很多跑步的人对于早上跑步好还是晚上跑步好感到非常疑惑。有的人认为晚上跑步好，而有的人则觉得早上跑步比较好。实际上，跑步最好的时间并非固定不变，因为每个时间段进行跑步都有其好处和坏处，这需要根据个人的判断来决定。接下来，我们一起了解一下早上跑步好还是晚上跑步好。

跑步的最佳时间并非是固定不变的。清晨跑步有其好处，比如能让人精神饱满地开始新的一天；傍晚跑步也有好处，例如可以缓解一天的疲劳。然而，清晨跑步可能会因空腹等原因带来一些坏处，比如容易低血糖；傍晚跑步或许会因运动后身体兴奋而影响睡眠等。所以说，每个时间段跑步都有其各自的好处与坏处。

早上跑步可以唤醒身体，使神经兴奋起来，让身体变得灵活，思维也会变得敏捷。午后跑步的时候，人的身体处于最为良好的状态，能够让锻炼的效果提升一倍。并且依据生署的记录来看，午后的空气质量比较好，在一天当中，空气质量最好的时间大约是下午一点左右。在这个时候跑步还能够减少吸入污染空气的量呢。

晚上跑步之后，睡觉时大脑会分泌褪黑激素和生长荷尔蒙。这些激素更加充足，对于青少年来说能促进其成长，对于成年人而言能提高免疫力，并且还能够改善睡眠质量。

早晨锻炼时，一定要等到太阳出来之后，因为此时树木开始光合作用，空气能够得到净化，并且负氧离子浓度也会提高，在这样的情况下锻炼才有利于人体健康。晚上锻炼的话，跑步不如散步效果好，每天下午或者晚上快走半小时到一小时的路程，是一种很有效的减肥方式。当然，如果您年龄不大，每天做十到十五分钟的仰卧起坐，对于消除腹部脂肪和锻炼腹肌是很有效果的哦！您一定要注重饮食方面的问题。要多吃蔬菜和水果，同时要少吃主食以及油类。关键在于能够坚持下去！

不管何种运动，都建议在傍晚进行，尤其剧烈运动更是如此。因为经过一整晚睡眠，人体内血液流动速度较为缓慢，若刚起身就运动，会导致心脏供血不足而引发不适。所以早上并非做运动的好时段。做运动的最佳时间是傍晚。若体力充沛，可在晚饭前运动，以避免饭后胃部消化的问题。若体力不济，可在晚饭后，至少休息半小时以上。剧烈运动也不适宜在晚饭后进行，一方面会影响肠胃消化吸收，容易引发炎症；另一方面，晚饭后进行剧烈运动会使神经处于较兴奋状态，进而影响晚上睡眠。建议还是晚饭前跑步最为适宜。

上文详细向我们介绍了早上跑步和晚上跑步哪个更好。一般而言，晚上跑步能够刺激青少年的成长，并且还能间接改善整个人的免疫能力，正因如此，很多人都提倡在傍晚进行一些剧烈运动。