怎样给情绪积攒力量呢？

A排除干扰

开始准备学习时，要把电视、手机、ipad 等会发出声音的物品，一律放在手够不着的地方。

减少干扰，尽快进入状态，减少不良情绪带入。

B间隔重复

学习蕞快的记忆方式就是不断地重复，重复。

记忆逐渐加深，知识点不断增加，所产生的情绪是开心的、喜悦的、高兴的，并且能够很快地进入下一个状态。

C创建定式

每次训练都有固定模式，有明确的学习清单和要点，进行系统学习，各个环节相互关联，将主要精力重点放在关键知识层面上。

D先完成再完美

需要逆向思维，一开始不要给自己设定过高门槛，先把基础知识过一遍，然后逐步攻克，接着有针对性地寻找解决方案。有方法和策略的话，情绪会相对稳定，不会很焦虑。

E尊重生理

学习最佳的周期为 90 分钟。我们需要尊重这种生理特性，不要一次性将时间拉满。要让大脑和身体进行自然的过渡性休息。

F满满仪式感

每天开始之前，要尽量让桌面简洁。

我日常会擦拭书桌，擦拭一个粉色的保温杯，擦拭一本大红色的记录本，擦拭一只笔，还擦拭我的挚爱电脑。

4. 重要紧急

学习一项技能时，每天要花费一定时间去完成它，要将其视为重要紧急的事项。不管感觉有多难，反正每天都得花费时间去完成。

一般来说，我们学习一项技能，如果它不是我们日常的刚需，往往会因为工作而将其放置一边。然而，这些做法都是不建议的，我们应该给这项技能赋予重大的价值，并且考虑到它可能带来的金钱收益。

比方：完成它就可以拿到元的人民币了。

看到毛爷爷就会立刻兴奋地跳起脚来。我一定要完成这件事，不管遇到什么困难都要做到，因为这样真的能让钱到来。

说到这里一定有人会说：扯蛋，假的。

马云在开始搞互联网时，先赋予了极大的价值，然后逐一攻克，使其变成了现实。所以我们也可以照着这样的方式去学习和模仿。

决定了就不再回头，做了就不要叹气，学了就马上开始，认真对待了你就能够赢。

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