在怀孕的早期，胎儿在子宫中仍然不稳定，但这是胎儿发育的关键时期。对于怀孕的母亲来说，在此阶段补充营养尤其重要！今天，总统将与您谈论怀孕的早期阶段。

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1。早期怀孕的定义

怀孕的早期阶段是指怀孕的头三个月。在此期间，胚胎的生长速度非常缓慢，每天母亲的身体大约生长1克。相关组织和母亲胎盘的生长变化并不明显，热能的需求基本上与怀孕前相似。但是，怀孕的早期阶段是胚胎细胞分化和增殖的阶段，以及主要器官的形成，是胎儿生长和发育的重要时期。许多不良因素会导致胎儿发育不良或先天性畸形。

此外，由于体内激素内部环境的变化，大约一半的孕妇经常感到恶心，呕吐或食欲不振。这些症状通常从怀孕的第六周到第12周结束。妊娠反应通常会改变孕妇的饮食习惯，并影响养分摄入量。

2。提前怀孕的推荐营养指南

让我们看一下中国营养学会的产妇和子分支在怀孕初期的推荐营养指南。

谷物：每天不少于150克

水果：每天200-350克

蔬菜：每天300-500克

水上产品：每天40-75克

瘦肉：每天40-75克

大豆和坚果：每天25-35克

牛奶和乳制品：每天300克

油：每天20-25克

盐：每天不到6克

3。怀孕初期均衡饮食的预防措施

首先，怀孕初期的饮食应是一种全面的营养和均衡饮食。在饮食方面，您应该吃少量的饭菜，轻便，易于消化，油腻和美味。无需强调饮食的规律性。可以根据孕妇的食欲和怀孕反应的严重程度来调整量，进餐时间和进食时间。

您可以选择吃一些碱性食品，例如面条，面包片，苏打饼干，海带，胡萝卜，各种豆类和草莓。如果怀孕反应特别严重，则可以补充维生素B和维生素C。

4。适当的碳水化合物摄入量

其次，确保适当的碳水化合物摄入。碳水化合物中的果糖，葡萄糖和蔗糖可以直接被人体吸收并迅速提供给胎儿。您可以每天通过胎盘使用超过150克的碳水化合物。

它可以扩大大米，面条，土豆，并避免能量摄入量不足并分解脂肪以产生酮，这将对胎儿神经系统的早期发育产生不利影响。

5。确保供应高质量蛋白质

在怀孕的早期，最好使用易于消化，吸收和利用的高质量蛋白质，例如肉，鱼和虾，牛奶，鸡蛋和大豆产品。最好确保每天约35-40克。

6。足够的无机盐和维生素供应

在胚胎的早期阶段缺乏某些痕量元素会导致胎儿的生长缓慢，骨畸形和内脏畸形也会影响中枢神经细胞。怀孕的前四个星期是胎儿神经管分化的重要时期，因此预防胎儿神经管畸形至关重要。由于叶酸补充剂中的叶酸补充剂可以比食物中的叶酸更好地吸收和利用，因此建议每天在怀孕后每天每天继续补充400毫克的叶酸，直到整个怀孕。

孕妇每天需要230微克碘，并坚持每天吃碘丰富的食物，例如海带，海藻和海鱼，以防止怀孕早期流产，并促进胎儿中枢神经系统的早期发展。

最后，我将为每个母亲提供标准化的营养食谱，并希望每个母亲都有平衡且营养丰富的方式来度过早期怀孕。

全天烹饪使用20克油，6克盐和10克糖。该食谱提供了2000个能量的热量，90克蛋白质，56克脂肪和200克碳水化合物。维生素，无机盐和微量元素都满足妇女在怀孕初期的供应要求，其体力劳动极为轻。