晚上不吃饭然后跑步，在一定程度上是可以辅助减肥的，不过这并非是科学的减肥方式。

晚上不吃饭能让摄入的热量降低，跑步则可以消耗热量。这种热量的差异可能对减轻体重有帮助。但是，仅靠这样的方式去减肥是不够全面且健康的。

单纯在晚上不吃饭有可能会致使营养不均衡，要是长期这样做，就容易引发身体出现诸如这样或那样的各种问题。并且，在过度饥饿的状态下进行跑步，可能会让身体出现状况，对运动表现产生影响，甚至有可能导致诸如头晕、乏力等不良症状。

跑步本身是有益的有氧运动，可提高身体代谢率，增强心肺功能。然而，要达成理想减肥效果，不能仅靠晚上不吃饭与跑步。科学减肥需合理控制饮食，确保营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等，同时配合适量运动，像跑步以及游泳、骑自行车等其他形式的锻炼。

晚上不吃饭然后跑步或许能有一定的减肥成效，然而这并非长久的办法，也不是健康的减肥途径。若要成功且健康地减肥，就需要把饮食和运动的合理性、科学性以及持续性都综合起来加以考虑。

审编医生

吴鹏波消化内科 副主任医师医院：武汉大学人民医院

主治疾病包括胃肠功能紊乱，还有反流性食管炎，以及幽门螺旋杆菌，同时也有消化不良等。详情>

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