超级学习是一种有效的方法，可以通过深度独立学习来快速掌握复杂的技能。我在文章中分享了如何使用这种方法完成MIT计算机科学课程，掌握多种外语和认知科学知识。

本文将逐步教会您启动一个超级学习项目，重点介绍项目含义和设计方法，并解释时间管理和集中精力改进技术。

01为什么需要超级学习？

超级学习项目并非易事。它不仅需要您挤出宝贵的时间，而且还可以测试您的心理耐力。面对这样的挑战，我们必须首先回答：为什么值得投资超级学习？

超级学习的对立面是分散的学习。后者就像随意读书一样，您可以根据自己的学习来计算。学习承诺和计划时间既不需要。一旦感到剧烈或无聊，您就可以随时停下来。

分散的学习本身没有错，我经常使用它来评估某个领域是否值得超级学习。但是值得注意的是，尽管超级学习需要持续投资，但它可以带来普通学习无法实现的突破性增长。

原因1：加速学习过程

超级学习项目确实具有挑战性，但是这种高强度学习方法可以带来惊人的效率提高。通过消除干扰，优先考虑困难，针对缺点并在整个学习时间内持续投资，您可以压缩最初花费数年到几个月的学习周期。

以我的语言学习项目为例，尽管“中国完整的沉浸式规则”和强化培训需要大量的投资，但效果很大 - 它可以达到只有在短短三个月内经常学习一年或两年后才能实现的语言水平。

原因2：提前享受学习的乐趣

大多数技能只会在掌握一定层次后才表现出他们的兴趣：语言学习在您可以进行平稳的对话时很有趣；工作场所学习只有在技能实际促进职业发展时才有价值；对于绘画，运动和音乐等技能，这是正确的。

超级学习可以帮助您快速突破最初的挫败阶段，并达到一个既令人满意又令人愉悦的水平。

原因3：刺激内部学习动力

当我说我要挑战MIT课程时，有人叹了口气：“您必须特别热衷于学习。”但是实际上，我的大多数大学课程都昏昏欲睡 - 无聊的任务，效率低下的小组项目以及阅读该学科的教授。传统教育总是伴随着长期的无聊和突然的挫败感。

麻省理工学院的挑战是完全不同的：几乎每个课程都令人着迷。关键在于独立学习的面向结果的特征 - 无需坚持固定的表格，跳过无效的练习，根据理解水平调整视频速度，所有学习策略都可以掌握最终的掌握。这种以效率为中心的学习方法实际上创造了高度重点的流状态。

这是超级学习的魅力：每个动作都会感受到成长的切实价值。

原因4：快速学习者的机会每天增加

超级学习是一种可转移的能力。一旦掌握了此方法，就可以反复将其应用于要掌握的任何字段。

这种能力变得越来越珍贵，工作场所的人们需要以日益快速的速度适应新的工作模式。该行业最高才能的收入从平均水平上扩大了巨大的差距。有能力快速学习能力的人将获得黄金发展的机会，而那些缓慢适应的人将面临越来越严重的生存压力。

通过超级学习项目练习，您可以在专业领域获得无与伦比的竞争优势。

02如何计划第一个超级学习项目？

计划个人超级学习项目包括三个关键步骤：

步骤1：确定您的超级学习目标

您想学习什么？它可以是一个主题领域，例如快速掌握历史，商业或数学；它可以是一种工作场所技能，例如精通；它可以是一种爱好，例如吉他，法语或绘画。

您所学的东西无关紧要，我无法为您决定。但是，在选择研究主题时，值得参考以下建议：

1。专注于一个目标。超级学习项目需要高水平的重点。学习吉他，法语和烹饪同时只会导致项目失控。建议首先选择最喜欢的项目，并且您想学习的其他内容可以在将来安排。

2。短期项目应该更具体。项目周期越短，为了观察进步，目标就越完善。如果您每天只投资一个月一个月，请不要设定“学习编程”或“学习中文”之类的广泛目标，而应该具体：“使用开发文字游戏”或“掌握中文拼音和常见的对话”。

3。避免为时过早设置特定指标。对于那些第一次尝试超级学习的学习者，不建议像我对麻省理工学院课程挑战时那样从一开始就设定特定的目标和截止日期。因为学习开始后，您可以快速确定目标是否实用。

如果目标太简单了，它将缺乏动力，并且放弃太困难和容易。合适的难度范围实际上非常狭窄。一种更好的方法是首先确定学习方向并在将项目提高到1/3或中途时调整特定目标。例如，您可以首先决定研究MIT计算机科学课程，然后根据实际的学习进度评估可以完成多少内容。

步骤2：选择项目表格

超级学习项目以多种方式实施，选择取决于您的日程安排和客观的重要性。

这是三个典型模式：

1。全职斗争：最激烈，最耗时但最快的效果。适合在职业窗口期间能够全力以赴的学习者，并通过强化学习实现短期突破。

2。及时和定量：在每周固定期间的投资，例如睡前的早晨/2小时的1小时，或在周末集中学习。建议单个时间不应少于30分钟，以避免影响浓度的时间分裂。

3。弹性持续时间：不需要固定的时间，但是需要每周的上学时间才能达到标准（例如3/5/20小时）。执行是最困难的，但这是忙碌的人的唯一选择。

核心原则：超级学习应列为执行过程中的核心任务。尽管可以考虑其他交易，但如果与多个目标平行，效果通常不会令人满意。

确定模式后，需要计划周期：

步骤3：学习前准备

在从事高强度学习项目时，我实际上不建议立即开始采取行动。因为如果您没有充分准备，这种高强度的学习很容易使人们在中途放弃。

成功的高强度学习项目需要足够的准备时间。这样，您可以收集学习材料，研究适合该领域的各种学习策略，合理安排时间表并进行学习计划的试验。

我的经验法则是：准备时间应至少占项目总持续时间的一半（按全日制计算）。例如，当我从事麻省理工学院挑战（一年的全日制学习计划）时，我至少花了六个月的时间准备。如果您打算每周学习8周，5小时，则需要至少一周的时间准备。

这是需要在准备阶段完成的工作：

1。在研究领域学习的最佳方法。全面收集了该领域所有学习方法，策略和建议。请注意学习者通常会反映出的问题和疼痛点，并记录不同的选择。这可以帮助您确定主要攻击方向并为初始方法准备替代方向。

2。准备材料并制定研究计划。根据需要在线购买书籍，注册在线课程并准备学习工具。然后制定简洁的实施计划 - 麻省理工学院挑战采用三个步骤：1）观看课程/阅读教科书，2）做练习，3）使用的技能。对于非本地项目，使用：1）禁止木鱼规则； 2）雇用语言导师； 3）教科书的系统学习。

3。执行一个星期的试验。小型测试首先是在正式启动之前进行的。看看计划是否实用，并感受到实际的学习强度。如果您发现难度太高或时间不合理，那么仍然是时候进行调整了。

03

如何在繁忙的日程中练习超级学习？

我经常收到想尝试麻省理工学院挑战的读者的来信。有趣的是，最常见的问题是：您可以在全职工作时完成这一挑战吗？

尽管我不想完全否认这种可能性，但基于经验，对于那些可以写信提供帮助的人通常很难。为了按时完成挑战，我必须每周投资50-60个小时，当时我每周只花一天的时间从事启动项目。如果有人可以通过每周40个小时的全职工作来完成挑战，那应该是我向他学习的！

这就提出了一个核心问题：全职工作者如何执行超级学习？毕竟，大多数人不能休假一年来专注于自学。

该解决方案部分在项目设计中。尽管我认为在全日制状态下完成MIT是不现实的，但您可以考虑：1）扩展学习周期； 2）专注于最感兴趣的课程模块。我个人更喜欢设计大型学习项目，因为它们会产生出色的博客材料，但是小而精致的学习项目同样有效。例如，尽管这个简化的计划仅涵盖我原始课程的三分之一，但它完全保留了计算机科学的核心知识系统。

假设您已经锁定了一个集中的学习目标并决定使用固定的时间承诺（例如每周7个小时），那么您如何从紧凑的时间表中释放这部分时间？

1。时间是最重要的事情，关注是最有价值的

如果您记录了当天的营业额，几乎每个人都可以找到至少几个小时的浪费时间。许多人（尤其是忙碌的人）常常震惊地发现，每天都有很多时间上的电影，，在网页上闲逛以及处理电子邮件等，可以删除。

即使您没有很长时间的挥霍（这种情况非常罕见），您的日程安排也可能就像是镜子一样 - 很难完成事情。有时，仅优化时间计划并减少工作障碍可以节省几个小时的高效时间。

通过这项计算，有95％的人说他们不能每周5个小时挤出5个小时来投资真正重要的超级学习项目，这确实是不合理的。丢失的是永远没有时间。

真正的稀缺产品是集中度 - 这种集中注意力可以专注于做事而不会分散注意力。阻碍您执行超级学习项目的原因从来都不是“没有时间”，而是总是由其他事情领导，而忘记了继续前进。

破解它的方法？将项目变成肌肉记忆。我每天都在固定的时间内投资，即使只是一刻。保持步伐稳定，行动将逐渐成为本能。

2。仅选择值得为之奋斗的目标

超级学习项目是一件琐事。为了符合您的计划，它们必须至少与您日常承诺中的其他事情一样重要。考虑到它需要完全承诺，这种重要性的门槛实际上是非常合理的。

最重要的是什么？我不能干预。但是，如果您是学习的超级新手，则应该选择一个项目，一旦成功，就会改变情况。幸运的是，对于大多数人来说，他们可以列出数十种比每日琐事更高的替代方案。

我有一个原则：除非一个项目让我兴奋，否则永远不要开始。如果您在思考时仍然感到无聊，或者是在“应该做的”而不是“渴望这样做”时感到无聊，然后继续抛光计划，直到找到真正的兴奋为止。

04如何在超级学习中保持高效和集中注意力？

即使您为超级学习项目安排了特殊的时间，许多人在实际执行它时仍会面临困难。进行高强度和困难的学习活动需要大量的集中精力和连续的能量。尽管许多人以良好的意愿制定了学习计划，但他们在真正开始练习时很快就放弃了。

值得庆幸的是，集中精力是可以通过培训来提高的技能。为了获得有效的重点，需要三个关键要素：环境优化，注意力监测和渐进式培训。

1。创建理想的学习环境

首要任务是创建一个无干扰的学习空间。

您可以改变现有环境：安装重点应用程序以阻止数字干扰，将手机设置为飞行模式，然后将“请勿打扰”徽标挂在车站外。

这种方法可能会起作用，但是对于大多数人来说，环境中仍然有太多干扰。一个更好的选择是选择具有较低干扰特征的新环境，例如库，咖啡馆或公园长凳。

应该注意的是，完全理想的学习环境不存在。干扰将永远存在，因此在优化环境的同时培养抗干扰能力同样重要。

2。实时监视注意状态

当您处于精心准备的低干预环境中，打开书并开始学习时，这可能会在五分钟后发生：您开始考虑朋友在做什么，有渴望起身搬家的冲动，意识到自己分心，甚至考虑放弃...

这种现象是完全正常的。每个人都会因内心的干扰而打扰，并会经历一段倦怠的时期。在学习过程中放弃这是一个普遍的现象。

聚焦就像长距离跑步训练。初学者可能会发现每分钟都很难忍受，但是只要他们在最初的不适时期持续存在，他们就会发现自己的耐力远远超出了期望。更重要的是，持续的练习将逐渐使您享受集中度的状态。

我总结了一些实用建议，以帮助您提高注意力：

1）如果您发现自己分心，请不要怪自己，让您的注意力自然地重返当前任务。分心是正常的，尤其是当像阅读和观看视频一样被动地学习时。关键是保持镇定并轻轻地将您的想法恢复。

2）当您想放弃时，您可以设置“延迟响应”时间。例如，如果您无法在8:37点集中精力，请告诉自己：“如果您坚持到8:45分，就无法集中精力和休息。”通常，您在时间到来之前就回到了州。重复此方法，当时是在9:03再次放弃的冲动。您会发现，放弃的大部分冲动都是暂时的。

3）如果您仍然无法在预定的时间集中精力，请进行“有效的休息” - 选择不会引起新干扰的简单活动：饮用水，散步，俯卧撑，闭上眼睛和休息（记住要设置闹钟以防止入睡），冥想），等等。

4）当挫败感会影响注意力时，请尝试说或写下问题。通过语言组织，您通常可以找到新的解决方案，这不仅可以减轻情绪，还可以促进进步。

5）当您感到无聊时，将被动学习变成积极的参与。例如，观看视频时要记下更多笔记并在阅读时标记。参与越高，分心的可能性就越小。

6）当您感到困倦/烦躁/疲倦时，请先观察这些感觉，而不会立即做出反应。在大多数情况下（约90％），这些感觉自然会消失。延迟响应通常可以帮助您确定需要处理的实际问题。

特别建议不专注的朋友尝试冥想。这是质量介绍性冥想电子邮件课程。冥想可以看作是集中训练的“纯版本” - 不是用于输出，而是目前的潜意识本身。这种能力可以转移到超级学习。

3。逐步提高浓度

对于许多人来说，保持专注是一个挑战，尤其是那些不习惯专注的人。您可能会觉得自己不能真正集中精力，不喜欢集中度的状态，或者认为集中精力太累了，不值得付出如此巨大的代价来完成超级学习项目。

但是，如果您可以突破这个阶段，您会发现您的集中能力正在逐渐提高。随着您的进展，您将能够保持更长的时间。完成了几个超级学习项目后，聚焦将与为您按下开关一样简单 - 您可以通过轻按压进入状态。

提高注意力的一种方法是在集中时改善自我转换和立即反应。例如，当出现各种分心的思想时，您将逐渐学会不要与它们纠缠。在您想休息或放弃之前，您将能够持续越来越长。

进步的另一种方法是通过自适应培训。随着您越来越适应长时间的专注，这种状态变得自然而放松。大多数现代人都习惯了任何时候都受到干扰的生活节奏。对于他们来说，集中精力是一项需要重新学习的技能，需要时间才能完全适应。

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