跑步是当下很流行的运动方式。有人运动是为了放松，有人则是想通过运动减肥，很多人都会选择跑步这种方式。而关于跑步减肥到底是早上跑好还是晚上跑好，在现实生活中一直存在很多争论。那么，减肥是早上跑步好还是晚上跑步好呢？跑步又有哪些需要注意的事项呢？下面我们一起来详细了解一下！

减肥早上跑步好还是晚上跑步好?

说到减肥时早上跑步好还是晚上跑步好的问题，其实没有标准答案。因为在不同时段跑步，会有不同运动效果。早上跑步能促进神经兴奋，让人从睡眼惺忪中清醒，让一整天充满活力；晚上跑步能舒缓一天工作的压力，让人更容易入睡，两者效果不同。

从科学角度分析，若要减肥效果好，早上运动效果更显著。一早醒来，人体能量已消耗不少，此时慢跑半小时，能在很大程度上帮助燃烧脂肪，可达到显著减肥效果。晚上跑步减肥能够达到减肥目的。不过相对来说，由于经过了一天的食物补充，身体已具备了足够能量。所以，晚上跑步减肥可能会对体内脂肪的分解产生影响。

那跑步有哪些注意事项?

(1)想要效果显著要不间断进行

想要有好的减肥效果，早上跑步要长期坚持下去，晚上跑步也要长期坚持下去，只有这样才能确保减肥效果。

(2)长时间跑步后营养补充很重要

运动会消耗大量能量。减肥人群在运动后应该注重补充蛋白质食物。只有这样，才能够减少肌肉流失的可能，让身体充满活力。

以上是关于减肥早上跑步好还是晚上跑步好的相关内容介绍。通常来讲，运动大多选择早上较为适宜。不过倘若早上确实没有时间进行减肥，那么选择晚上减肥也并非是个严重的问题。