又到一年长膘时，酒肉懒觉任你择。

春秋隔着一个夏，短袖短裤难遮瑕。

这首自创的七言绝句可还逼真？欢迎大家起诗名。

先交代一下近况，免得大家说我偷懒不码字了。

已经过去 26 天，并且还跨了个年，这是距离上篇文章的时间。其实并不是不想写，而是确实没有时间。这段时间忙着调整心态，为迎接全新的挑战做准备；忙着招贤纳士，认真地学习管理；忙着锻炼身体，要好好地留得青山在。

今天偷闲打开公众号后台，之后才发现粉丝数量掉了一大截。于是下定决心拿起笔开始书写，以止住流失粉丝的情况。

热身完了，来点干货。

过年了，要是不放纵一下自己，大吃大喝，那怎么能对得起祖辈们的训导呢。 过年了，若不放开自己，尽情吃喝，又怎能对得起祖辈们的教导呢。 过年了，倘若不使自己放纵，去大吃大喝，怎么对得起祖辈们的训诫呢。

毕竟吃得肉中肉，方为人上人啊。咦，好像哪里错了。

可问题来了，这一身赘肉实在是甩都甩不掉啊。咋办呢？

跑步啊。

天气不好，空气糟糕，没地方跑。

跑步机啊。

怎么选啊？

往下看。

先记住，买跑步机是一项复杂的投资行为，有风险，需谨慎。

首先，问问自己，家里哪些人会使用这台跑步机呢？其次，要了解每个人使用跑步机的需求分别是什么？

列出清单，明确所有人的训练需求。例如，你购买是为了偶尔跑步减肥，你家老公购买是为了训练马拉松。由此可以明显得出结论，你需要购买一台能够用于训练马拉松的高阶跑步机，而不是一台品质较低的入门级跑步机。

如果使用的人数超过两个人，那么就应该选择品质更好的型号。并且，要以所有使用者中体重最大的那个人为依据，来确定选购跑步机的承重标准。

如果家里仅你一人使用，并且是用于散步，那么就没必要花费不必要的钱去购买价格昂贵的跑步机。

第二，跑步机放在哪里锻炼？

这个问题很重要。

生活在北上广深的朋友们尤其如此，跑步机瞬间就占据了你们价值十几万元的使用面积。你们难道还能忍心将其买回去当作吸尘器或者晾衣架吗？

如果你是土豪，或者说你是注重健康的土豪，那么就完全不必考虑跑步机的体积，只管去挑选好的跑步机进行购买。

如果不是这样，那就需要认真思考一下。它是放在卧室呢，还是放在客厅或者阳台呢？是否需要具备折叠功能呢？折叠之后真的就不会占用地方吗？在跑步的时候需要预留出足够的空间，遇到紧急情况还可能需要跳机呢。

跑步机通常需要放置在一个空间内，这个空间的宽度至少为 1 米，长度至少为 2 米。

不可折叠的跑步机比较牢固。可折叠跑步机似乎成为了家用跑步机的标配。然而，到底是不可折叠的跑步机好还是可折叠的跑步机好，需要亲自进行对比，并且要根据家里的摆放空间来做出决定。

第三，你的预算是多少？

跑步机的价格范围在一千元到几万元之间。如果没有对价格等方面设限，那么基本上可以推断出，你并非真心想买跑步机用于锻炼，而只是想要在他人面前装装样子。

假如你的预算比较低，同时锻炼的需求又非常高。那么，很抱歉，请听我一句劝，穿上跑鞋到外面去走一走、散散步吧。

对于追求性价比极高且不纠结的朋友，我强烈建议去一些实体店寻找样机。尤其是在年底进行清货的时候，或许能够以低价买到品质高的跑步机。

还有，预算能够体现你下决心的程度。倘若你觉得买一台一千块钱的跑步机，只是抱着试一试的想法，就算不跑了也可以扔掉。那么，这样的话还不如去健身房办理一张次卡，这样就可以随时去跑，没有任何束缚和限制。

当然，我不是在鼓励大家去做那种明明做不到却要装作能做到的事情。毕竟，不是买了跑步机就肯定能够减肥的呀。你觉得我说得有道理吗？

第四，马达，马达，马达。

说了三遍，你该知道有多重要了吧。

我真的很看不惯国内的卖家，虚标马达，误导消费者。

当然，我很难理解。作为消费者，对于自己不懂的东西，为什么不通过度娘去了解呢？不对，应该是翻墙去谷歌一下呀？

随便画个大象放在跑步机上，你就会去购买吗？我真的感到很无奈。一件事情往往不是单方面的，作为消费者的我们，是不是应该好好反思和检讨一下呢？

面对不真实的描述，就应当进行投诉。应当追究到底。我们是用辛苦钱买东西的人，我们的钱是真金白银啊。

哼，太对不起人民币了。

让我平静一下。

好了。接着说。

一般而言，对于一个体重处于平均水平的人，例如 60 公斤。若此人想要购买一台相对较为耐用的跑步机，且这台跑步机能够应对每周三次、每次不少于 20 分钟的跑步训练。那么，这台跑步机的持续马力至少要在 1.5 匹以上。需要注意的是，必须确保是持续马力，而非峰值马力。

这段有点绕。

意思大概是，要向卖家问清楚，你的跑步机的持续马力是多少。对，就是持续马力。如果你的体重超过 70 公斤且想要跑步，那么最好选择持续马力 2.0 匹以上的跑步机。

对于买跑步机来散步的朋友，请移步隔壁店铺。谢谢。

第五，速度，坡度怎么选？

跑步机有一个很大的好处，那就是可以模拟爬坡。这里说的是带电动升降功能的跑步机。而那些手动坡度调节的机子，就请自动屏蔽吧。

跑步属于有氧训练，重点在于心率。即便以很低的速度去攀爬很高的坡，你的心跳也会立刻快速上升。再者，短时间的冲刺跑，能够迅速达成加速心跳的效果。

除非是用来训练耐力，否则不建议常长时间用同一个速度跑步。

再说，有那个时间，为什么不去户外跑？

近年来流行的是高强度间歇训练，也就是 HIIT，这种训练值得推荐。如果有朋友对此感兴趣，可以在下面留言，之后我会单独写文章对其进行详细解释。

最高坡度为 12%，最高速度是 15 公里每小时，这是我所推荐的组合。

对了，面板的坡度和速度快捷调节键必不可少。

第六，有效跑步面积是多少？

不同的人情况不同，从理论上来讲，个子越高的人就应该选择那种跑带更宽并且更长的跑步机。

有例外的情况存在。例如，你本身身高较高，然而步距却很小，步频却很高，并且跑步姿势也很标准，在这种情况下，就可以选择跑带窄一点的跑步机。

有效跑步面积指的是你的脚能够踩踏的区域。例如，马达盖下方 10 厘米以及后滚筒上方 10 厘米的这个地方，它不能算作有效跑步区域。你可以亲自去踩一踩试试，要么会碰到马达盖，要么就会踩空在滚筒与跑板之间的空隙处。

我推荐的跑步面积为 45 厘米乘以 130 厘米。这个尺寸能够勉强满足身高在 180 厘米以下的用户。

第七，我的跑步机安全吗？

很少有人考虑到这一点。有不少用户使用跑步机已经好几年了，却都不知道在跑步时应该把安全开关夹在衣物上。或许是他们未曾摔倒过，也或许是他们摔倒得还不够疼。

记住一点，使用跑步机时要夹上安全开关。不使用跑步机时，一定要拔掉安全开关，并且将其放在小孩触及不到的地方。因为没有安全开关，跑步机就无法启动，这样小孩也会相对安全。

对了，跑步机扶手。

很多人都以为扶手是跑步时用来抓握的。

摔倒前是用来维持平衡的。因此，跑步时不要抓着扶手。你可曾见过跑步运动员抓着两条棍子跑步呢？最多只有一条，那是接力棒，并且还常常掉落，这是因为不符合人体工学。

以后的跑步机，建议增添开机密码，如同手机一般。这并非是为了对隐私进行保护，主要是担心小孩或者其他人出现误操作的情况，从而引发受伤的后果。

第八，训练程序？

这是我最想吐槽的地方。

那些乱七八糟的所谓的内置程序，它们究竟是什么鬼？

忽悠菜鸟还可以，真的懂跑步机的人，很鄙视的好不好。

后来我知道了，编这些程序的人都不跑步的，我的心也就安了。

不想太折腾的用户，建议你选择带有无线心率控制程序的跑步机。同时配合胸带，进行心率锻炼。胸带的使用体验极差，用过的人隔着屏幕都能会心一笑。但目前这已是最好的解决方案了。

我不禁感叹，这个行业真特么缺乏乔布斯。

第九，上哪买？

在哪里买不重要，在哪里试机才是蛋疼的问题。

找某猫，某狗，你可以轻易搜到上千个不同型号的跑步机。

真正能做到线上线下同价同质，同时还拥有实体店且能给你试机提供样品的厂商数量并不多。

这也是淘品牌盛行的最主要原因吧。

所以，尽量选择有样机可以体验的品牌。

去实体店试机之前，要记得带上跑鞋。一定要穿着跑鞋去跑步。如果有店员让你脱鞋试机，你应该告诉你的老板这件事。

每台机子都需要至少试 20 分钟以上。不要害羞哦，因为减肥这件事是你自己应该得到的。

第十，保修，送货，安装？

马达以及其他部件的保修政策是怎样的呢？在保修期内，是提供免费配件，还是免费上门维修，亦或是有其他的条款？如果你确实想使用跑步机，就应当把这些问得明明白白，以避免后续产生纠纷。

送到门吗？送到楼下吗？还是送到货运站点呢？有师傅上门安装和调试吗？什么时候去安装和调试呢？会不会加收费用呢？

这些与购买以及使用体验相关，务必向客服问清楚，不可模糊处理。

就好像现在，快过年了，物流送货时间怎样？这些都要注意。

总之，奉劝各位厂商。当顾客购买了跑步机后，你们之间的关系才正式开始。不要有卖掉产品、拿到钱就与自己无关的想法。要明白，留住一个老用户所创造的价值，比获取十个新用户的价值还要高。

你一开始不相信，现在服气了吧？买台跑步机真的和买股票差不多呢。在事前、事中、事后都有很多需要注意的地方。如果你的三观是正的，那么每一笔投资都应该谨慎对待。

不要再轻易相信有物美价廉的东西了，也不要再麻木地崇拜越贵就越好的观念了，选择一台适合自己的跑步机才是最明智的投资行为。

最后再啰嗦几句。

打开跑步机包装后，第一件要做的事情就是仔细研读说明书。这些说明书虽然都很糟糕，看了让人想睡觉，然而这却是对自己负责的一种体现。

如果你觉得跑步在机器上太单调了，那该怎么办呢？千万不要轻易舍弃跑步机。你可以上网去搜索一些有趣的在机器上跑步的训练方法，也可以偶尔到外面去跑一跑。将室内跑步和室外跑步结合起来，这才是正确的锻炼理念。

机跑方面，最重要的忠告如下：在跑步过程中若感到不适，应立即停止；如果不适没有好转或恢复，就应马上就医。

噢耶，一口气写完了，这感觉真酸爽。

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顺祝新年快乐！

还有，期待在夏天遇到更好的你。