封锁家园的父母不仅需要帮助孩子在网上学习，而且需要在线工作，注意各个时期的各种采购信息，不时做核酸，并参与社区志愿工作...生活和工作的压力增加了一倍，生活模式已经损坏，家庭成员可能会破裂，因此无法适应愤怒的愤怒，使人变得越来越沮丧，却陷入了愤怒的沮丧情绪。结果，父母和孩子之间的冲突也增加了。

研究发现，儿童的心理和行为问题受到家庭环境的极大影响，因此父母可以很好地控制自己的情绪，这对于维持良好的亲子关系和儿童健康成长具有积极意义。那么，父母应该如何很好地控制自己的情绪？

正确理解自己的情绪

为什么这个孩子如此“不听话”？我该怎么办？

当焦虑，愤怒和其他情绪出现在亲子交流中时，父母不应避免他们，而应面对他们。只有正确理解自己的情绪，您才能在教育孩子的过程中做出正确的判断或决定。

反思自己的情绪

有必要记住，责骂甚至殴打无法解决问题。

但是，如果您不抑制自己的不良情绪，请不要怪自己太多。在发泄情绪之后，找出出现的问题，解决孩子的问题并缓解亲子冲突更为重要。

当您的脾气降临时，您必须学会慢慢“治疗”。例如，在讲话和采取行动之前等待3秒钟。您可以先呼吸深呼吸，然后问自己：“我怎么了？我想要什么？我现在感觉如何？”

澄清自己的想法并理解问题的本质是迈向成功解决该问题的第一步。

自我情感调节

与理解和反思自己的情绪相比，积极，适当地调节情绪更为重要。

您可以通过自我舒适来调节和舒缓情绪，也可以通过适度的锻炼，听音乐，练习书法，演奏乐器和其他动作来平静下来，避免使自己平静下来并避免陷入无法解脱自己的不良情绪。

父母对情绪的控制可以成为孩子的榜样，并帮助他们也能够管理情绪。应当指出的是，控制自己的情绪的父母并不是与孩子无关紧要的妥协。他们应该与孩子设定目标，并鼓励孩子实现目标。一旦孩子取得进步或实现了既定目标，他还应提供积极的反馈，例如及时的动机。

父母控制自己的情绪，这是成功的第二步。

识别孩子的情绪

通过孩子的微妙表情和动作，您可以敏锐地感受到孩子的需求和欲望，并能够分享他的快乐，悲伤，悲伤和幸福。不同的人格特质，年龄阶段，成长经历等也会影响儿童情绪的表达。

父母，尤其是孩子的直接照顾者，对孩子非常熟悉，通常可以认识到孩子的情绪变化。建议尝试从孩子的角度思考，客观地分析和理解孩子的情绪，并同情孩子的处境，而不是简单地讲道。

认识到孩子发展情绪的原因是迈向成功的第三步。

缓解孩子的情绪

当孩子表达自己的情绪时，父母应迅速提供有关自己感受的反馈，并让孩子通过语言或身体动作理解父母的情绪。

告诉孩子他只是与母亲（或父亲）失去脾气，他的母亲（或父亲）不舒服和担心，以便孩子可以理解情绪会影响他人。您还可以通过涂鸦，游戏，室内运动，音乐欣赏等转移孩子的注意力。在孩子稳定他的思想之后，父母可以与孩子沟通并慢慢平息他的情绪。

青春期的孩子可能更加冲动或不愿意交流。当父母帮助孩子平静自己的情绪时，他们应该将自己视为朋友，同情自己的孩子，并亲自理解他们的思想和感受。面对孩子的问题，并帮助他们解决他们。

缓解孩子的情绪后，他找到了解决问题的方向，他越来越接近成功。

功夫在日常生活中

实际上，建立家庭氛围和共同信任的亲子关系需要长期积累。父母可以学习一些心理学知识，以提高他们的心理韧性和孩子。

例如，心理学上有一种“乐观的模式”，可以改变我们对生活中坏事的解释风格。该模型的核心观点是，客观事件本身并不一定会给人施加压力，而是个人如何看待和处理事件。

孩子们在家中教书，这给许多家庭带来了很多变化。在此期间，父母应该避免对孩子过多关注，并相信自己的孩子有能力独立学习。尊重和关怀儿童，如果发现错误，请以适当的方式指出他们。当一个孩子意识到自己的错误时，应该照顾和提醒他，而不仅仅是指责他。给您的孩子有一些时间有意识地反思并纠正他们的不良行为，正确表达他们的需求，并且不要立即迫使更改。善于发现儿童的亮点，并在进步时及时肯定和鼓励。

家庭和学校支持

当与孩子遇到冲突和沟通困难时，您可以全面发挥作用，并建立一个沟通桥以调和冲突。或寻求学校教师的支持，并在必要时咨询心理专业人士。

父母的行为通常会对孩子产生示威影响。他们应该营造健康的氛围，例如一起锻炼，玩游戏和分享家务劳动，以保持良好的亲子关系。父母应带头证明健康的生活方式，实现正常的日常生活，平衡的营养，足够的睡眠，积极的运动和和平的思想。

应该注意的是，不良的情绪通常是暂时的。如果焦虑，抑郁等持续很长时间，例如超过两个星期，则可能需要专业人士的帮助。