1、跑步后膝盖疼怎么回事

跑步后膝盖疼。运动过度会引发肌肉酸痛，而疼痛部位以膝关节最为常见。通常在活动后疼痛会加重，若有明显的关节扭伤或碰伤，疼痛会加剧。休息能缓解或减轻部分疼痛。因此，锻炼时要循序渐进，不能过度剧烈活动。

2、晚上跑步能减肥吗

晚间时，体力和肢体反应的敏感程度以及适应性都达到了高峰。此时，心跳频率最为平稳或者偏低。在运动过程中，导致心跳增快和血压上升的幅度相对较为缓慢。这种状态对健康是有利的。

原因二，晚上跑步能够将晚饭摄入的能量消耗掉，所以饭后进行一些跑步运动可以取得很好的减肥效果。只要坚持不懈，就一定能够塑造出完美的身材。不过需要注意的是，绝对不能刚吃完饭就去跑步。

原因三，运动医学已经证明，晚上运动时若选择合适的运动时间和运动量，进行适度的有氧运动，让自己感觉轻微疲劳，这种运动方式有助于睡眠。睡眠好了之后，新陈代谢也会随之变好，从而具有排毒养颜的功效，不但能够减肥，还可以预防肥胖。

3、跑步一天什么时间段最好 时间段介绍

最适宜跑步的时间是理论上的最佳时间，在 14:00 到 19:00 之间。人体的活动会受到生物钟的控制，按照生物钟的规律来安排运动时间，这样对健康会更有好处。

冬季健身在下午 14:00 到 19:00 这个时间段比较理想。而且，当室外温度较高时，人体自身的温度会比较高，体力也会比较充沛，在这个时候，人很容易兴奋，也比较容易进入运动状态。

下午（14:00 到 16:00）：这是强化体力的良好时机，此时肌肉的承受能力比其他时间要高出 50%。黄昏（17:00 至 19:00）：尤其在太阳西落的时候，人体的运动能力达到了最高的峰值，视觉和听觉等感觉会比较敏感，心跳的频率以及血压也会上升。

4、跑步的时候手机放哪里

1、跑步的时候手机可以放臂带和腰包

臂袋能够很好地解决跑步时手机放置的难题。将手机置于臂带中并直接绑在胳膊上，这样在跑步时就能彻底解放双手。除了可以装下手机之外，大多数的臂带还能够放置一些卡片和零钱，不会给跑步增加负担。专用的臂带能够防止因为臂带过大或过小而导致手机在跑步过程中受到伤害。

选择运动腰包时，切记不要选那种有好几个兜，甚至长得像普通腰包的产品。因为一旦其个头大了，就会不够贴身，不够牢固，从而对运动产生影响。大家最好选择简单的类型，即上面只有一个兜（顶多再有个独立放钥匙的小兜）。

5、刚吃完饭去跑步对身体有影响吗

刚吃完饭去跑步对身体有影响。

吃饱饭后，胃肠的活动会增强，消化液分泌也会增多。在对食物进行消化的过程中，需要的血液量会增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用，肠胃活动及消化液的分泌会受到抑制。这样会使胃肠道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官。结果导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

运动和进餐之间需要有一定的间隔时间。运动之后 30 分钟再进行进食比较合适。进食之后至少要一个小时以上再进行运动才比较适宜。