普通可乐配料含果葡糖浆和白砂糖，喝后部分会消化转化为葡萄糖致血糖增高，因其属于高热量糖类。无糖可乐一般用阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素等人工合成甜味剂，不属于糖类，所以无糖可乐不升血糖。甜味剂进入人体消化系统后无法转化为葡萄糖，所以不会致使血糖升高。并且经过代谢后，几乎不存在热量，也没有什么营养价值。它唯一的特点就是甜，其甜度是普通蔗糖的几百倍。简言之，就是用不含热量但很甜的甜味剂，去替代那些很甜且热量高、可转化为葡萄糖的糖类，以此来欺骗味蕾和大脑。

无糖可乐是不错的，但也不能过量饮用。在我国，倘若能够按照《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》（-2014）所规定的用量来使用，糖友是可以安心食用无糖可乐的。

但是，长期且过量地摄入食品添加剂会对健康造成损害。可乐当中含有咖啡因以及食用色素，若摄入过多咖啡因，会使钙的流失有所增加。因此，对于糖尿病患者而言，在饮用类似的“无糖”饮料时，建议只是偶尔用来解解馋就可以了，绝对不要过量饮用，最好每天的摄入量不要超过一定的量。

需要提醒的是，在喝类似饮料之前，务必仔细去阅读“营养成分表”。凡是含有能量的饮料，建议糖友不要去饮用。另外，更值得推荐给大家饮用的饮料是白开水。水对于人体维持正常的生理活动是非常重要的营养素。它除了自身所具有的营养之外，还能够起到溶化各种营养素的作用，也能够吸收各种营养素，还可以排出机体的各种代谢废物，并且能够参与到体温调节等过程中。

来源｜人民网

编辑｜李明珠