每个女性朋友都渴望拥有良好的身材。这不仅对外在美观有益处，还能让人显得更有气质。所以，日常生活中有很多人加入了减肥的队伍。跑步减肥是一项简单的全民运动，也是减肥的好办法。那么，夏天晚上跑步能否减肥呢？我们一起来看下介绍。

夏天晚上跑步能减肥吗

实践表明，夏天晚上跑步有助于大家减肥。需要提醒的是，若要达到减肥目的，跑步减肥需注意诸多事项。若想选择晚上进行跑步减肥，建议在傍晚五点到晚上七点进行。因为在这个阶段，人的运动能力达到最高点，所以非常适合跑步减肥。吃完饭后不适合立刻运动，否则会妨碍消化。建议休息 30 到 45 分钟后再跑步。

跑步是常见的有氧运动。要有效燃烧身体内的脂肪，需要达到一定时长。通常需坚持三十分钟以上。不过，跑步时间并非越久越好，若要达到脂肪燃烧，需达到 40 分钟以上。没有运动习惯的 MM 若一开始坚持不了，别逞强，应采用渐进的方法，比如今天跑 20 分钟，明天跑 25 分钟，慢慢达到 40 分钟。

跑步对减肥有诸多好处。跑步是常见的有氧运动之一，它能将体内的葡萄糖充分燃烧，转化为新的能量并消耗掉。坚持跑步且配合饮食控制，既能成功减肥，又不易反弹。跑步通常无需花费钱财，只需一个场地，就能实现健康减肥。跑步的弹性很大，任何时间都可以开始，早晨、下午、夜间，随时随地都能跑起来。跑步可以集中注意力，能够清理头脑。在减肥的同时，大脑能得到释放，这样整个人都会感到舒畅。

夏天晚上跑步能否减肥呢？答案是可以的。不过要注意做好跑步前的准备工作，以此让身体在运动前达到良好状态，这样就不容易出现关节、肌腱的扭伤。同时，跑步后也不能马上坐下或躺下休息，而要慢慢散步回家，晚上还可以用热水泡泡脚，对大小腿进行按摩，让肌肉得以放松。