①跑步比赛怎样才能跑的更快?

你需要先积累一定的量。合理且科学的跑量，是不断提升速度与能力的基础。在我们平时的跑步过程里，要把有氧慢跑放在重要的位置。因为有了它稳定的积累，身体才会不断承受速度带来的压力感。

你需要进行一些速度方面的练习。当身体具备了一定的基础之后，就可以开始进行强度训练了。比如我们在田径场经常进行的间歇跑，像亚索 800 这种训练，以及 400 米冲刺，还有一些无氧和混合氧的组合训练。进行这些训练是比较辛苦的，然而，通过这些训练能够让你的速度提升得非常快。

找到同等水平的跑者一同训练。如果你始终和以 6 分配速跑步的人一起，那么或许就会一直停留在这个水平。然而，倘若你做出改变，去寻找一个以 5 分配速的伙伴一起练习，这种带动以及配合的作用，能够让你跟得上他的步伐，从而逐渐提升自己。

有条件的话可以找到一个“教练”。如今跑马拉松的风气很盛，很多跑者都在一些大神的指导下进行训练。你可以寻觅一些人品良好的大神，当他们有时间的时候，让他们教给你一些技术，或者带动你一下，传授一些经验，这样你就能进步很快了。

进行比赛的模拟，好处在于能让你适应强度环境。平时若能吃苦，比赛时才会表现出色。你持续模拟赛场上的发挥，等到真正上场时，就能让别人看到你强大的时刻，那是健步如飞的姿态，也是无限自由的展现。

有一个强大的心态，面对挫折时会迎难而上。跑的很快的人，心态好，毅力顽强，不轻易放弃，不断挑战自我。怀着这样的信念，他们在训练中保持专注，挑战目标高度，在比赛中也经常能跑出好成绩。

②做餐饮怎样才能降低成本

从产品结构和外部资源开始着手。要淘汰那些不盈利的产品，同时降低投出产出比较小的产品的比重。这在餐饮业并非是新的举措，困难之处在于怎样理解这个“不盈利”。其一体现在菜品销售份额较为低迷方面，通过更新菜单淘汰“老品”是较为常见的办法。其二是要从产品结构的角度去进行思考，以确定何为不盈利。产品应该服务于产品结构，否则再热销餐厅也可能不赚钱。

餐饮标准化实现的程度，对餐饮企业连锁扩张的成功与否起着关键作用，这其中涉及到管理标准化和产品标准化。那么，怎样把产生成本的地方进行工具化处理呢？可以用清晰的表格或者借助信息化手段来做记录和分析。成本控制工具的本质作用是进行监督。它通过计算明细账来提醒相关人员，让他们在操作环节中留意掌握好产品制作的用料情况，以此来控制餐厅的运营成本以及保证出品的稳定性。

如今行业分工越来越细化，应该让专业的人去做专业的事，这是合理分配资源的方式，也是能够降低成本、增加收入的举措之一，需要整合外部资源。

③枸杞怎样才能烘干

选择通风且平整的地方，将枸杞均匀地摊放在盘中进行晾晒，此为自然干燥法。

在地面砌造烘灶，接着在灶底点燃火，然后把枸杞摊放在锅中，以此来进行干燥。

3、热风干燥。使用热风干燥机械进行干燥枸杞。

远红外干燥。远红外辐射元件发射出远红外线，这种远红外线被果实吸收，然后直接转变为热能，从而实现干燥。

④家里养柠檬树怎样才能养好

柠檬树可以在家中种植，能够结出几个好看且好吃的果子。通常使用普通的园土或者腐叶土，接着在盆底铺上一些碎瓦片，之后在土壤上添加陶粒等。

它要结出更好的果子就需要接受充足的光照。每天，最少要把植株放置在光照下 6 个小时。

水分方面：通常在花朵开放之前需要控制水分以促使结果；然而在生长季，每隔 2 至 3 天可以浇一次水，以此来保持土壤的水分含量，但要注意不能让土壤积水。

它多在春夏季结果。果期需控制肥量。每半月要喷洒一些营养液。成熟后的植株要及时进行修剪。

⑤怎样才能减掉肚子上的赘肉

1、肚子上的赘肉主要通过控制能量的摄入以及加强锻炼。

肥胖患者，尤其是腹式肥胖患者，应当控制饮食。要多吃低能量的食物，像新鲜的蔬菜水果等。同时，应少吃含油腻、脂肪高的食物。

控制能量摄入，并且加强能量的消耗，这样就能够达到减肥的效果。

另外，需要加强训练，并且要坚持锻炼，这样就能加快消耗，进而达到减肥的效果。