跑步属于全民运动，人人都能够参与。它操作简便，还能消耗能量以及强身健体。正因如此，许多人喜欢在下班吃完饭之后进行夜跑。那么，晚上 10 点跑步能否减肥呢？夜跑减肥又有哪些需要注意的事项呢？下面我们就一起来详细了解一下吧！

晚上10点跑步能减肥吗？

晚上 10 点可以跑步。但要把握好强度，过度运动会导致人失眠。运动需循序渐进，不能一下子进入猛烈状态。当感觉到全身舒畅时就可以结束，过于劳累会使人疲惫。睡前一个小时不宜进行运动。如果身体出现不适，就不要强迫自己去运动。总之，只有身体处于健康状态时才适合运动。

那夜跑减肥有哪些注意事项？

热身：任何运动都需要热身。热身就是让体内的血液流速加快，这样在运动时就不会突然加速。

夜晚有个最大的缺点，就是没有光照。所以在外面跑步时，应当随身携带一个手电筒，也可以穿上带有照明灯的马甲，这样就能确保自身的安全。

有些人刚开始时热情满满，然而之后就失去了动力，这样之前的运动就会付诸东流。对于跑步而言，最好一周能坚持至少 3 次，并且每次的时间要在 30 到 60 分钟之间。

以上是关于晚上 10 点跑步能否减肥的相关内容介绍。毫无疑问，无论在何时，只要你想运动，都是可以的。但是运动时一定要注意保护好自身安全，这样才能规避不良风险。如果在夜跑时盲目地一直跑，不仅会影响睡眠，还有可能会影响身体健康。