1、跑步比赛怎样才能跑的更快?

你需要先进行一定量的积累。合理且科学的跑量，是持续提升速度与能力的基础。在我们日常的跑步过程里，要把有氧慢跑放置在重要的位置。因为有了它稳定的积累，才能够让身体持续承受速度所带来的压力感。

你需要进行一些速度方面的练习。当身体具备了一定的基础之后，就可以开始进行强度训练了。例如我们常常在田径场进行的间歇跑，像亚索 800 这种训练，以及 400 米冲刺，还有一些无氧和混合氧的组合训练。进行这些训练是比较辛苦的，然而却能够让你的速度提升得非常快。

找到同等水平的跑者一同训练。倘若一直与 6 分配速的人跑步，或许就会一直停留在这个位置。然而，倘若更换一下，去找一个 5 分配速的伙伴一起练习，这种带动与配合，能够让你跟得上他的步伐，从而逐渐提升自己。

有条件的话可以找到一位“教练”。如今跑马拉松的风气很盛，许多跑者都在一些大神的指导下进行训练。你可以寻觅一些人品良好的大神，当他们有时间的时候，让他们教给你一些技术，或者带动你一下，传授一些经验，这样你就能进步得非常迅速了。

进行比赛的模拟，好处在于能让你适应强度环境。平时努力，比赛时才会表现出色。你持续模拟赛场上的发挥，等到真正上场时，就能让别人看到你强大的时刻，那是步伐矫健如飞，也是自由无限。

有一个强大的心态，面对挫折时会迎难而上。跑的很快的人，心态好，毅力顽强，不轻易放弃，不断挑战。怀着这样的信念，他在训练中保持专注，挑战目标高度，在比赛中也经常能跑出好成绩。

2、怎样才能把土茯苓磨成粉末

1、可以把茯苓块放在高速粉碎机里面磨成粉；

找一块硬纸板，将茯苓夹在硬纸板中间。接着，寻找锤子之类的重物，用其敲打茯苓块，让茯苓块逐渐变成粉末状。

3、也可以用做料理的时候把料理碾碎的料理机把茯苓块磨成粉；

如果实在没有其他办法，那么可以将茯苓块拿到药店或者医院里，让医院帮你把它磨成粉。

3、怎样才能练出一手好字

准备一个本子，首先在本子上按照字帖上的字进行练习，然后依据字帖上字的笔画进行模仿。

练了一段时间之后，接着在字帖上进行临摹。在字帖的一层薄纸上进行练习，以此来学习字帖上文字的骨架。

3、最后再直接字帖上练习，弥补字体构架的不足；

4、练字一定要有正确的姿势，身体坐直，握笔姿势正确；

5、练字最好用钢笔，这样更加能掌握字体的笔画。

4、怎样才能搞定专八听力

听英语美文朗读。一般来说，美文或诗歌的朗读材料较短，语速也较为缓慢。并且，每个人都会自然而然地被美好的句子所吸引。因此，将其放在前期听是比较好的。不过需要注意的是，一定要对照原文来听，以确保能够听懂每一个词。

听往年英语专业八级的听力真题材料。每天要保证有至少 1 个小时的练习时间。将精听和泛听结合起来。

听英语慢速新闻或者讲座。其主要目的是训练自身的耳朵，让自己能够适应这种语言环境，同时训练自己耳朵抓取信息的能力。

5、怎样才能得到职位

要想获得更好的职位，就需认真对待职位竞争。要让自己处于更优位置，认真严肃的态度不可或缺。因为有竞争对手存在，所以在态度上必须认真且严肃。

在职场中，不断提升自己的个人魅力是很关键的。因为这会让自己得到更多的认可和支持，还能在竞争中占据优势。无论是男性还是女性，都应该重视个人魅力的提升。

除了满足最基本的条件之外，还应该获得更多额外的条件以丰富自身的资历。对于有些职位，许多人都能满足条件，倘若自己具备额外的优势或条件，那么成功的概率就会很大。