1、什么样的运动鞋适合用来跑步

现在的运动鞋通常都带有气垫。我们可以挑选带有气垫的鞋子，因为在运动过程中，气垫能够起到缓冲减震的作用。最好是网面的鞋子，这样的鞋子会比较透气，也不会让脚臭。

第二，要选择那种鞋底凹凸较为明显的鞋底面。这样做能够增强鞋底与地面之间的摩擦力，从而避免在运动时摔倒。

第三，运动鞋的鞋底需柔软。鞋底不能太硬，不然会很磨脚。如果跑步时间较长，脚底会感到不舒服。

最好的办法是去专业的体育用品店购买。可以详细咨询店员，这样就能挑选到最适合自己的跑鞋。

2、跑步总是很累怎么办

热身：短跑和长跑都一定要进行热身运动。热身运动是相当必要的，要让自己的身体达到预热的状态，以此来预防受伤。

姿势方面，正确的跑步姿势为上半身保持正直，下半身处于放松状态，身体向前倾斜，头部挺拔且与背部一样直，头、胸心、肚脐眼需保持在一条线上。胳膊要放松并向后摆动，身体的重量因向前倾斜而压在腹部上，通过背部，尤其是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，从而带动大腿、小腿和脚向前迈进。

装备方面，选择优质的跑鞋，能够对足弓、膝盖和脚踝起到保护作用，从而避免伤痛的发生。

4、呼吸方式：在跑步前深呼吸，闭上嘴巴，用鼻子吸入足够

3、夏天跑步能减肥吗

夏天跑步能够起到减肥的作用，不过这是有一定条件的，需要一直进行跑步活动。

适当运动配合控制饮食是比较健康有效的减肥方式，且需长期坚持。这种减肥方式既健康又有效安全，也是比较推荐的。最好不要用其他减肥药物来减肥。

4、跑步怎样调整呼吸

1、跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸。

2、跑步前期自然呼吸，后期心率上来之后采用深呼吸。

深呼吸时要鼻吸口呼，进行 2 到 3 步的呼吸；要尽量让呼气的时长是吸气时长的 2 到 3 倍；最后进行拉伸时也要与深呼吸相配合。