跑步是最为普及的运动方式。如果想要运动，那么去跑步就是最直接的方式。此时，会有人询问，跑步的时间哪个比较好呢？是晚上还是早上呢？那么，到底是早上跑步好还是晚上跑步好呢？接下来为大家进行解答。

早上跑步好还是晚上跑步好

跑步对人身体有好处，这是确定的。至于早上跑步好还是下午跑步好，因人而异。有些人早上跑步后会神清气爽，所以适合早上跑；有些人晚上跑步后能睡好，就可以晚上跑。不过，晚上 9 点半以后尽量不要进行剧烈运动，以防影响睡眠。体质较差或者正在减肥的话，早晨跑步和晚上跑步的作用是一样的，都对人体健康有好处。如果视力比较差，那么最好尽量选择早上跑步。在开始跑步之前，一定要做好热身运动，这样可以避免意外情况的出现。同时要注意休息，不能过度劳累。

知识拓展：跑步的好处

1、提高免疫

跑步时，身体的血液流通速度会加快。加快的血液流通速度能增加对氧气的摄取量。摄取量增加后，免疫力也会随之提高。免疫力提高后，身体就会更棒。经常进行跑步锻炼的人，他们的身体素质通常都比较好。现在，尤其是一些中老年人，大多是通过跑步来使身体强壮起来。

2、改善气色

因为跑步会导致排汗，当身体在排汗的过程中，一些原本在皮肤底下的杂质也会随之被排出，这样就清洁了皮肤的毛孔，使得皮肤看上去更加晶莹、有亮度且富有光泽。

3、保护心肌

中长跑在跑步过程中会加快血液循环，能让冠状动脉拥有足够的血液去供给心肌，以此来预防各类心脏病。并且，通过下肢的运动，能够促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内形成血栓。

4、增强骨质

长期进行中长跑能够提高各个关节的强度，还能提升韧带的柔软度。同时，它可以增加骨骼的强度与密度，从而避免人到老年时患上退化性骨质疏松。不难看出，许多马拉松选手的骨骼强度比一般人要好很多。

以上内容是关于“早上跑步好还是晚上跑步好”的。跑步对身体有诸多好处，这是毋庸置疑的。要注意的是，跑步时必须做好前期的热身运动，以防受伤。希望这些内容能对您有所助益，祝您生活愉快且身体健康。