【保持工作环境整洁】

电脑周边不宜堆放太多物品，以防落满灰尘。这些灰尘容易粘附在皮肤上，可能引发面部敏感或出现红点。时常打扫工作地带，给设备套上防尘膜，能够显著降低灰尘对皮肤的侵害。

【避免长时间固定姿势】

操作电脑期间，切勿让上肢持续进行固定动作。一旦手臂上抬、头部前屈，一个钟头内就有可能导致腰部和背部疼痛，以及肩部和颈部出现刺痛感。应当调整坐椅的升降，让键盘和鼠标处在肘部自然垂落的位置，并且每过半刻钟就要活动一下手腕和颈部。

【干眼症的成因与预防】

长时间注视显示器达到8个小时以上，并且在家中继续玩电子游戏，容易造成眼睛发干和疼痛，进而可能导致干眼症的发生。泪膜功能不佳的人要少用含有化学稳定剂的眼药水，以免对结膜和角膜造成伤害。可以采用“20-20-20”原则来保护视力：每过20分钟，就眺望20英尺外的景物20秒钟，同时要频繁眨眼，以维持眼睛的湿润。

【电磁辐射与负离子失衡】

屏幕运作时会发出电磁波和热量，造成空气中正电粒子数量增加，负电粒子被抵消。持续待在这样的场所或许会招致睡眠障碍，抵抗力减弱，以及激素平衡失调。提议在工位附近摆放负电粒子制造装置或植物，并且要时常打开窗户透气。

【静电吸附与皮肤问题】

开启中的屏幕容易产生静电，会吸引附近尘埃，并可能引起皮肤不适。要缓解这种情况，一方面要维持环境干净，另一方面可以在脸上涂些润肤露，作为一道屏障，或者用增湿设备，让静电现象减轻。

【脑功能退化的风险】

沉溺于机器会损害记忆能力，降低思维活跃性，应该用书本记录、用心计算来取代部分机器活动，同时要时常阅读或者玩解谜类游戏来活动思维。

【心理健康的隐形威胁】

长时间使用电脑容易导致思想变得僵化，减少与别人面对面沟通的应变能力，还可能造成紧张情绪和身体疲劳。在上班时多和同事们进行直接的言语往来，同时发展一些非上网性质的个人爱好，比如进行体育锻炼或者制作手工艺品，这样能够帮助减轻精神上的负担。

【及时处理设备故障】

机器发生毛病，马上找技术员处理，防止情绪紧张加重身体压力。可以利用这个机会，离开工作台去走走，或者看看远方，以此来分散精神，缓解心情。

【电脑综合征的典型表现】

大多数持续使用者会感到头部不适、天旋地转、心情不佳，这些现象源于封闭空间里的电磁波干扰和长时间不动。若每天总用时长能控制在六小时以内，并且每小时都离开座位活动十分钟，就能有效避免。

【综合防护措施】

1. 营养补充要增加维生素A的摄入量，可以吃胡萝卜和菠菜这类食物，这有助于视紫红质的生成。

2. 正确坐姿屏幕正中同胸口高度对齐，目光间隔屏幕四五十公分，坐椅的上下能够调整。

3. 光线管理：避免强光直射屏幕，室内光线柔和均匀。

4. 规律休息每天定时进行眼部按摩活动或者轻微的肢体伸展，晚上要确保有七到八个小时的充足睡眠。