跑步是一种锻炼身体的好选择，同时也可以作为减肥的好方法。然而，跑步减肥需要掌握一定的“套路”，如果只是盲目地跑，对减肥的帮助不会很明显。今天，小编将给大家介绍一些跑步减肥的小妙招，让我们一起来看看吧！

跑步减肥的正确姿势

跑步时需注意，要让脚跟先着地，接着让脚跟滚动至脚掌。这样做能够降低跑步对踝关节所造成的伤害。同时，重心千万不能太靠前，手只需自然地摆动就行。呼吸方面一定要做到深长且缓慢，用鼻子吸气，用嘴呼气。并且，大腿一定要稍微抬起。

跑步减肥的最佳时长

要达到减肥的目的，每次跑步的时间最好在 30 分钟左右。为了减肥健美而跑步，时间不能少于 20 分钟，并且速度要慢，这样才能保持均匀呼吸。

跑步减肥最佳时间段

跑步减肥最有效的时间段为早上。因为早上在身体处于睡眠状态时，跑步可以促使身体进入工作状态，而一旦进入工作状态就会有消耗。

跑步减肥要注意放松

跑步之后容易出现腿酸的情况。正确的做法是跑完后要进行放松运动。做放松运动有诸多好处，其一能使身体逐渐平稳地过渡到平静状态；其二通过拉拉筋或拍拍腿等动作，可很好地使腿部肌肉得到放松，避免腿部变粗。

最后，小编建议大家报名银华乐跑。一次跑步活动如果缺少银华的陪伴，就称不上健康。现在报名银华乐跑，坚持每天跑 3 公里，就可以获得体验金奖励，领取体验金后能享受 7 天货基收益，并且收益还能提现。在有钱相伴的跑步路上，不用担心会无聊。小伙伴们赶紧点击阅读原文报名吧！